Žít sám během pandemie, na to je třeba dávat pozor

Změna každodenních životních vzorců způsobená přípravkem COVID-19 má vážný dopad na duševní zdraví každého, včetně těch, kteří žijí sami. Ti, kdo žijí sami, však tyto těžké časy určitě přežijí. No tak, zjistěte, co je třeba vzít v úvahu, když žijete sami během pandemie.

Důvody, proč zůstat během pandemie sami, musí být opatrní

Dlouhodobé osamělé bydlení, zejména mimo rodinu uprostřed pandemie, může mít jistě dopad na psychologické podmínky. Pocit osamělosti, stresu nebo frustrace v důsledku těchto nejistých časů je pro některé nevyhnutelný.

Například osamělost je často spojována s lidmi, kteří žijí sami, i když ne všichni zažívají to samé. Pokud nebude osamělost ponechána, může mít osamělost dopad na fyzické a duševní zdraví, od deprese až po sebevražedné myšlenky.

COVID-19 mezitím vysílá lidi do období nejistoty. Navíc pro ty, kteří žijí sami, může být během pandemie obtížnější myslet pozitivně.

Je tomu tak proto, že normální život před pandemií vám usnadnil zvládnutí osamělosti prací nebo setkáním s přáteli. Tyto činnosti však již nelze provádět a cestování venku je omezeno, aby se zabránilo šíření viru.

Ti z vás, kteří žijí sami, proto musí být při plánování svých každodenních činností během pandemie opatrnější. Tímto způsobem si můžete udržet své fyzické a duševní zdraví ve snaze vypořádat se s vypuknutím COVID-19.

Aktualizace ohniska COVID-19 Země: Indonésie Data

1,024,298

Potvrzeno

831,330

Obnoveno

28,855

Mapa distribuce smrti

Tipy, jak zůstat sami během pandemie COVID-19

Přestože život osamocený během pandemie může znít znepokojivě, nemusí to vždy vést k osamělosti. Hlášení z Bay Health, existuje několik tipů, které můžete udělat, abyste přežili, když budete žít sami během pandemie.

1. Všimněte si, když máte pocit úzkosti nebo strach

Strach a úzkost v tomto ročním období jsou velmi normální pocity pro lidi, včetně vás, kteří žijete sami během pandemie. Nechcete však být navždy ponořeni do strachu, že?

Prvním krokem, který je třeba učinit při řešení této pandemie samotné, je uvědomit si, co v danou chvíli cítíte. Poté uveďte důvod a nechte svou mysl a tělo cítit a uvědomit si, že tento stav sami nezažijete.

Někteří lidé si mohou za to, že si zvolili cestu života sami a mimo rodinu. Pravděpodobně to nemusíte dělat, protože to jen zhorší náladu.

Zkuste začít dělat jednoduché věci, díky nimž bude vaše fyzické a duševní zdraví vzhůru a v rovnováze. Například uspokojování výživových potřeb těla, pravidelné cvičení a snižování konzumace alkoholu mohou zlepšit psychologické podmínky.

2. Odpočiňte si od sociálních médií a zpráv

Zprávy o pandemii COVID-19 a další špatné zprávy mohou mít ve skutečnosti negativní dopad na vaše duševní zdraví. Musíte si tedy odpočinout od sociálních médií a zpráv o pandemii.

Když budete žít sami během pandemie, budete se chtít cítit více naplněni informacemi souvisejícími s virem COVID-19. Musíte však také znát limity. Pokuste se vyvážit přijímání těchto informací s dalšími aktivitami, které zcela nesouvisejí.

Kromě čtení knih můžete tento volný čas využít také pokračováním svých zpožděných koníčků, jako je malování nebo přehrávání hudby. Ve skutečnosti napište deník nebo knihu deník prospějte také svému duševnímu zdraví, zejména během pandemie.

3. Kontaktujte přátele a rodinu

V normálním životě před vypuknutím epidemie COVID-19 může být snazší navázat kontakt s přáteli a rodinou. Musíte je jen kontaktovat, setkat se někde a strávit nějaký čas společně. Pandemie však způsobila, že se tento zvyk zcela změnil.

I přesto můžete zůstat v kontaktu s nejbližšími lidmi prostřednictvím telefonu nebo videohovoru. Je to tak, abyste se mohli podělit o své pocity s těmi nejbližšími, když se během pandemie cítíte osaměle, když žijete sami.

Udržování kontaktu s ostatními lidmi by mohlo jen snížit zátěž vaší mysli. Ve skutečnosti nikdo neví, zda se přátelé nebo jiní členové rodiny také cítí osaměle, přestože jsou obklopeni jinými lidmi. Zeptat se jich, jak se jim daří, proto může být pro vás i pro ostatní přínosem pro obě strany.

4. Postarejte se o sebe duševně i tělesně

Pro ty z vás, kteří žijí sami, zejména během pandemie COVID-19, je pro úlevu od úzkosti dostatečně důležitá nová denní rutina.

Například práce z domova se bude opravdu hodně lišit od každodenní práce v kanceláři. Svůj den však můžete začít sprchou před prací nebo jakoukoli jinou činností, která vás den nadchne.

Zde je několik možností každodenních činností, které můžete udělat, abyste se starali o své tělo a duševně, když žijete sami.

• Žijte zdravým životním stylem, například pravidelným cvičením, pravidelným jídlem a spánkem.
• Poslech povznášejících písní.
• Změňte dnešní pracovní prostor tak, aby byl pohodlnější a produktivnější.
• Zdokonalte dovednosti, jako je vaření nebo hledání nových koníčků.
• Využijte nápovědu aplikace k zdravému životnímu stylu.

V podstatě si musíte připomenout, co může být prozatím upřednostněno a jak dobře udržovat svůj psychologický stav.

Osamocený život během pandemie vyžaduje velkou pozornost, alespoň abyste se necítili příliš osaměle. Samotný pocit protivenství je srdcervoucí.

Pokud znáte někoho, kdo žije sám nebo je jediným dospělým v domě, můžete mu pomoci mnoha způsoby.

• Kontaktujte a zeptejte se na jejich novinky a podmínky.
• Naslouchat jejich stížnostem bez úsudku.
• Pomáháme spojit se a navázat kontakt s nejbližšími.
• Zeptejte se, co je třeba udělat pro jejich podporu během pandemie.

COVID-19 skutečně představil tolik výzev pro každého, zejména pro ty, kteří žijí sami během pandemie. Proto je důležité, abyste měli každodenní činnosti, které udržují vaše fyzické a duševní zdraví v šachu v takových chvílích.