Žijte zdravě a čistě v hlavním hlavním domě daleko od corona

Pandemie COVID-19, která zasáhla svět, včetně Indonésie, pravděpodobně brzy neskončí. Namísto snižování se šíření viru stále zvyšovalo. To je určitě varování pro všechny rodiny, aby dále zlepšovaly zdravotní protokoly přijetím zdravého a čistého životního stylu i doma.

Rodinná skupina, nejmenší sociální jednotka pro přenos COVID-19

Věděli jste, že v současné době existuje rodinný klastr? Ano, aniž by si to uvědomovali, produktivní věková skupina se spoustou aktivit mimo domov často zapomíná na zdravotní protokoly. Když přijedou do svých domovů, jsou zdrojem infekce pro lidi, kteří žijí ve stejném domě kvůli blízkému kontaktu bez nošení masek a vystavení rodin zvýšenému riziku infekce koronavirem.

Zprávy z několika oficiálních vládních webových stránek, dobrovolníků a samozřejmě klastrových důstojníků COVID-19 zdůraznili, že je nutné prosazovat vznik rodinných klastrů, které se staly disciplínou zdravotních protokolů. Zdravý a čistý život může být jedním z kroků k ochraně rodiny doma.

Jeden z oficiálních vládních webů, Jabarprov.go.id, uvedl, že ve snaze zabránit šíření COVID-19 je třeba zvýšit shodu s veřejností.

Dodržujte protokoly o zdraví doprovázené zásadami zdravého a čistého života doma

Během pobytu doma se ujistěte, že si všichni členové rodiny zvykají na zdravý a čistý životní styl, aby se jejich imunitní systém nesnížil.

Udržujte a zlepšujte stravu

Nejprve začněte tím, že budete držet dietu, abyste snadno neochoreli. Věnujte pozornost příjmu zdravých potravin, které obsahují sacharidy, vlákninu a bílkoviny, abyste zůstali vyvážení. Zajistěte také, aby vaše každodenní potřeby vitamínů (A, C a D) a minerálů byly vždy splněny konzumací ovoce, jako jsou jablka, pomeranče, guava nebo papája, včetně jejich získávání z doplňků nebo multivitaminů..

Vynutit preventivní protokoly COVID-19

Nesmíme zapomínat na zdravotní protokoly, které byly často přenášeny v různých médiích. Zdravé a čisté doma začíná častým mytím rukou pod tekoucí vodou a používáním mýdla po dobu 20 sekund a pravidelným koupelem nejméně dvakrát denně s použitím antibakteriálního mýdla.

Když jdete ven, ujistěte se, že masku používáte správně, nenoste ji ani ji nepůjčujte ostatním a vždy, když je špinavá a mokrá, dejte si náhradní masku, kterou masku vyměníte. Vyhýbejte se davům a dodržujte minimální vzdálenost 2 metry, vždy noste dezinfekční prostředek na ruce aby jej bylo možné kdykoli použít.

Po příjezdu domů si okamžitě sundejte boty a uložte je na bezpečném místě před vstupem do místnosti, sejměte použitou masku a okamžitě si umyjte ruce, převlékněte se a osprchujte se, oddělte špinavé oblečení, aby se nemísilo.

Čištění nebo osprchování je důležité pro ty z vás, kteří stále dělají aktivity mimo domov. Ujistěte se, že jste vybrali mýdlo, které poskytuje zvláštní ochranu, například, které obsahuje Sanisol (benzalkoniumchlorid) a IPMP (isopropylmethylfenol), aby pokožka zůstala zdravá a čistá od choroboplodných zárodků.

Cvičení a přiměřený odpočinek

Získejte alespoň 8 hodin spánku denně. Abychom vám usnadnili spánek a uplatnili zásady zdravého života, věnujte se některým druhům cvičení, které lze provádět uvnitř, například gymnastika nebo jóga po dobu alespoň 30 minut.

Ve skutečnosti můžete sportovat mimo domov, jako je chůze, jogging nebo jízda na kole, pokud se to dělá individuálně, čímž se sníží riziko náboru dalších lidí. Pokuste se okamžitě osprchovat, aby bylo vaše tělo zdravé a čisté bez choroboplodných zárodků a dokonce i virů, až se vrátíte domů.

Nezapomeňte, že při odchodu z domu vždy používejte masku, dávejte pozor na to, jak ji správně nosit a sundat, držte ji za řemínek a nedržte obličej za masku..

Vyvarujte se stresu pozitivními aktivitami

Když jste neustále doma, samozřejmě vás to bude nudit. Kromě toho se děti budou cítit stejně, protože se musí učit dálkově. Za tímto účelem můžete společně provádět pozitivní činnosti doma, jako je zahradnictví, vaření, malování nebo úklid domu. Zvyšte komunikaci s dětmi tím, že jim nabídnete, jaké aktivity chtějí, když jsou doma.

Použití přístroj také musí být spravováno moudře. Doporučujeme jej použít při distančním vzdělávání nebo jako prostředek interakce s rodinami, které nežijí doma. S dítětem můžete prodiskutovat, jak dlouho ho bude používat přístroj v den, například pro školní potřeby nebo styk s přáteli. Plus možná kolik dalších hodin používání přístroj o víkendu.

Prosazování zdravotních protokolů, udržování zdraví s vyváženým příjmem výživy, pravidelné cvičení a přiměřený spánek a potlačování nudy - to vše je součástí zdravého a čistého života a trávení času doma. Nezapomeňte udržovat komunikaci i přes telefonní linku nebo videohovor takže můžete zůstat v náladě a sdílet své nadšení navzájem.

Přečtěte si také: