Co se stane s tělem, pokud budete jíst méně bílkovin & bull; ahoj zdravě

Protein je jednou z nezbytných živin pro tělo, které pomáhají budovat svaly a tělesné tkáně. Bohužel tělo nedokáže dlouho uchovávat bílkoviny. Proto budete muset uspokojit své denní potřeby bílkovin. Co se tedy stane, když tělu chybí bílkoviny?

Skupiny lidí, kteří jsou nejvíce náchylní k nedostatku bílkovin, jsou…

Nedostatek bílkovin je stav, který se běžně vyskytuje, když člověk nemůže uspokojit denní potřebu bílkovin ze zdrojů bílkovin.

Nedostatek bílkovin může také nastat, když člověk dostane příjem bílkovin z nekvalitních druhů bílkovin. Je známo, že živočišné maso a některá zelenina obsahují bílkoviny, ale množství aminokyselinové sekvence jako základní forma tohoto proteinu se může lišit. To také ovlivňuje příjem bílkovin člověka.

U zdravých jedinců je nedostatek bílkovin úzce spjat se stravou. Odhaduje se, že 10 milionů lidí na světě pociťuje nedostatek bílkovin v důsledku výběru denních druhů potravin, přičemž nejvyšší podíl mají v rozvojových zemích. Riziko nedostatku bílkovin je nejvyšší u vegetariánů a veganů.

Výsledkem je nedostatek bílkovin v těle

Vzhledem k tomu, že bílkoviny jsou potřebné a používají se při provádění různých tělesných funkcí, je nedostatek bílkovin spojen s různými poruchami, jako jsou:

1. Kognitivní poruchy

Když nesplňujete své denní potřeby bílkovin, může dojít k narušení kognitivních funkcí mozku. Důvodem je, že mozek je jedním z orgánů v těle, který ke svému fungování využívá velké množství bílkovin. Nedostatek bílkovin může inhibovat produkci hormonů regulujících náladu a ostré myšlení.

2. Otok v určitých částech těla

Nedostatek bílkovin zvyšuje náchylnost k nedostatku sérového albuminu. Sérový albumin je druh proteinu, který se ukládá a cirkuluje v krvi. Nedostatek albuminu může vést k výskytu otoku v postižené části těla.

Může se také objevit otok nebo otok kolem břišní dutiny, což je známka Kwashiorkorovy choroby.

3. Tlustá srdce

Mastná játra jsou obvykle způsobena zvykem pít velké množství alkoholu. To však může být způsobeno také nedostatkem bílkovin.

Tělo s nedostatkem bílkovin není schopno produkovat dostatek lipoproteinů, což je protein, který je zodpovědný za transport tuku. Výsledkem je, že akumulace tuku v játrech může způsobit selhání jater.

4. Vlasy, kůže a nehty jsou snadno křehké

Protein je živina potřebná k udržení zdravých vlasů, pokožky a nehtů. Proto může nedostatek bílkovin způsobit problémy se suchou pokožkou, matné a lámavé nehty, změny ve struktuře vlasů a vypadávání vlasů, ze kterého snadněji vypadnou.

5. Snadno onemocnět

Bílé krvinky jsou odpovědné za imunitní obrannou sílu těla. Pokud v těle chybí bílkoviny, sníží se také produkce bílých krvinek. Výsledkem je, že tělo bude náchylnější k nemocem v důsledku infekce choroboplodnými zárodky a viry.

6. Příjem dalších živin není vyvážený

Nedostatek bílkovin může bránit funkci oběhu dalších živin do každé části těla. Pokud k tomu dojde po dlouhou dobu, může dojít k narušení nutriční rovnováhy těla.

Podvýživa obecně může způsobit emoční pokles chuti k jídlu, nestabilitu, potíže se spánkem (nespavost) a snadno se cítit slabý, může cítit pokles chuti k jídlu, emoční poruchy, nespavost a cítit se slabý.

U dětí může nedostatek bílkovin interferovat s vývojovým procesem, čímž se zvyšuje riziko, že děti budou mít zakrnělé a jiné vývojové poruchy.

7. Ztráta svalové hmoty

Svalová tkáň těla je část, která ukládá a využívá nejvíce bílkovin. Když v těle chybí bílkoviny, bude bílkovina v kosterním svalu přijímána pomalu, aby vyhovovala potřebám bílkovin. Nedostatek bílkovin může po dlouhou dobu vést k vážnému úbytku svalové hmoty.

8. Snadnější mít hlad

Když nemáte dostatek bílkovin, usnadní vám to pocit hladu. Hlad je přirozený instinkt těla, který vám připomene dostatek výživy. Nakonec snadno hladový, často si neuvědomující, že to může vést k obezitě.

Kolik příjmu bílkovin tělo potřebuje za jeden den?

Potřeby bílkovin se v zásadě mohou lišit v závislosti na vzorcích aktivity a vlastnostech těla. Aby se zabránilo nedostatku bílkovin, potřebuje člověk stravu s vysokým obsahem bílkovin, která obsahuje přibližně 0,8 gramu bílkovin na každý kilogram tělesné hmotnosti.

Upřednostněte zdroje živočišných bílkovin, jako je maso, ryby a mléko, a další přísady do rostlinných bílkovin, jako je pšenice a luštěniny.

Lidé s tímto stavem by měli místo toho omezit příjem bílkovin

Nedostatek bílkovin je něco, čemu je třeba se vyhnout, pokud si chcete udržet optimální zdraví. To ale neznamená, že musíte přejídat bílkoviny, zvláště pokud máte onemocnění ledvin.

Onemocnění ledvin způsobuje, že vaše ledviny mají potíže s rozkladem bílkovin. Nadměrný příjem bílkovin může způsobit, že ledviny pracují tvrději, což může vést k selhání ledvin.

Totéž se děje s lidmi, kteří mají onemocnění jater, protože tento orgán také hraje roli při trávení bílkovin. Snížením příjmu bílkovin snížíte zátěž jater.

X