Obsah:
- Buďte otevření zkoušení nových věcí
- Vyzkoušejte různé druhy jógy
- Při vstupu do třídy uplatňujte etiketu jógy
- Noste pohodlné oblečení
- Neváhejte použít nástroje
- Poděkujte sami sobě!
Když uslyšíte slovo „jóga“, co vás první napadne? Pružné tělo v podivné a magické poloze, které na podložce stěží dává smysl? Kombinovaná mimika vydrží bolest, zatímco zmatená se snaží kombinovat dech a jógu? Nebo štíhlé lidi ve velmi těsném sportovním oblečení s etiketami značek připomínajících ovocná jména? Nebo si okamžitě představíte osobu sedící se zkříženýma nohama s dlaněmi dohromady, klidný výraz obličeje a vzpřímený, ale velmi uvolněný postoj?
Pokud jste si někdy představovali jeden z výše uvedených obrázků, nejste jediní. Možná jste už dlouho uvažovali o tom, že vyzkoušíte jógu, ale přesto vás to odradilo od toho, abyste šli do studia jógy jen proto, že se necítíte dostatečně flexibilní nebo nemáte dostatečnou flexibilitu na to, abyste vyzkoušeli jógu. Pokud ano, musíte si tento článek důkladně přečíst.
Co opravdu musíte udělat, abyste začali zkoušet jógu jako jednu z vašich volitelných rutinních činností?
Buďte otevření zkoušení nových věcí
Proč je to hlavní věc, kterou musíte mít, když chcete začít s jógou? Protože, když jste přemoženi myšlenkou, že nejste dostatečně flexibilní, nejste dostatečně štíhlí, dostatečně staří nebo si nejste jisti, že můžete absolvovat třídu kvůli mnoha pózám, které nepoznáváte, musíte přijít na jógu relace / třída s otevřenou myslí. že zkoušíte nové věci, které budou vyžadovat přizpůsobení. To vám pomůže zmírnit zátěž, když uvidíte, že ostatní účastníci již byli viděni záloha s obtížnými pózami jógy.
Pamatujte, že jóga není soutěž. Důležité je, že jste si našli čas a přišli cvičit na jógu. A mějte také na paměti, že jóga je pro všechny a pro všechny oblasti života: mladí, staří, štíhlí a čím méně se cítíte pružní, tím více musíte cvičit jógu.
Vyzkoušejte různé druhy jógy
To je důležité udělat, protože mnohokrát po prvním vyzkoušení jógy můžete mít pocit, že jóga není pro vás. Mnoho faktorů způsobí, že se budete cítit takto, například proto, že vaše postava je dynamická, ale zkusíte Hatha jógu, která vám připadá příliš pomalá tempo- nebo naopak, váš uvolněný člověk cítí, že je Vinyasa jóga příliš rychlá tok- jeho. Zjistěte několik typů jóga styl tady.
Při vstupu do třídy uplatňujte etiketu jógy
Pojďte včas, vypněte to vyzvánění svůj mobilní telefon a pokud přijdete do studia s kamarádem, před zahájením hodiny během konverzace ztište hlas. Pokud trváte na opuštění kurzu před koncem relace, nezapomeňte před zahájením kurzu požádat o povolení instruktora. Neváhejte instruktorovi sdělit, že cvičíte jógu poprvé. Můžete také přímo poděkovat instruktorovi, pokud se vám líbilo sezení, kterého jste se zúčastnili, nebo pokud máte otázky na konci sezení jógy.
Noste pohodlné oblečení
Pokud při cvičení jógy nemáte značkovou kolekci oblečení na jógu, nemusíte být závratě nebo nejistí, protože nejdůležitější je pohodlí oblečení, které nosíte. Nezapomeňte si přinést žínku nebo láhev s pitím, abyste se ujistili, že při prvním cvičení jógy nebudete dehydratovaní.
Neváhejte použít nástroje
Kromě podložek na jógu, které obvykle poskytuje studio (zahrnuto v poplatku za sezení / kurz), existuje několik studií, které také poskytují pomůcky na jógu, jako jsou bloky a popruh které vám mohou pomoci přizpůsobit se pózám jógy, ve kterých ještě nejste dobří. Pokud umístíte pomůcky na stranu podložky na jógu, instruktor jógy obvykle poskytne návod, jak pomůcky používat během hodiny. Pokud se chcete o své praxi zmínit vážněji, doporučujeme vám kvalitní osobní podložku na jógu. Je to jako nejlepší investice do vaší budoucí praxe jógy!
Poděkujte sami sobě!
Ano, je důležité ocenit vaši snahu přijít do studia cvičit, potit se déle než 1 hodinu a pamatovat na to, že jóga vám při pravidelném provádění přinese fyzicky i psychicky změny. Tak, Nezapomeňte si ze studia vzít informace o rozvrhu hodin a přidat je do své agendy. Můžete si také koupit balíček na jógu, aby byl úspornější a samozřejmě motivovanější vrátit se k cvičení jógy.
Hodně štěstí!
** Dian Sonnerstedt je profesionální instruktor jógy, který aktivně vyučuje různé druhy jógy od Hatha, Vinyasa, Yin a Prenatal Yoga pro soukromé, kancelářské kurzy a také v Ubud Yoga Center na Bali. Dian je aktuálně registrována na YogaAlliance.org a lze ji kontaktovat přímo prostřednictvím jejího Instagramu, @diansonnerstedt.
X
Přečtěte si také:
