5 výhod chlebového ovoce, díky nimž je váš žaludek nejen plný

Diskuse o výhodách ovoce je nekonečná. Breadfruit, jeden z nich, je příkladem ovoce bohatého na výhody, které lidé mohou stále zřídka konzumovat. Ve skutečnosti je ovoce, které se běžně zpracovává smažením, nejen náplní, ale má také nespočet zdravotních výhod. Nevěří? No tak, důkladně oloupejte výhody chlebovníkového ovoce pro vaše zdraví!

Výhody chlebového ovoce pocházejí z jeho nutričního obsahu

Spuštění Dr. Fakta o potravinách společnosti Mercola, chlebovník je bohatý na prospěšné živiny. Jeden šálek chleba o hmotnosti 220 gramů obsahuje 227 kalorií energie, což odpovídá 11% energetické potřeby za den. Jedinečně se ovoce nazývá latinsky Artocarpus altilis Obsahuje také 0,5 gramu tuku, což odpovídá 1% denní potřeby tuku.

Dalším obsahem v chlebovém ovoci jsou komplexní sacharidy, vláknina a vysoce kvalitní bílkoviny. Kromě toho můžete také konzumovat různé vitamíny a minerály, jako je vápník, fosfor, železo, vitamín C a vitamin B.

Nečekané výhody chlebovník

Na základě prospěšných živin, které obsahuje, se předpokládá, že chlebovník má následující výhody:

1. Plnicí ovoce

Citováno Dr. Mercola's Food Facts 220 gramů chlebovník obsahuje 59,7 gramů sacharidů, což odpovídá 20% denní potřeby sacharidů, 10,8 gramů vlákniny, což odpovídá 43% denní potřeby vlákniny, a 2,4 gramu bílkovin.

Díky obsahu chlebového ovoce se samozřejmě budete cítit plnější po delší dobu.

2. Pomáhá tělu bojovat s volnými radikály

Studie ukazuje, že chlebovník obsahuje sloučeniny fenolický a flavonoidy, které jsou antioxidanty. Obě tyto složky pomáhají tělu bojovat s účinky volných radikálů. Ve skutečnosti má žlutooranžový druh chlebovník více antioxidantů, xanthinu a luteinu, které mají podobné výhody.

3. Snižování cholesterolu a krevního tlaku

Vysoký obsah vlákniny v chlebovníku může snížit hladinu cholesterolu v krvi tím, že zabrání absorpci cholesterolu z trávicího systému. Kromě toho se předpokládá, že konzumace vlákniny z chlebovníkového ovoce snižuje riziko obezity, snižuje krevní tlak a chrání tlusté střevo před chemickými látkami způsobujícími rakovinu.

4. Pomáhá udržovat zdravý oběhový systém

Čerstvý chlebovník obsahuje vysoký obsah draslíku, železa a dalších minerálů, které jsou důležitými složkami pro udržení stabilní srdeční frekvence a krevního tlaku. Navíc obsah fytochemických sloučenin v chlebovník může také pomoci zabránit zúžení a ztvrdnutí cév v důsledku usazenin cholesterolu.

5. Chraňte tělo před nemocemi

Většina lidí pravděpodobně zná citrusové plody jako jeden z největších zdrojů vitaminu C. Ve skutečnosti je obsah vitamínu C v chlebovníku stejně vysoký. Sto gramů chlebovníku obsahuje 29 miligramů vitaminu C, což odpovídá 48% denní potřeby vitaminu C. Konzumace ovoce s vysokým obsahem vitamínu C pomáhá tělu bojovat s chorobami a škodlivými volnými radikály.

Ačkoli chuť nemusí být tak lahodná jako jiné druhy ovoce, chlebovník může být alternativou pro ty z vás, kteří chtějí vyzkoušet nové druhy ovoce. Kromě jejich smažení můžete chlebovník zpracovat také zdravěji, například napařením nebo vařením.

X