Pít kávu na lačný žaludek? pozor, toto je riziko!

Jednou z prvních věcí, kterou mnoho lidí ráno dělá, je snídaně s teplým šálkem kávy. Někteří lidé mohou dokonce vynechat snídani a jen usrkávat své poháry před odchodem z domu. Možná vás však překvapí, že ranní pití kávy na prázdný žaludek je špatný nápad.

Jaké jsou důsledky ranního pití kávy na prázdný žaludek?

Mezi podmínky, které se mohou vyskytnout po pití kávy před jídlem, patří:

1. Kyselinový reflux

Kyselina žaludeční hraje důležitou roli v podpoře hladkého trávení potravy a je produkována, když jíte, cítíte jídlo nebo dokonce přemýšlíte o jídle. Na druhou stranu, žaludeční kyselina je silná žíravá kapalina, která, pokud se nechá hromadit v žaludku bez zpracování jídla, může po opakované expozici poškodit sliznici žaludku.

Káva, dokonce i káva bez kofeinu (káva bez kofeinu) Ukázalo se však, že stimuluje produkci kyseliny. Proto pití kávy na prázdný žaludek zvyšuje kyselost žaludku, což zase způsobuje pálení žáhy a zažívací potíže po celý den.

2. Snadno vystresovaný a úzkostlivý

Pití kávy obecně způsobuje úzkost, stres a zahrnuje také změny nálady. Kromě toho jsou hladiny serotoninu - klidného a šťastného hormonu - produkovaného mozkem po celé dopoledne v podstatě nízké. Když ráno pijete kávu na lačný žaludek, předpokládá se, že se tento negativní účinek ještě zhorší.

Kofein stimuluje váš nervový systém, což znamená, že příliš mnoho kávy může zrychlit váš srdeční rytmus a zvýšit krevní tlak. To vám usnadní pocit úzkosti a stresu. Navíc kofein vás může poslat na cestu do koupelny, což může vyvolat příznaky dehydratace, které mohou odčerpat energii a způsobit bolesti hlavy.

Naopak je známo, že jídlo má uklidňující účinek na trávicí a nervový systém. Jíst při pití kávy proto může pomoci snížit účinky kávy na stres.

3. Snížená produkce hormonu kortizolu

Pití kávy na prázdný žaludek ráno může narušit produkci kortizolu, důležité součásti cirkadiánních hodin, přirozeného alarmu těla, který nám pomáhá ráno se probudit a v noci nás ospalý. Ráno mozek uvolňuje hodně produkce kortizolu, aby nás probudil. Když ihned po probuzení pijete kávu, způsobí to snížení produkce kortizolu a tělo se stává více závislé na kofeinu, který jej dokáže vyrobit. gramotný .

Závislost těla na kofeinu v průběhu času ve skutečnosti způsobí, že se tělo stane imunním vůči účinkům kofeinu - což je pak uvězní v začarovaném kruhu marných pokusů ráno konzumovat kávu, aby probudilo tělo.

Jak bylo uvedeno výše, pití kávy na lačný žaludek ráno není dobrá věc. Ale skutečně je těžké se tohoto zvyku zbavit. Co když si ráno ještě chcete dát šálek kávy?

Bezpečné pití kávy ráno

Pro většinu lidí je káva důležitou součástí každodenního rituálu a první věc, na kterou si ráno vzpomínají. Mnoho lidí také říká, že začátek dne bez kávy z nich může udělat divoká a otravná monstra.

Pokud si chcete udržet svou denní dávku kofeinu, aniž byste se museli vypořádat s pálením žáhy, odborníci doporučují po pevném jídle vypít kávu. Jakmile se probudíte, vypijte šálek teplé vody a pak si dejte snídani, než si konečně usrknete svou oblíbenou kávu.

Pokud pro vás snídaně právě teď není dobrým řešením, přidejte si do černé kávy mléko nebo lžíci másla, aby vaše tělo dostalo dostatek vitamínů a dalších živin, čímž sníží nepříznivé účinky kofeinu na prázdný žaludek.

Kromě pití kávy na prázdný žaludek je popíjení kávy před spaním v noci také špatné pro vaše zdraví. Kliknutím na následující odkaz zjistíte, kdy je nejlepší čas na pití kávy.

X