Zdravotní rizika pro ženy, které pracují v noci & býk; ahoj zdravě

Práce v noci má určitě mnoho negativních dopadů. Někdy však práce vyžaduje, abychom pracovali v noci, zvláště pokud jste pilot, ostraha, pracovník nemocnice, 24hodinový obchodník, zaměstnanci v barech a kavárnách, které jsou v noci otevřené atd. Pro ty, kteří pracují v noci, bude samozřejmě chybět čas na odpočinek. I když někteří z nich přes den spí 6-8 hodin a mají pocit, že žijí normálně, pro jejich těla to rozhodně nebude normální.

Cyklus lidského těla

Při provádění systému bude lidské tělo přirozeně pracovat podle cyklů. Na základě rozsáhlé studie fyziologických cyklů se proces trávení skládá ze tří cyklů založených na třech funkcích těla, jmenovitě vstřebávání potravinových šťáv, trávení potravy a odstraňování potravinového odpadu. I když jsou tyto tři funkce aktivní současně, každá z nich bude v určitou dobu intenzivně pracovat osm hodin.

1. Ve 12:00 - 20:00 nastává proces trávení

Celý tento cyklus je vhodná doba k naplnění žaludku pevnou stravou. Pokud během tohoto cyklu nenaplníte žaludek, budete mít velký hlad.

2. Ve 20:00 - 04:00 proběhne absorpční proces

Během tohoto cyklu dochází k procesu absorpce většiny potravinových látek, které byly tráveny, a distribuci živin do všech částí těla. Proto může pozdní spánek nebo pozdě v noci snížit přísun energie potřebné pro absorpční proces. Odpor vůči jednomu cyklu může pokazit další.

3. V 04.00-12.00 probíhá proces likvidace

V této fázi bude odstraněno hodně odpadu, takže mnoho lidí má ráno pocit, že nemají chuť. To je velmi přirozené, protože tělo prochází cyklem likvidace. Tělo ve skutečnosti nepotřebuje tuhou stravu, jako je rýže a maso, které se během této doby těžko stráví. Místo toho jí tělo bude mít nedostatek energie pro proces likvidace.

Jaké jsou důsledky obrácení našich tělesných cyklů?

Práce posun noc způsobí, že náš tělesný cyklus nenásleduje normální cyklus. Jaký by měl být čas, aby tělo odpočívalo a vstřebávalo jídlo od 20:00 do 16:00, místo toho ho používáme k činnostem a dokonce k jídlu. Na druhou stranu, během hodin, kdy má tělo vylučovat nebo trávit, spíme.

Jak to ovlivňuje tělo?

1. Poruchy spánku

Asi 10% pracovníků, kteří pracují v noci, má poruchy spánku, včetně nespavosti, nadměrné ospalosti a obtíží zůstat vzhůru v práci. Dr. Charles Samuels, lékařský ředitel Centrum spánku a lidské výkonnosti v Calgary tento pracovník uvádí posun je osoba zbavená práva spát. I když mohli změnit svůj spánkový plán na ráno nebo odpoledne, bylo by to stále velmi obtížné, protože to je v rozporu s hodinami těla.

2. Riziko cukrovky typu 2

Podle studie zveřejněné v časopise Pracovní a environmentální medicína z 226 652 účastníků měli ti, kteří pracovali v noci, 1,09krát větší riziko vzniku cukrovky. Pak další studie v časopise PLoS Medicine ukazuje, že pracovníci mají pracovní dobu posun riziko vzniku cukrovky typu 2, je způsobeno dopadem změny času na aktivitu inzulínu, která způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi v těle.

3. Dlouhodobá obezita

Spánek příliš málo nebo spánek, který není v souladu s tělovými hodinami, povede k obezitě vyvolané výzkumem v Bringhamská a ženská nemocnice . Protože noční pracovníci často přes den spí obtížně, čelí dvěma cirkadiánním poruchám z práce v noci a nedostatku spánku během dne. K obezitě dochází v důsledku poklesu leptinu (hormonu regulujícího tělesnou hmotnost) a může mít za následek dvojnásobné zvýšení chuti k jídlu i zvýšení hladiny cukru v krvi v důsledku změn aktivity inzulínu.

4. Zvyšte riziko srdečních onemocnění

Práce v noci může zvýšit riziko srdečních onemocnění, podle výzkumu publikovaného v British Medical Journal. Studie zahrnovala 34 studií a výsledky ukázaly, že pracovníci, kteří pracovali v noci, měli 7% riziko srdečního infarktu, 1,6% ischemickou cévní mozkovou příhodu a 7,3% koronární onemocnění srdce.

Jak to ovlivňuje ženy?

Studie z Dánska zjistila, že ti, kteří pracovali v noci, měli o 85% vyšší riziko potratu než normální pracovníci. Studie z roku 2010 v Itálii ve skutečnosti ukázala souvislost mezi prací posun , riziko předčasného porodu a nízká porodní hmotnost.

Podle údajů shromážděných z Studie zdravotních sester v USA který zahrnoval 240 000 zdravotních sester a byl pozorován po dobu 30 let, ukazující, pracující ženy posun noci po několik let mají vyšší riziko vzniku rakoviny prsu, rakoviny tlustého střeva a rakoviny endometrium .

Jak můžete zabránit nepříznivým účinkům noční práce?

Pokud jste těhotná, věnujte pozornost přiměřenosti spánku a vaší hmotnosti. Pokud nemáte dostatek spánku nebo potíže s usínáním, vyhledejte odbornou pomoc. A pokud už několik let pracujete v noci, poraďte se s lékařem o užívání doplňku melatoninu. Tyto doplňky bývají bezpečné, ale poměrně složité a k jejich použití budete potřebovat odborné vedení.