6 výkonných tipů, jak se vyrovnat s nepravidelnou menstruací přirozeně

Obecně platí, že menstruační cyklus trvá 28 dní, ale u některých žen dochází k cyklům, které jsou delší nebo kratší. O vašem menstruačním cyklu lze říci, že je pravidelný, pokud přichází každých 24 až 38 dní. Pokud však trpíte menstruací s nepravidelným cyklem, pak se říká, že je nepravidelná. Není třeba nejprve panikařit, aby se menstruační cyklus vrátil k normálu, zde jsou způsoby, jak se vypořádat s nepravidelnou menstruací, kterou lze provádět doma a nepotřebujete léky.

Jak se vypořádat s nepravidelnou menstruací

Ve skutečnosti existuje několik věcí, které způsobují nepravidelnou menstruaci. Počínaje nezdravým životním stylem, alkoholem, odchodem z města nebo konzumací kofeinu. Proto prosím dodržujte několik jednoduchých tipů, jak se vypořádat s nepravidelnými menstruačními cykly.

1. Jóga

Pohyb jógy je považován za účinnou léčbu menstruačních problémů. Studie to zkoumala u 126 účastníků, kteří prováděli rutinní jógu v délce 35-40 po dobu 5 dnů v týdnu.

Výsledky těchto studií dokazují, že tato rutina je schopna vyvážit hormony, aby se zabránilo chaotickým menstruačním cyklům. Proto může pohyb jógy vyřešit problém nepravidelné menstruace. Kromě toho může jóga také snížit bolest během PMS.

2. Cvičení

Cvičení má samozřejmě mnoho zdravotních výhod. Kromě schopnosti udržovat tělesnou hmotnost je pravidelné cvičení také léčbou PCOS (syndrom polycystických vaječníků). PCOS je jednou z příčin chaotických menstruačních plánů. Začněte tedy pravidelně cvičit, abyste zvládli nepravidelnou menstruaci.

Tuto rutinu můžete spustit určitým způsobem běhání kolem domu nebo kanceláře po dobu 30 minut denně. Nebo můžete také vyzkoušet kardio cvičení, jako je plavání nebo jízda na kole.

3. Jezte ananas

Tato žlutá tropická rostlina je jedním ze způsobů, jak vyléčit menstruační problémy. Ananas obsahuje bromelain, enzym, který může změkčit výstelku dělohy, takže váš menstruační cyklus může být pravidelný. Kromě toho jsou molekuly bílkovin z ananasu také považovány za léky proti bolesti. Přesto není mnoho studií, které by diskutovaly o výhodách ananasu při překonávání nepravidelných menstruačních cyklů.

Nikdy to však neuškodí, koneckonců, ananas může být zdravým a čerstvým občerstvením. Začněte konzumovat ananas, abyste se vypořádali s nepravidelnou menstruací. Doporučuje se konzumovat minimálně 80 gramů ovoce denně.

4. Konzumujte jablečný ocet

Hořká chuť jablečného octa může ve skutečnosti překonat nepravidelnou menstruaci. Studie z roku 2013 odhalila, že pití 15 mililitrů jablečného octa může obnovit váš menstruační cyklus.

Jablečný ocet vám navíc může pomoci zhubnout, hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu. Doporučuje se zapít směsí medu a dostatečného množství vody, abyste se zbavili hořkého pocitu jablečného octa.

5. Zvyšte příjem vitamínů

Jedním z účinných vitamínů pro potírání nepravidelných menstruačních cyklů je vitamin D. Tento vitamin obsažený ve vaječných žloutcích, mléce a rybím oleji má za následek normální menstruaci.

Kromě toho se vitamin B také často doporučuje ženám, které chtějí změnit menstruaci tak, aby byla normální. Proto konzumace potravin, které obsahují vitamíny B, jako je kukuřice, může také zmírnit příznaky před menstruací.

6. Udržujte váhu

Kromě cvičení je stejně důležité udržování tělesné hmotnosti. Pokud náhle zhubnete nebo se výrazně zvýší, mohlo by to ovlivnit váš menstruační cyklus.

Pokud tedy máte pocit, že vaše váha je zdrojem problémů s menstruačními nepravidelnostmi, zeptejte se svého lékaře. Jaká je pro vás ideální tělesná hmotnost a jak si nastavit dietu.

Pokud výše uvedené metody nemohou vyřešit vaši nepravidelnou menstruaci, zkuste se poradit s lékařem. Lékař může navrhnout léčbu, kterou lze provést, a zjistit příčinu nepravidelného menstruačního cyklu.

X