Potraviny obsahující sacharidy urychlují menopauzu

Každá žena určitě zažije menopauzu, což je zastavení menstruačního cyklu. K tomuto stavu obvykle dochází, když žena dosáhne určitého věku mezi 45–55 lety. Nedávný výzkum však ukázal, že potraviny obsahující sacharidy mohou způsobit, že se menopauza objeví dříve.

Proč může dojít k předčasné menopauze?

Menopauza je něco, co zažívá každá žena. Ne však s časnou menopauzou. Časná menopauza se objevuje u ženy dříve, než dosáhne 40 let. Výsledkem je, že tento stav může přinést mnoho komplikací.

Ztráta kostní denzity, vyšší riziko srdečních onemocnění a ztráta sexuální touhy jsou jen některé z důsledků časné menopauzy.

Ve skutečnosti mají ženy, které vstoupí do menopauzy, několik zdravotních výhod. Například nedávná studie naznačuje, že ženy, které prošly menopauzou ve vyšším věku, se dokázaly vyhnout kognitivnímu úpadku starších žen.

Sacharidy jsou považovány za příčinu menopauzy dříve

Ve studii 35 000 britských žen ve věku 40–65 let vědci zjistili, že existuje souvislost mezi konzumací sacharidů a příčinami menopauzy, které se objevily dříve.

Výsledky studie, která probíhala po dobu 4 let, uvádějí, že u těch, kteří jedli potraviny obsahující rafinované uhlohydráty, došlo k menopauze rychleji. To může souviset se způsobem, jakým určité potraviny ovlivňují hormony.

Rafinované sacharidy jsou jednou z příčin inzulínové rezistence. Tento vysoký inzulin pak může interferovat s aktivitou pohlavních hormonů a zvyšovat hladinu estrogenu.

Když jsou pohlavní hormony narušeny a hladiny estrogenu se zvyšují, zvyšuje se také počet menstruačních cyklů a vyčerpává se dodávka vajíčkových buněk. To je důvod, proč vědci mají podezření, že uhlohydráty hrají roli při vyvolání menopauzy dříve.

Rozsah, v jakém jsou sacharidy příčinou menopauzy, přichází rychleji

Soudě podle výsledků těchto studií až 900 žen ze 14 000, které byly sledovány, vykazovalo přirozenou menopauzu. V průměru začíná menopauza ve věku 51 let.

Studie však také ukázala, že u každého dalšího denního příjmu standardní dávky rafinovaných sacharidů začala menopauza dříve, asi o 1,5 roku dříve.

To vedlo vědce k závěru, že existuje souvislost mezi potravinami obsahujícími rafinované uhlohydráty a příčinami menopauzy, které přijdou dříve.

Kromě sacharidů tyto potraviny také způsobují časnou menopauzu

Vědci nejen rafinované sacharidy zjistili, že vegetariánské ženy zažily menopauzu asi o rok dříve než ty, které jedly maso.

Zjištění ukazují, že vysoký obsah tuku ve vláknině ve vegetariánské stravě je spojen s nižšími hladinami estrogenu, což způsobuje menopauzu dříve.

Přesto bylo známo, že ti, kteří jedli maso, ale každý den jedli velké množství slaného jídla, měli menopauzu o 2 roky dříve než ti, kteří je nejedli. Některá jídla zahrnují bramborové lupínky, preclíky a ořechy.

Pokud nechcete, aby menopauza přišla dříve, jezte následující jídla

Rafinované sacharidy jsou považovány za jednu z příčin menopauzy, která přijde dříve. Existují tedy potraviny, které mohou tomuto stavu zabránit?

Stále ze stejné studie vědci zjistili, že menopauza měla tendenci začít později u těch, kteří jedli hodně ryb a luštěnin.

Každá další denní dávka rybího oleje a ořechů může oddálit menopauzu asi o tři roky. Vyšší denní příjem vitamínu B6 a zinku byl také spojen s nástupem menopauzy později v životě.

I když jídlo ovlivňuje menopauzu, kterou prožíváte, neznamená to, že to je jediný důvod, zda vaše menopauza přijde dříve nebo ne. Existují také další faktory, zejména genetika, které mohou způsobit, že se u vás tento stav rozvine.

X