Studené ruce a nohy? toto jsou správné tipy, jak to překonat

Dlouhodobé uvíznutí v klimatizované místnosti může opravdu ochladit vaše ruce a nohy. Tento stav často způsobuje nepohodlí, protože vaše ruce a nohy se při používání cítí ztuhlé. Neboj se. Různé způsoby níže mohou být odkazy na zahřátí vašich studených rukou a nohou.

Proč máte studené ruce a nohy?

Studené ruce a nohy jsou jednou z normálních reakcí těla, když jsou vystaveny nízkým teplotám. Nízké teploty způsobují zúžení krevních cév v některých částech těla, jako jsou ruce a nohy.

Tento stav způsobuje snížený průtok krve do oblasti. Ruce a nohy jsou navíc nejdále od orgánu čerpajícího krev, srdce. Výsledkem je, že se tato část bude cítit chladnější než zbytek těla.

V extrémních případech mohou být studené nohy a ruce znamením, že máte Raynaudovu chorobu. Raynaudova choroba je stav, při kterém se zužují malé tepny, které přenášejí krev do kůže, což omezuje oběh v oblastech, jako jsou prsty na rukou a nohou a uši.

Skvělé tipy na zahřátí studených rukou a nohou

Zde je několik snadných kroků, které můžete zkusit zahřát studené ruce a nohy:

1. Noste ponožky a sandály

Nosit silné vlněné ponožky vám může pomoci zahřát studené nohy. Pokud nohama na podlaze zchladíte chodidla, můžete si doma vzít speciální sandály.

2. Noste rukavice

Kromě ponožek potřebujete také rukavice k zahřátí studených rukou a nohou. Vyberte si kvalitní rukavice. Nejen, že udržují vaše ruce v teple, kvalitní rukavice mají obvykle dlouhodobé opotřebení.

Můžete si vybrat rukavice, které mají vlastnosti voděodolný nebo vodotěsný. Tímto způsobem vám nebude zima, protože vaše ruce jsou maximálně chráněny.

Můžete také použít kožešinové rukavice. Tyto typy rukavic jsou teplejší než rukavice vyrobené z poluproplenu nebo kapilenu.

3. Pijte kořenící čaj

Koření jako kardamom, zázvor, česnek a skořice mohou přirozeně zvýšit vaši tělesnou teplotu. Nejen to, tato různá koření jsou také zdravá, protože jsou obohacena o živiny zvyšující imunitu a antioxidanty, které jsou vhodné ke konzumaci v chladném počasí.

Všechna tato koření lze zpracovat na polévku nebo šálek teplých nápojů. Chcete-li udržovat vyšší tělesnou teplotu, můžete místo toho nejprve žvýkat syrový zázvor nebo česnek.

4. Pijte teplý čaj

Během dne neuškodí napít se šálku horkého čaje k zahřátí studených rukou a nohou. Zvláště pokud pijete čaj matcha. Důvodem je, že čaj matcha obsahuje antioxidanty, které mohou pomoci zvýšit metabolismus těla za studena. Pokud se vám nelíbí chuť čaje matcha, můžete jej nahradit jiným čajem, který vám chutná.

Kromě pití horkého čaje je kostní vývar také dobrý k jídlu, když vám je zima. Citováno na stránce Zdraví žen, nejen že dokáže zahřát vaše tělo, kostní vývar je také bohatý na hořčík a kolagen, což je velmi dobré pro vaše svaly a pokožku.

5. Udělejte si krátkou procházku

Obvykle studené ruce a nohy, protože příliš dlouho sedíte v klimatizované místnosti. Každých 30 minut se pokuste vstát ze sedadla a vydat se na krátkou procházku ven. Pohybem těla se tok krve vrátí do normálu. Výsledkem je, že se vaše tělo bude cítit tepleji.

Projděte se, kdykoli začnete cítit ostrý chlad v rukou a nohou.

6. Použijte láhev s horkou vodou

Pokud máte potíže se spánkem, protože máte příliš studené nohy, můžete si na ně umístit vyhřívací podložku.

Dalším snadným způsobem, který můžete vyzkoušet bez nákupu termosky, je naplnit plastovou láhev horkou vodou a zabalit ji do tenkého ručníku. Umístěte láhev proti studené části ruky nebo nohy. Kromě oteplování mohou teplé obklady také pomoci uvolnit svaly, které se po celodenním cvičení cítí bolavě.