Příliš mnoho spánku? mohlo by to být známkou deprese & bull; ahoj zdravě

Už jste někdy měli pocit, že spíte víc než obvykle? Pokud ano, může to být způsobeno depresí. Poruchy spánku a deprese se mohou zdát jako dvě různé věci, ale obě mohou mít společné spouštěče a příznaky. Ve skutečnosti mohou být oba tyto stavy léčeny stejnými léčebnými strategiemi.

Jaká je souvislost mezi depresí a přílišným spánkem?

Poruchy spánku jsou jedním z hlavních příznaků deprese. Když máte depresi, možná nebudete moci spát nebo budete mít příliš mnoho spánku.

Pro lidi trpící nadměrným spánkem nebo hypersomnií je to vlastně zdravotní porucha. U většiny pacientů s depresí je velmi častá deprivace spánku nebo nespavost. Naopak, nespavci mají 10krát větší riziko vzniku deprese než ti, kteří dobře spí.

Deprese vám dává pocit smutku, beznaděje, bezcennosti a bezmocnosti. Samozřejmě, každý může být smutný nebo dolů čas od času, ale když se cítíte dlouho smutní a pocity se stávají intenzivními, depresivní nálady a výsledné fyzické příznaky vám mohou bránit v normálním životě.

Mezi další příznaky deprese patří:

• cítit se velmi smutně nebo prázdně
• cítit se beznadějně, bezcenně nebo provinile
• cítit se velmi unavený a pomalý nebo úzkostný a podrážděný
• ztratit potěšení z mnoha věcí, které byly dříve příjemné
• nedostatek energie
• je těžké se soustředit, přemýšlet nebo se rozhodovat
• změny chuti k jídlu, které mohou vést ke změnám hmotnosti
• snížená nebo zvýšená potřeba spánku

Pokud se u vás výše uvedené příznaky vyskytnou déle než dva týdny, měli byste vyhledat správnou diagnózu u lékaře.

Proč spí příliš nezdravě?

Samozřejmě, že ne každý, kdo příliš spí, má depresi. Mezi další možné příčiny nadměrného spánku patří užívání určitých látek, jako je alkohol a některé léky na předpis. Kromě toho existují i ​​lidé, kteří chtějí jen dlouho spát. Pokud se však použije příliš mnoho spánku, může vyvolat následující zdravotní rizika:

1. Cukrovka

Lidé, kteří příliš spí nebo nespí, jsou více ohroženi rozvojem cukrovky.

2. Obezita

Přírůstek hmotnosti může být výsledkem nadměrného spánku. Studie týkající se vztahu mezi spánkem a obezitou ukázala, že u lidí, kteří spali 9 nebo 10 hodin každou noc, byla o 21% vyšší pravděpodobnost, že budou obézní po dobu šesti let, ve srovnání s lidmi, kteří spali 7-8 hodin v noci.

3. Bolest hlavy

Možná si myslíte, že spánek může vyléčit vaše bolesti hlavy. Ukazuje se však, že u některých lidí může delší spánek o víkendech nebo svátcích způsobit bolesti hlavy. Příliš mnoho spánku může ovlivnit chemické látky v mozku, které mohou ráno způsobit bolesti hlavy.

4. Bolesti zad

Ve starověku byli lidé s bolestmi zad často žádáni, aby si více odpočinuli. Moderní znalosti však dokazují, že tato starodávná řešení jsou špatná a mohou dokonce zhoršit váš stav. Pro zachování flexibility je nutné pravidelné cvičení. Pokud trpíte bolestmi zad, poraďte se s lékařem. Pokud je to možné, může vám doporučit, abyste spali méně než obvykle.

5. Deprese

Ačkoli je nespavost častěji spojována s depresí než nadměrný spánek, asi 15% lidí s depresí spí příliš mnoho. To zase zhorší jejich depresi, protože pravidelné spánkové návyky jsou nezbytné pro proces obnovy.

6. Smrt

Několik studií zjistilo, že lidé, kteří spali 9 a více hodin v noci, měli významně vyšší úmrtnost než lidé, kteří spali 7-8 hodin v noci. Konkrétní důvod této korelace nebyl stanoven, ale vědci zjistili, že deprese a nižší socioekonomický status byly také spojeny s delším spánkem. Spekulují, že tyto faktory mohou souviset se zvýšenou úmrtností pozorovanou u lidí, kteří příliš spí.

Zdravím skupinu zdraví neposkytuje lékařskou pomoc, diagnózu ani léčbu.