Často ospalí, i když už máte dost spánku? Těchto 5 věcí je příčin

Spánek je nezbytnou lidskou potřebou k přežití. V ideálním případě dospělí potřebují asi 7-8 hodin spánku za noc. I tak existují lidé, kteří zůstávají ospalí, i když už mají dost spánku. Pokud jsou tedy vaše spánkové potřeby splněny, proč jste někdy stále ospalí po celý den? Níže zjistíte různé příčiny.

Příčinou je často ospalost, i když jste už dostatečně spali

Pokud jste často ospalí, přestože jste měli dostatek spánku, je zde několik důvodů, které by mohly vysvětlit váš stav.

1. Pijte alkohol

Pití alkoholu před spaním může také během dne způsobit, že budete často ospalí. Alkohol vám ztěžuje přechod do fáze hlubokého spánku a narušení spánkového cyklu.

To je v souladu s výsledky výzkumu provedeného Národním institutem pro zneužívání alkoholu a alkoholismus, který ukazuje, že pití alkoholu několik hodin před spaním může způsobit nepravidelný spánek. Tento zvyk může mít dokonce dopad na vaši špatnou kvalitu spánku.

2. Spánková apnoe

Spánková apnoe je stav, při kterém se během spánku dočasně zastaví dech. V lékařském světě se spánková apnoe způsobená zablokováním dýchacích cest nazývá obstrukční spánková apnoe (OSA). Blokování, ke kterému dochází v těchto dýchacích cestách, způsobí, že se člověk náhle probudí během spánku. Výsledkem je, že kvalita vašeho spánku klesá, díky čemuž budete mít následující den méně energie a méně produktivní.

Proto se často cítí ospalí nebo se probouzí pozdě, i když v noci spali 7 až 8 hodin.

3. Narkolepsie

Narkolepsie je chronický stav, který způsobuje, že člověk nekontrolovatelně usíná kdekoli a kdykoli. To se může stát, i když už mají dost spánku.

Někdo, kdo zažije tento stav, se bude cítit dobře po spánku po dobu 10-15 minut, poté se na chvíli probudí a poté usne. Narkolepsie je přetrvávající nevyléčitelná nemoc. Pokud však provádíte správnou léčbu a provádíte různé změny zdravého životního stylu, můžete tuto poruchu kontrolovat.

4. Syndrom chronické únavy

Syndrom chronické únavy nebo syndrom chronické únavy je stav, díky kterému budete často unavení, slabí, letargičtí a ospalí. Mezi příznaky patří bolest svalů a potíže se soustředěním po dobu nejméně 6 měsíců.

I když příčiny syndromu chronické únavy nejsou plně pochopeny a mohou být způsobeny spánkovou apnoe, může to narušit vaše každodenní činnosti.

5. Biologické hodiny těla jsou narušeny

Váš cirkadiánní rytmus nebo chaotické hodiny těla vás mohou po celý den ospalý. Samotné biologické hodiny jsou pracovním plánem pro každý orgán a funkci lidského těla přirozeně. Pokud jsou hodiny vašeho těla narušeny, můžete v nevhodných dobách často ospatě.

Předpokládejme, že máte problémy se spánkem v noci a jste ospalí během dne. Ve skutečnosti je čas spát, zatímco během dne je čas se probudit a být aktivní. Kromě regulace lidského spánkového cyklu hrají biologické hodiny těla také roli v řízení produkce hormonů, tělesné teploty a různých dalších tělesných funkcí.