Obsah:
Jste jedním z těch, kteří se každý den váží? Možná máte pocit, nebo si dokonce všimnete, že se vaše váha mění z hodiny na hodinu, dokonce ze dne na den. Nebojte se, téměř každý zažívá totéž a to je normální. Proč se tedy může každý den měnit tělesná hmotnost?
Proč se vaše váha mění pokaždé, když ji vážíte?
Tělesná hmotnost se může měnit každý den a dokonce během několika hodin. Tato změna je způsobena tím, kolik vody denně konzumujete a ztrácíte z těla.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, koordinátor klinické výživy v Dubin Breast Center v nemocnici Mount Sinai uvádí, že tekutiny, které vstupují do těla, hrají důležitou roli při změně hmotnosti.
Dvě sklenice vody spojené s obsahem vody v potravinách mohou přidat až 0,45 kg tělesné hmotnosti. Jíst, pít, močit, vyprazdňovat a cvičit - to vše může ovlivnit složení vody v těle, což bude mít vliv na změny počtu stupnice.
Nezapomeňte tedy, že při určování vaší váhy hraje roli to, co jíte a pijete. Jíte-li hodně slaných potravin, vaše tělo bude uchovávat spoustu tekutin, díky nimž se budete cítit nafouknutí, takže se vaše tělo bude zdát těžší.
Stejně tak může příjem sacharidů ovlivnit množství vody v těle, protože tělo potřebuje další tekutiny k ukládání svalového cukru (glykogenu) jako energie. Každý gram glykogenu vyžaduje tři gramy vody.
Proto typ aktivity a množství vody, které denně konzumujete, mohou způsobit změny hmotnosti, které jsou často dočasné. Takže si nemyslete, že změny tělesné hmotnosti každý den nebo každou hodinu jsou známkou toho, že ztrácíte tělesný tuk, protože je absolutně nemožné ztratit 1-2 kg tuku přes noc.
Vážte si každé ráno
Dr. Anita Petruzelli M.D., lékařka v BodyLogicMD, uvádí, aby zjistila vaši stálou váhu, zkuste ji vážit najednou po celý den. Ráno je nejlepší čas na zvážení.
Je to proto, že tělo nebylo ovlivňováno potravinami, které konzumujete. Ve dne i v noci se do těla dostalo hodně jídla a tekutin, které mohou zvýšit tělesnou hmotnost, což se stává faktorem změny tělesné hmotnosti při vážení.
Pokuste se zvážit svou tělesnou hmotnost po probuzení nahého a již močeného, ať už je to stolice nebo močení. Zkuste se vážit současně a ve stejném měřítku, abyste zjistili, zda máte stabilní hmotnost.
Přírůstek a úbytek hmotnosti každý den nebo hodinu je normální. Pokud se však zobrazený počet zvyšuje a trvá dva dny, znamená to, že již nejde o přebytečnou tekutinu v těle, ale o vytvořený tělesný tuk.
Chudnutí není jediný způsob, jak posoudit, jak jste zdraví. Nedovolte, aby vaše úsilí o hubnutí nebo přibývání na váze probíhalo extrémními prostředky, které mohou tělu ublížit.
X
