Jak se vypořádat se ztuhlostí čelisti a bolestí na základě příčiny

Už jste někdy cítili napětí a ztuhlost kolem krku? Tento stav byl zjevně způsoben napjatou čelistí z různých důvodů. Protože příčin je mnoho a liší se, jak se s nimi vypořádat, se liší. Podívejme se, jaké jsou způsoby, jak se vypořádat s tuhou čelistí na základě spouštěcích faktorů.

Jak se vypořádat s tuhou čelistí podle příčiny

Ztuhlá a napnutá čelist vám jistě způsobí nepříjemné pocity. Tento stav někdy způsobuje bolesti různých typů, jako jsou bolesti, pulzující krk, bolest, která se objevuje při žvýkání a zívání.

Abyste to překonali, nemůžete být svévolní, pamatujte, že příčiny jsou různé. Zde jsou některé z příčin a způsobů řešení ztuhlých čelistí.

1. Poruchy TMJ (čelistní kloub)

TMJ nebo Temporomandibulární kloub je čelistní kloub, který slouží k otevírání a zavírání úst. Klouby, které spolupracují s těmito vazy, pracují tak, aby vaše ústa mohla žvýkat, mluvit a polykat.

Pokud dojde k poruše TMJ, způsobí to bolest. Bolest lze cítit v uších, čelisti a obličeji, takže když s ní pohybujete, můžete cítit bolest a vydávat zvuk „cvakání“.

Tipy pro řešení poruch TMJ:

Normálně je tato porucha dočasná a vyžaduje pouze domácí léčbu. Pokud však ztuhlá čelist způsobená TMJ zasahuje do vašich aktivit, existuje několik způsobů léčby tohoto stavu.

• Léky proti bolesti a protizánětlivé, jako je ibuprofen.
• Tricyklické antidepresiva který je součástí léčby deprese. V nízkých dávkách a podle doporučení lékaře jej však můžete použít k potlačení bolesti.
• Svalové relaxanci který se obvykle používá několik dní nebo týdnů ke snížení bolesti způsobené TMJ.

2. Stres

Ukázalo se, že prožívání stresu může také ovlivnit klouby a svaly kolem vaší čelisti. Je to proto, že když jste ve stresu, podvědomě napnete čelist.

Tipy pro řešení ztuhlé čelisti v důsledku stresu:

Chcete-li se vypořádat se ztuhlou čelistí způsobenou stresem, samozřejmě udělejte věci, které mohou snížit stres, který máte, například:

• Rozjímání což pomáhá uklidnit vaši mysl.
• Psát si cokoli cítíte, může být způsob, jak zvládat stres.
• Odpočinek a v případě potřeby si vezměte dovolenou a na chvíli si vezměte volno.
• Začněte pravidelně cvičit a změňte stravu tak, aby byla zdravější
• Mluvit o problémech což vás zdůrazňuje těm, kteří vás poslouchají, například přátelům a rodině.

Ačkoli se nezdá, že by výše uvedené metody měly co do činění s ztuhlou čelistí, zvládání stresu může ve skutečnosti snížit napětí v kloubech a svalech kolem krku.

3. Bruxismus (broušení zubů)

Bruxismus nebo skřípání zubů je jednou z podmínek, která se projeví, když jste ve stresu. Tento stav může navíc způsobit abnormální poloha horního a dolního zubu.

Bruxismus se objevuje nedobrovolně, například při spánku nebo chůzi. Ve výsledku se objeví několik příznaků, které dráždí vaše čelistní klouby a svaly, například:

• Tuhá, napnutá čelist
• Bolesti uší, hlavy a krku
• Čelist je zajištěná a je obtížné úplně otevřít nebo zavřít ústa

Tipy pro řešení ztuhlé čelisti způsobené bruxismem

Zdroj: Sekhon Dentistry

Pokud se vám to stane kvůli častému skřípání zubů, existuje několik způsobů, jak léčit ztuhlé čelisti kvůli bruxismu, a to:

• Noste ochranné pomůcky navrženy tak, aby se zuby nepoškodily neustálým broušením. Tyto kryty jsou obvykle vyrobeny z tvrdého nebo měkkého akrylu, aby odpovídaly velikosti horních a dolních zubů.
• Snižte spotřebu žvýkaček protože si zvyknete na skřípání zubů
• Vezměte si svalové relaxanci ke snížení svalového napětí v čelisti.

4. Tetanus

Jednou z příčin ztuhlé čelisti je tetanus. Tetanus je stav, kdy dochází k poškození nervového systému v důsledku bakteriální infekce Clostridium tetani což může také způsobit svalové kontrakce na krku a čelisti.

Tipy pro řešení ztuhlé čelisti způsobené tetanem:

Tetanus obvykle vyplývá z nesprávného čištění ran. Proto, když je pokožka vystavena řezům, okamžitě ji řádně očistěte.

Pokud je příliš pozdě, okamžitě vyhledejte nejbližší nemocnici a poraďte se s lékařem.

Existuje několik způsobů, jak vám pomoci se ztuhlou čelistí způsobenou tetanem, například:

• Ránu omyjte vodou a mýdlem, je-li to nutné, použijte antiseptikum k jeho vyčištění.
• Poraďte se s lékařem

Další způsob řešení ztuhlé čelisti

1. Cvičení otevírání čelisti

Aby vaše čelist již nebyla ztuhlá, můžete toto cvičení vyzkoušet. Otevírejte a zavírejte ústa jako rozcvičku.

Poté položte prsty pod přední část. Pokuste se lehce zatáhnout za čelist, dokud nepocítíte nepohodlí. Držte pozici po dobu 30 sekund a uvolněte sevření prstů. Proveďte tento pohyb třikrát.

2. Úsměv praxe

Ve skutečnosti může protahování úst s úsměvem snížit napětí svalů obličeje, horní a dolní čelisti a krku.

Toto cvičení můžete provádět s maximálním úsměvem, který nezpůsobuje bolest nebo bolest v obličeji. Současně otevřete čelist o šířce 5 cm, nadechněte se ústy a vydechněte s úsměvem. Proveďte tento pohyb 10krát.

3. Jezte měkká jídla

Když jsou vaše čelistní svaly napjaté, může být pro vás obtížnější žvýkat. Proto si prozatím zvykněte jíst měkká jídla, která usnadní proces žvýkání v ústech, například:

• Tofu
• Jogurt
• Ovesná kaše
• Džusy a smoothies

Ve skutečnosti existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat s ztuhlou čelistí. Pokud však máte pocit, že tento stav ovlivňuje vaše celkové zdraví, je lepší, když se nejprve poradíte se svým lékařem a získáte vhodnější léčbu.