Zdravé tipy pro poutníky v letadle, když jedou do svaté země & bull; ahoj zdravě

Cesta letadlem do Svaté země trvala devět hodin. Poutníci proto musí při cestování na dlouhé vzdálenosti používat zdravé tipy. Protože cesta není krátká, musí se sbor během dlouhého letu udržovat v dobré kondici. Podívejte se na následující tipy pro fitness pro výlety na dlouhé vzdálenosti do Svaté země.

Podmínky v letadle, které potřebujete vědět

Nejen před odletem do Hajj, ale i během vaší cesty letadlem je třeba zachovat zdraví. Pokud se necítíte dobře, samozřejmě se budete na pouti cítit nepříjemně.

Být v kabině 9 hodin znamená, že budete ve stejném prostředí se stejnou klimatizací. Tlak vzduchu v kabině také vyzývá váš dýchací systém, aby dýchal vzduch s omezenou hladinou kyslíku.

Kromě toho má vlhkost vzduchu v letadlech tendenci být nízká, pouze kolem 25%. Mezitím v normálním prostředí, například doma, vlhkost dosahuje 35%. Za normálních vlhkostních podmínek to usnadňuje dýchání.

Kromě vlhkého vzduchu se fyzická aktivita snižuje také kvůli úzkému prostoru pro pohyb. Mnoho lidí tráví čas seděním během cestování na dlouhé vzdálenosti letadlem.

Problémem, kterému se často čelí, je výskyt sraženin v žilách dolních končetin nebo to, co je známé z lékařského hlediska hluboká žilní trombóza (DVT). Nízká pohyblivost v letadlech a těsný prostor pro nohy mají tendenci spouštět DVT.

I když je to výzva zůstat v letadle ve formě, zkuste udělat zdravé tipy pro poutníky v letadle.

Tipy pro zdravé a vhodné pro poutníky v letadle

Určitě musíte přijít v dobré kondici, abyste podstoupili řadu bohoslužeb ve Svaté zemi. Podívejte se na následující tipy, abyste během cesty letadlem pro poutníky zůstali zdraví a fit.

1. Pijte stále hodně vody

Nezapomeňte se hydratovat pitím velkého množství vody. Alespoň každou hodinu musíte vypít sklenici vody. Připomeňte sobě a své rodině, abyste vypili hodně vody, abyste předešli únavě.

2. Zůstaňte aktivní jako tipy pro zdravé poutníky v letadle

Provádějte protahování a masáž v oblasti nohou. Aby byl krevní oběh hladký, můžete si lýtka masírovat pohybem nohou na podlahu (poklepáním), čímž vytváří pohyb v oblasti lýtka, stehna, holeně a kyčle.

Pohyby nohou, které můžete provádět otáčením kotníků, pak mírně přitlačte špičky prstů k podlaze (jako poloha špičky), střídavě s patami. Můžete také provádět lehké úseky, jako je pomalé otáčení krku a ramen.

Abyste se vyhnuli DVT, další zdravý tip při cestování na dlouhé vzdálenosti do Hajj je aktivní. Pro udržení fyzické aktivity můžete jednoduše jít tam a zpět v uličce letadla.

3. Nezapomeňte si vzít imunitní doplňky

Když jste v letadle, nezapomeňte si vzít imunitní doplněk, který obsahuje vitamín C, vitamin D a zinek v šumivém formátu (tablety rozpustné ve vodě). Spotřeba tohoto doplňku je účinná při zvyšování vytrvalosti a zároveň zvyšuje příjem tekutin v těle, aby se zabránilo dehydrataci.

Podle výzkumu z časopisu Nutrients může vitamin C chránit tělo před špatnými účinky oxidačního stresu. Infekce obvykle úzce souvisí s účinky oxidačního stresu a zvyšují riziko bakteriálních a virových infekcí.

Zde může spotřeba vitaminu C zvýšit vytrvalost a být schopna předcházet chorobám způsobeným viry a bakteriemi. Vitamin C také předchází nachlazení, kašli a dalším poruchám dýchacího systému.

4. Vždy udržujte čistotu

Zdravé tipy pro poutníky v letadle jsou udržovat čistotu všude. Včetně toho, kde můžete sedět 9 hodin do Svaté země. Nezapomeňte vyčistit kovové bezpečnostní pásy nebo skládací stoly vlhkými ubrousky nebo dezinfekčním prostředkem. Na tomto místě a ve slabém stavu těla mohou žít bakterie a bakterie, bakterie mohou vstoupit do těla a infikovat.

5. Pokuste se odpočívat v letadle

Nezapomeňte si dát čas na spánek v letadle. Vyhýbejte se kofeinovým nápojům, jako je čaj a káva, abyste si v letadle optimalizovali dobu odpočinku. Udělejte si pohodlí tím, že si před spaním položíte krční polštář a deku. Udělejte polohu na spaní co nejpohodlnější, aby se energie mohla vrátit na vrchol.