Zhubněte s dietou bez soli

Sůl má pro tělo mnoho výhod, díky nimž je vařené jídlo chutnější a chutnější při konzumaci. Kdo by si však myslel, že sůl lze použít také jako dietní metodu, víte!

Je pravda, že dieta bez soli může zhubnout?

V zásadě neexistoval žádný výzkum konkrétně o účincích snižování solí na tělesnou hmotnost. Důvodem je, že většina studií zkoumala kombinovaný účinek redukce sodíku a úbytku hmotnosti na vysoký krevní tlak. Ale v předchozích studiích bylo jasné, že snížení obsahu soli může vést k dočasnému úbytku hmotnosti, protože vaše tělo je nadměrně hydratováno. Je to proto, že sůl je molekula, díky níž vaše tělo zadržuje vodu.

Když konzumujete nadměrné množství soli, způsobí to zvýšení množství vody v těle, takže se zvyšuje zadržování vody. Proto, když budete jíst méně slaná jídla, bude vytékat zadržená voda, což způsobí pokles tělesné hmotnosti.

Jak mohu držet dietu bez soli?

Je nepopiratelné, že každé jídlo, které jíme každý den, má obsah soli. To je důvod, proč si mnoho lidí myslí, že je docela těžké mít dietu bez soli. Ale nebojte se! Zvažte následující návrhy, které vám mohou pomoci minimalizovat příjem soli ve vaší stravě.

1. Vyvarujte se zpracovaných potravin

Zpracované potraviny v plechovkách, lahvích, plastech nebo jiných nádobách pravděpodobně obsahují vysoké množství soli nebo sodíku. Pokud se rozhodnete držet dietu, doporučuje se úplně se vyhýbat zpracovaným potravinám. Také musíte být pozornější při čtení složek obsažených v každém balení zpracovaných produktů, abyste zjistili obsah sodíku v balených potravinách, které kupujete.

2. Konzumujte čerstvé ovoce a zeleninu

Čerstvé ovoce a zelenina neobsahují žádnou sůl. Pokud držíte dietu bez solí, měli byste jíst čerstvé ovoce a zeleninu. Vyvarujte se konzervovaného ovoce nebo mraženého ovoce a zeleniny, které mohou být solené.

3. Věnujte pozornost obsahu přidané soli

Většina čerstvého masa, ryb, mořských plodů a drůbeže neobsahuje přidanou sůl. V některých případech však není neobvyklé, že prodejci vstříknou do drůbeže solný roztok, aby byli tlustší.

Když kupujete maso, nezapomeňte vždy zkontrolovat přísady obsažené v jídle. Nejen maso, ale i další potraviny obsažené v balení jako první, ujistěte se, kolik soli obsahuje těsto.

4. Při jídle se vyhýbejte solení

Pokud držíte dietu bez solí, je důležité požádat číšníka, aby nedoporučoval potraviny, které obsahují sůl. Většina kuchařů, kteří jsou obeznámeni s dietou bez solí, může připravovat jídla z čerstvého masa a zeleniny, která vyhovují vašim dietním kritériím.

Zdravotní výhody bezslané stravy

Zatímco bezsůlová strava nemusí být tou nejlepší metodou hubnutí, přinejmenším má další velmi důležité zdravotní výhody.

Zde jsou některé z výhod redukce soli pro zdraví těla:

• Rovnováha tělesných tekutin
• Tělo je dobře hydratované
• Tělo je více nabité energií
• Snížení vysokého krevního tlaku
• Daleko od různých nemocí
• Vyhýbejte se mrtvici
• Odstraňte nadýmání nebo nadýmání
• Posiluje kosti

X