Skinny fat: když hubení lidé mají opravdu hodně tuku & bull; ahoj zdravě

Období hubený tuk možná to vašim uším moc neví. Většina lidí si myslí, že existují pouze dva typy tvarů těla, a to tenký a tlustý. A pokud jste hubení, jste považováni za prosté rizika degenerativních onemocnění, zatímco ti, kteří jsou obézní, v budoucnu určitě onemocní. Věděli jste ale, že hubení lidé nejsou vždy zdravější než tlustí lidé?

Co je hubený tuk?

Hubený tuk označuje situaci, ve které má člověk skutečně normální váhu, ale má v těle vysoké množství tuku. Jiný název pro hubený tuk to je metabolicky obézní normální hmotnost (MONW) nebo tenký vnější tuk uvnitř (TOFI). Jednoduše řečeno, znamená to, že jste hubení a zároveň tlustí. Jsou klasifikovány hubený tuk může mít index tělesné hmotnosti (BMI), který je klasifikován jako normální (v rozmezí od 18 do 25 kg / m)²) byly hladiny tělesného tuku při kontrole stále v normálním rozmezí (pod 30% u žen a pod 25% u mužů). Ale při vyšetření pomocí MRI vykazuje několik částí těla, zejména břicho, skrytý tuk mezi orgány.

Proč je tu neviditelný tuk?

V těle jsou uloženy dva druhy tuku, a to podkožní tuk a viscerální tuk. Podkožní tuk se ukládá pod kůži, je to právě tento tuk, díky kterému budete vypadat „tučně“. Mezitím viscerální tuk je tuk, který se ukládá v žaludku, hlavně mezi a kolem orgánů v žaludku, jako jsou srdce, játra a ledviny. Tento typ viscerálního tuku je zdraví škodlivý. Jeho skryté umístění není snadné zjistit, takže ti, kteří mají vysoký viscerální tuk, bývají klidní a nedělají změny životního stylu.

Většina lidí si myslí, že tukové buňky jsou jen hrudky, které leží pod kůží. Dnešní technologický pokrok však může prokázat skutečnou povahu tukových buněk. Tuk se ve skutečnosti chová jako orgán, aktivně mění tvar a může produkovat a spouštět hormony, které ovlivňují náladu a plodnost. Ale na rozdíl od orgánů se tukové buňky mohou zvětšovat a jsou ukládány nepřetržitě v neomezeném počtu. To souvisí s mechanismem našeho těla, které je stále unášeno předchozími zvyky.

V dávných dobách byly chladné teploty a dlouhá období hladomoru častější, takže bylo nezbytně nutné, aby naše těla měla dostatečné množství tuku, aby nám pomohla přežít.

Jak se může stát hubený tuk?

Až donedávna jsme věřili, že pokud váš index tělesné hmotnosti (BMI) nepřekročil normální limit (25 kg / m.)²) pak jste klasifikováni jako normální nebo bez tuku. BMI zůstává dobrým indikátorem pro určení nutričního stavu člověka. Ale BMI nedokáže vysvětlit, kolik tuku máte v těle a kde je uloženo.

Životní styl

Životní styl a genetika mají velký vliv na výskyt hubený tuk tento. Ti, kteří se snaží zhubnout pouze dietou bez cvičení, jsou vystaveni většímu riziku hromadění tuku v břiše. Včetně toho, jestli často děláte různé druhy diet, jak zhubnout. Při dietě začíná ztráta tuku nejprve z horní části těla a poté ze spodní části těla. Tuk v břiše je poslední druh tuku, který se při dietě plýtvá. Jedním z příkladů je podezření, že časté diety ovlivňují způsob, jakým tělo ukládá tuk a viscerální tuk.

Dietní zvyk

To, co jíme, má samozřejmě také účinek, ti, kteří konzumují více sody, mají větší riziko, že dojde ke zvýšení množství viscerálního tuku. Nezáleží na tom, zda konzumujete dietní sódu, protože tento typ dietní sody obvykle používá jako náhradu cukru umělá sladidla. Umělá sladidla jsou chemikálie, které jsou tělu trochu cizí, takže čím více umělých sladidel konzumujete, tím více naruší váš metabolismus. Tento účinek se vztahuje i na jiné nealkoholické nápoje, nejen na samotnou sódu.

Typ cvičení

Nesprávný typ cvičení může také způsobit, že se váš břišní tuk nespaluje spolu s tukem v jiných částech. Kombinace kardio a silového tréninku je účinným druhem cvičení, které je třeba překonat hubený tuk . Protože hubený tuk může to být také způsobeno příliš velkým množstvím tuku, ale malým množstvím svalů, takže budování svalů cvičením je velmi důležité. Čím více svalů budete muset jíst, tím snáze spálíte kalorie, včetně tuku, v těle.

Genetický

Genetika také hraje roli v problému hromadění tuku v těle. Jak uvádí The Guardian, profesor Jimmy Bell, vedoucí skupiny pro molekulární zobrazování na Lékařské výzkumné radě na London Imperial College, uvedl, že dokonce dva muži stejného věku a indexu tělesné hmotnosti zjistili rozdíl v množství tuku až 3 litry mezi nimi. Profesor Bell také řekl, že jeho tým jednou zkoumal někoho, kdo byl zahrnut podváha ale ukázalo se, že má až 7 litrů tuku, zatímco průměrné množství tuku u mužů bylo 5,4 litru.

Skinny tuk vedlejší účinky

Účinné látky produkované tukovými buňkami mohou způsobovat různé zdravotní problémy. Mezi špatné účinky viscerálního tuku patří inzulínová rezistence, zvýšené hladiny cholesterolu, zvýšené počty LDL, snížené hladiny HDL a spuštěné formování rakovinných buněk. Další dopady mohou mít formu srdečních onemocnění, cukrovky a mozkové mrtvice. U každého čtvrtého člověka, který je považován za hubeného, ​​se objeví problém v podobě pre-diabetu a říká se mu metabolická obezita. Navíc, pokud máte velmi málo svalové hmoty, což je v tomto případě zásadní problém hubený tuk, šance na pozdější rozvoj inzulínové rezistence jsou pak mnohem větší.

Co můžete udělat, abyste zabránili hubenému tuku

Pokud máte tendenci být typem člověka, který nepřibírá na váze, přestože jste hodně jedli, a navíc druhy potravin, které jíte, mají většinou vysoký obsah tuku, musíte být opatrní. Vyvažte svůj životní styl pravidelným cvičením, které je kombinací kardio a silového tréninku. Viscerální tuk je druh tuku, který lze snadno odstranit změnou stravy, životního stylu nebo cvičením.

Přiměřený spánek 7-8 hodin denně a snížení stresu také hrají roli při snižování hromadění viscerálního tuku. Nezapomeňte vždy pravidelně kontrolovat svého lékaře, zejména kvůli kontrole hladiny cukru v krvi a cholesterolu. Obvykle ti, kteří spadají do této kategorie hubený tuk věnujte méně pozornosti zdravotním kontrolám, protože mají pocit, že jsou již hubené a je nepravděpodobné, že by trpěly degenerativními chorobami. Tímto způsobem můžete snížit riziko výskytu hubený tuk .