Jaký je proces v těle, jak zhubnout?

Mnoho lidí chce drasticky zhubnout za krátkou dobu. Proces hubnutí však není tak jednoduchý. Co se pak přesně stane, když zhubnete? Jak můžete nakonec zhubnout?

Úbytek hmotnosti závisí na počtu kalorií dovnitř a ven

Uvědomili jste si, že všechno jídlo, které jíte, může přidat kalorií do vašeho těla a nakonec způsobit, že přiberete na váze? Nejvhodnějším doporučením pro rychlé a bezpečné hubnutí je omezit příjem kalorií a spálit kalorie, které se ve vašem těle nahromadily.

Nahromaděné kalorie jsou tělem skutečně uloženy ve formě tuku. Mnozí proto také říkají, že musíte spalovat tuk, protože kalorický zásobník je v zásadě stejný jako tuk.

Vaše váha ve skutečnosti každý den kolísá. Nevěří? Jen se zkuste zvážit po dni činnosti nebo po vyprázdnění. Určitě jste ztratili 500 gramů na 1 kg hmotnosti.

Problém však je, že tato váha se vrátí, jakmile se jídlo - bez ohledu na typ jídla - dostane do vašeho žaludku. množství váhy, které získáte, v závislosti na množství jídla, které jíte. Pamatujte, že všechny tyto potraviny budou uloženy jako tuk.

Proto se tělesná hmotnost sníží, pokud jsou spálené kalorie v těle větší než spotřebované kalorie.

Jaký je tedy proces hubnutí?

Všechny procesy, které tělo provádí, vyžadují energii, ať už jde o provádění základních funkcí - jako je dýchání a trávení potravy - a pohyb svalů. Energie se získává z jídla, které jíte, zejména glukózy v krvi.

Pokud vykonáváte namáhavou fyzickou aktivitu nebo pravidelně cvičíte, potřebujete hodně energie. Zpočátku bude tělo skutečně tvořit energii z trávení jídla, které jste právě snědli před provedením činnosti. Pokud je však vaše činnost dostatečně těžká a jídlo neprodukuje příliš mnoho glukózy, tělo si automaticky vezme hromadu tuku na energii.

Navíc, pokud omezíte příjem potravy, která přichází. Tělu bude „nedostatek“ glukózy v krvi - což je základ pro výrobu energie - a nakonec si vezme energetické zásoby z tuku. V případě potřeby se z tukových zásob stane glukóza.

Účinným způsobem, jak rychle zhubnout, je proto omezit příjem kalorií a pravidelně cvičit. Takže vaše tělo již nemá velkou hromadu tuku. Omezení kalorií však musí být prováděno správně, ne nedbale. Doporučujeme vám poradit se s odborníkem na výživu, abyste získali přesný výpočet kalorií.

Nedostatek tekutin v těle může také způsobit úbytek hmotnosti

K úbytku hmotnosti může dojít v důsledku sníženého tuku v těle, ale může to být také v důsledku nedostatku tekutin. Pokud užíváte léky na hubnutí, které jsou na trhu, tyto léky obvykle způsobují nepřetržité vylučování tělních tekutin.

Voda je největší složkou, která tvoří tělo, což je asi 70%. Pokud tedy tělo ztrácí hodně tekutin, není divu, že váha rychle klesá.

Dávejte však pozor na vedlejší účinky léků nebo typů diety, které pouze snižují váhu vody. To samozřejmě nebude dobré pro zdraví. Nejen, že to způsobí dehydrataci těla, ale také to nebude mít žádný vliv na tvorbu tuku - kterou byste měli ztrácet. Stále tedy máte vysoké riziko výskytu různých chronických onemocnění.

X