Výhody snídaně zvyšují zaměření a výsledky dětí ve škole

Spěch do školy ze strachu, že přijdete pozdě, je nejčastějším důvodem, proč děti často každý den vynechávají snídani. I když je snídaně důležitá, víte! Nejen, že brání dětem v hladovění, výhody snídaně mohou také zvýšit koncentraci dětí ve škole. Ve skutečnosti vaše dítě vyroste, aby bylo úspěšné díky pravidelné snídani každé ráno.

Proč je tolik dětí, které snídají jen zřídka?

Podle zpráv z Livestrong vynechá každé ráno snídani asi 8–12 procent dětí školního věku a 30 procent teenagerů na světě. Jen v Indonésii 7 z 10 dětí trpí podvýživou při snídani.

Důvody, proč děti nemají snídani, se mohou lišit. Počínaje pozdním probuzením matka neměla čas připravit snídani, bála se, že přijde pozdě, bála se, že bude ve škole ospalá. Ano, mnoho lidí si myslí, že snídaně může děti ospalý. Řekl, že by to mohlo přimět děti, aby se nezaměřovaly na studium ve škole, a snížit jejich výkonnost.

Zatímco to, co se stalo, bylo naopak. Výhody snídaně poskytují dětem nejen další energii pro začátek dne, ale také děti nadchnou a soustředí se na učení ve třídě.

Výhody snídaně pro inteligenci dětí

Stejně jako auto funguje snídaně jako benzín, neboli palivo, které zajišťuje optimální funkci orgánů. Nejen, že se stará o fyzické zdraví dětí, ale díky výhodám snídaně může váš drobec lépe reagovat na učení.

Existuje mnoho studií, které dokazují, že děti, které snídají, mají tendenci se více soustředit na učení než děti, které ne. Energie, která pochází z příjmu sacharidů ve snídaňovém menu, činí děti aktivnějšími v diskusích, zvládají složité problémy ve třídě a dokonce získávají lepší známky. Takže podle dr. William Sears, pediatr z Kalifornie, USA.

S tím souhlasil i Dr. dr. I Gusti Lanang Sidiartha, Sp. A (K) jako pediatr pro výživu a metabolismus, kterého ve čtvrtek (21. 2.) potkal tým Hello Sehat v Sudirmanu v centrální Jakartě. Dr. Lanang, jak ho familiárně nazývají, to dokázal i prostřednictvím výzkumu prováděného na školních dětech ve věku 6-9 let a více než 9 let na Bali.

Dr. Lanang zjistil, že děti, které snídaly, měly čtyřikrát vyšší akademické skóre než děti, které nesnídaly. To je patrné ze zvýšených kognitivních schopností dětí, zejména pokud jde o paměť a schopnost věnovat pozornost hodinám ve třídě.

„Soudě podle výsledků testů všech předmětů za jeden semestr mají děti, které běžně snídají, skóre nad průměrem než děti, které nesnídí,“ vysvětlil Dr. Lanang. To dokazuje, že díky výhodám snídaně děti ve škole jednoznačně vynikají.

Při stejné příležitosti Dr. dr. Taufiq Pasiak, M. Kes, M.Pd, jako odborník na neuroanatomii a neurovědu, také podpořili vysvětlení. "Výhodou snídaně je nejen to, že jste chytří, ale také ovládáte své emoce, abyste byli stabilnější." To však nemůže být náhodné (náhlé), musí to být udržitelné. „Minimálně 22 dní (pravidelná snídaně), aby se pro děti mohlo stát dobrým zvykem,“ vysvětlil.

To také podporuje studie v časopise Frontiers in Human Neuroscience z roku 2013. V této studii bylo uvedeno, že výhody snídaně mohou také zlepšit duševní zdraví dětí.

Co je dobré snídaňové menu pro děti?

Chcete-li využít maximální výhody snídaně, věnujte pozornost jídelnímu lístku, který svému malému podáváte. Ujistěte se, že jídlo obsahuje kompletní výživu, která je dobrá pro vývoj dítěte.

Dětské snídaňové menu musí obsahovat kompletní makro a mikro výživu. Podle Dr. Lanang, ideální snídaňové menu pro děti, se skládá z nejméně 4 složek, a to sacharidů, rostlinných bílkovin, živočišných bílkovin a tuků.

Pokud jde o sacharidy, možná si myslíte, že v jídelním lístku dítěte by měla být rýže. Ve skutečnosti můžete poskytnout i jiné zdroje sacharidů, jako jsou nudle, brambory, sladké brambory, chléb atd. Nezáleží však na tom, zda chcete dětem poskytovat pouze rýži jako zdroj sacharidů.

U bílkovin je to jiné, dětem se doporučuje poskytovat různé bílkovinné pokrmy. Střídají se například vejce, ryby, maso, tofu, tempeh nebo fazole.

„Ze čtyř složek musí vždy existovat živočišné bílkoviny. Důvodem je, že makro a mikro obsah mají tendenci být úplné. Ale pokud můžete získat více, tím lépe, “řekl Dr. Lanang, když byl dotázán na dobré snídaňové menu pro děti. I když jste jako zdroj rostlinných bílkovin poskytli tofu nebo tempeh, musíte stále dodávat vejce nebo maso, které doplní výživové potřeby dětí.

Není pochyb o tom, že výhody snídaně mohou zlepšit výkon mozku dětí při učení. Pojďme si tedy zvyknout, že děti budou od nynějška snídat!

X