4 akupresurní body pro nespavce, aby lépe spali

Vdechování aromaterapie, teplé koupele a dechové techniky jsou některé z metod, které vám mohou pomoci při zdravém spánku nespavosti. Pokud však všechny tyto metody nejsou dostatečně účinné k léčbě nespavosti, může být akupresura alternativou, která stojí za vyzkoušení.

Jak akupresura léčí nespavost?

Akupresura je masážní technika vyvíjením tlaku na určité body na těle. Akupresurní terapeut tlačí na tyto body prsty, dlaněmi nebo speciálním dřevěným nástrojem.

Princip akupresury je ve skutečnosti podobný akupunktuře, která má zvýšit tok energie chi obsažené ve vašem těle. Tok energie chi obstrukce je považována za příčinu řady zdravotních problémů, včetně nespavosti.

Pokud se akupresura používá k léčbě nespavosti, bude mít na vaše tělo několik pozitivních účinků. Patří mezi ně překonání napjatého těla, uvolnění svalů a kloubů, snížení úzkosti a zmírnění bolesti a nepohodlí.

Tato masážní technika může také zlepšit krevní oběh, lymfatický systém a výkon hormonů. S uvolněným tělem a hladkým oběhem je spánek lepší, aby se zlepšila jeho kvalita.

Různé akupresurní body k léčbě nespavosti

Na vašem těle jsou stovky akupresurních bodů. Mezi stovkami bodů je několik akupresurních bodů, které můžete stisknout při léčbě nespavosti:

1. Duchovní brána

Zdroj: Healthline

Směřovat duchovní brána na vnějším zápěstí je prohlubeň, přesně pod malíčkem. Chcete-li najít tento bod, pomocí Den matek jemně nahmatejte své zápěstí a postupujte takto:

• Jemně stiskněte kruhovým pohybem nebo pohybem nahoru a dolů.
• Pokračujte 2-3 minuty.
• Stiskněte a několik sekund podržte levou stranu bodu a poté to napravo od bodu.
• Opakujte všechny tyto kroky na pravém zápěstí.

2. Průsečík tří jinů

Zdroj: Healthline

Průsečík tří jinů je na vnitřní noze, přesně nad kotníkem. Kromě léčby nespavosti lze tento akupresurní bod použít také k úlevě od menstruačních bolestí a poruch pánve.

Zde jsou kroky k provedení akupresury:

• Najděte tři jinové průsečíky na nohou. Trik, držte 4 prsty na kotníku. Tento bod je na horním prstu.
• Stiskněte bod kruhovým pohybem nebo pohybem nahoru-dolů.
• Udělejte to po dobu 4-5 sekund, poté opakujte na druhou nohu.

3. Větrný bazén

Zdroj: Healthline

Směřovat větrný bazén nachází se na pravé a levé straně zadní části krku. Tento bod najdete tak, že za uchem ucítíte pár mastoidních kostí. Posouvejte nahoru, dokud nenajdete pár odsazení těsně pod hlavou.

Stisknutím obou těchto akupresurních bodů můžete léčit nespavost způsobenou dýchacími potížemi, jako je kašel. Tady jsou kroky:

• Po nalezení bodu na krku jej stiskněte oběma palci.
• Masírujte krouživými pohyby nebo pohyby nahoru a dolů po dobu 4-5 sekund.
• Při masáži oblasti se hluboce nadechněte a vydechněte.

4. Bublající pružina

Zdroj: Healthline

Směřovat bublající jaro nachází se na chodidle horní části chodidla. Tento bod je jasně viditelný, když se vaše prsty ohnou dovnitř. Proveďte akupresuru na místě bublající jaro věřil být efektivní při léčbě nespavosti, protože může vyvolat ospalost.

Kroky jsou následující:

• Začněte tím, že ležíte na zádech, abyste mohli rukama tlačit na chodidla.
• Popadněte nohu jednou rukou a poté ohněte prsty směrem dovnitř.
• Podívejte se na prohlubeň v horní části chodidla.
• Hluboko stiskněte odsazení a poté několik minut masírujte krouživým pohybem nebo pohybem nahoru a dolů.

Akupresura je slibný přirozený způsob léčby nespavosti. Důvodem je, že tato metoda pomáhá tělu relaxovat, zlepšit krevní oběh a uvolnit svaly, aby bylo vaše tělo lépe připraveno na spánek.

Pokud však nespavost trvá týdny nebo se dokonce zhorší, nechte se okamžitě odhlásit. Těžká nespavost může naznačovat vážnější stav, který vyžaduje lékařskou péči.