3 Mýty o potravinách, které ve skutečnosti způsobují nadváhu dětí

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí se míra obezity nebo obezity u dětí zdvojnásobila před 30 lety. Možná je mnoho rodičů, včetně vás, zmateno, proč jejich dítě přibírá na váze. Podle odborníka na dětskou obezitu dr. Dyan Hes, o jídle existuje několik mýtů, díky nimž vaše děti mají nadváhu. Cokoliv?

Zavádějící předpoklady o potravinách, které ve skutečnosti způsobují nadváhu dětí

Někteří rodiče mohou mít při výběru zdravých potravin zmatek. Tolik inzerovaných a prodávaných produktů označuje jejich potravinářské výrobky za zdravé, i když ve skutečnosti, pokud jste opatrní, tyto potraviny způsobují, že vaše dítě přibývá. Poznejte mýty zdravých potravin, díky nimž má váš drobec nadváhu.

Mýtus 1: „Dietní jídlo“, „Bez lepku“ a „Organické“ jsou rozhodně zdravé

Trendy ve zdravých potravinách označené jako již zmíněné jsou skutečně trendy. Jedna z těchto marketingových strategií vás přiměje věřit, že vaše dítě jedí zdravé jídlo. Při výběru potravin pro vaše malé, které rostou, je velmi důležité, abyste viděli celkový obsah potravin.

Musíte se podívat na obsah, sodík, umělá sladidla, nutriční hodnotu a kalorie, protože ty hrají roli při určování, zda je potravina zdravá nebo ne. Sodík může způsobit vysoký krevní tlak, a to iu dětí. Snížení příjmu sodíku je zvláště důležité u dětí s nadváhou, aby se v budoucnu snížilo riziko srdečních onemocnění.

Musíte také věnovat pozornost obsahu umělých sladidel v potravinách. Umělá sladidla někdy způsobí, že váš drobec bude závislý na jídle a že děti budou chtít jíst víc. Výsledkem je, že vaše dítě dostane více kalorií, než by mělo.

Děti, které rostou, navíc potřebují určité živiny ze své stravy. Mírně kalorická strava může být zdravější volbou, pokud máte vyšší hladinu vitaminu A, vitaminu B, vitamínu C, vitaminu D, železa nebo vápníku.

Mýtus 2: Džusy jsou zdravé nápoje pro děti

Mnoho rodičů věří, že protože ovoce je zdravé, ovocný džus je skvělý pro jejich děti. Tento vysoce kalorický sladký nápoj však může přispět k přírůstku hmotnosti vašeho malého. Někteří tvrdí, že tyto nápoje mají velkou nutriční hodnotu, protože jsou bohaté na vitamíny.

Je dobré, pokud chcete získat výhody ovoce, můžete čerstvé ovoce podávat přímo k jídlu. Přebytečné kalorie ze šťávy pocházejí z přidaného cukru při podávání šťávy, takže někdy vaše dítě nechce jíst tuhá jídla, která obsahují vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky, protože se cítí plnější.

Mýtus 3: Mražený jogurt je možnost dezert zdravý

Mnoho rodičů dává přednost mražený jogurt nahradit zmrzlinu, ale v žádném případě mražený jogurt takže nejlepší volba. Ačkoli mražený jogurt má nejnižší obsah tuku, má velmi vysoký obsah kalorií.

Velký šálek jogurtu bez polevy obsahuje 380 kalorií se 76 gramy cukru. Většina dětí dává přednost mraženému jogurtu s cukrovou polevou, což může ve skutečnosti vašeho potomka vykrmit stejně jako zmrzlina. Přidání sypaných cukrovinek a umělých sirupů může také způsobit zvýšení hladiny cukru u dětí.

Místo toho můžete dětem s ovocem podávat čistý nízkotučný jogurt. Toto ovoce osladí jogurt bez přidání zbytečných škodlivých cukrů. Nezapomeňte také poskytnout malé porce mraženého jogurtu, abyste snížili tvorbu kalorií.

X