Dětská vláknina potřebuje za den, na základě akg. Ministerstva zdravotnictví

Jedním z nejčastějších účinků nedostatku vlákniny je zácpa. Skupiny kojenců a dětí jsou nejvíce náchylné k tomuto stavu. Nejjednodušší způsob, jak se vypořádat se zácpou u dětí, je samozřejmě poskytování potravin s vysokým obsahem vlákniny. I tak je mnoho rodičů zmateno, kolik vlákniny potřebuje jejich dítě za den, aby bylo splněno. Podívejte se na následující recenze.

Vláknové potřeby dětí za den

Každé dítě potřebuje každý den jiné vlákno. Podle míry výživové přiměřenosti stanovené indonéským ministerstvem zdravotnictví prostřednictvím nařízení ministra zdravotnictví č. 75 z roku 2013, množství denní potřeby vlákniny u dětí na základě jejich věku, a to:

• Děti ve věku 0-6 měsíců nemají doporučený příjem vlákniny
• 7-11 měsíců: 10 gramů denně
• 1-3 roky: 16 gramů denně
• 4-6 let: 22 gramů denně
• 7-9 let: 26 gramů denně

Mezitím se u dětí ve věku od 10 let potřeby vlákniny, které musí být splněny, stále dělí podle pohlaví, a to:

• Chlapci ve věku 10-12 let: 30 gramů vlákniny denně
• Dívky ve věku 10-12 let: 28 gramů vlákniny denně
• Chlapci 13-15 let: 35 gramů vlákniny denně
• Dívky ve věku 13-15 let 30 gramů vlákniny denně
• Chlapci ve věku 16-18 let: 37 gramů vlákniny denně
• Dívky ve věku 16-18 let: 30 gramů vlákniny denně

Vláknové potřeby dětí na základě fekálních podmínek

Nejen z hlediska věku a pohlaví mají děti někdy jiné potřeby vlákniny, než jsou uvedeny výše. Obvykle bude tato potřeba sledovat vzorec aktivit dětí, pohyby střev a jejich denní příjem potravy.

Jako rodič můžete být zmateni tím, jak se rozhodnout. Snadný způsob je zjistit stav stolice. Normálně jsou barvy stolice dobré hnědé a možná trochu nazelenalé.

Kromě toho má textura také tendenci být měkká (ne tvrdá). Pokud je stolice dítěte těžká a obtížně průchodná, existuje možnost, že potřeba vlákniny u dítěte nestačí, a proto trpí zácpou.

Řešení, dejte svému dítěti větší příjem vlákniny, když má potíže s vyprazdňováním. Nezapomeňte to kompenzovat pitím velkého množství vody. Protože konzumace příliš velkého množství vlákniny bez dostatečného množství tekutin může ve skutečnosti způsobit, že vaše dítě utrpí zažívací poruchy, jako je průjem a zácpa. Nafukování může být také známkou toho, že vaše dítě konzumuje příliš mnoho vláknitého jídla.

Pokud si stále nejste jisti, zkuste to konzultovat s pediatrem nebo odborníkem na výživu, aby byly potřeby vlákniny vašeho dítěte přesnější.

Seznam potravin a nápojů s vysokým obsahem vlákniny

Zde je seznam potravin a nápojů, které obsahují vlákninu.

• Celozrnné ovesné vločky: jedna porce ovesných vloček obsahuje asi 10 gramů vlákniny
• Jablka a hrušky: Jedno střední jablko obsahuje 2,6 gramu vlákniny a 5,5 gramu vlákniny z hrušky se slupkou.
• Mrkev: jedna malá mrkev obsahuje 1 gram vlákniny.
• Oranžový: 100 gramů pomerančů obsahuje 1,4 gramu vlákniny
• Jahoda: 150 gramů čerstvých jahod poskytuje 4,8 gramů vlákniny denně
• 100 gramů bílé rýže mezitím poskytuje 0,5 gramu vlákniny Červená rýže o stejné množství má 1,7 gramu vlákniny.

Kromě výše uvedených potravin můžete také pomoci doplnit denní potřeby vlákniny vašim dětem poskytováním mléka s vysokým obsahem vlákniny a udržováním zdraví trávicího ústrojí.

Pití mléka s vysokým obsahem vlákniny může pomoci uspokojit přibližně 50% denní potřeby vlákniny vašeho dítěte. Tímto způsobem je vláknina dítěte splněna, dítě se vyhne riziku zácpy.

X