Hypertenzi u dětí lze zabránit pomocí těchto 3 snadných kroků

Pokud jste si mysleli, že se vysoký krevní tlak vyskytuje pouze u dospělých, zamyslete se znovu. Hypertenze se může objevit u dětí a může také způsobit chronická onemocnění později v životě - dokonce zkrátit jejich život. Počet případů hypertenze u dětí z roku na rok stoupá. Mnoho rodičů si neuvědomuje, že existují různé věci, díky nimž je vaše dítě vystaveno riziku vzniku hypertenze. Jak tedy zabránit hypertenzi u dětí?

Hypertenze u dětí je stejně nebezpečná jako hypertenze u dospělých

Většina případů hypertenze u dětí je ovlivněna genetickou výbavou jejich rodičů. Pokud je však vysoký krevní tlak poprvé diagnostikován, když je dítěti více než 10 let, je pravděpodobné, že je to ovlivněno nezdravým životním stylem dítěte. Například to, co jí každý den fyzické aktivitě, kterou dělá.

Hypertenze, která se nadále vymyká kontrole, může vést k vážným komplikacím, jako jsou infarkty a mrtvice. Tato komplikace také pronásleduje děti s hypertenzí. Stejně jako v případě vysokého krevního tlaku u dospělých má hypertenze u dětí také roli v riziku předčasné smrti.

Udržování zdravé výživy pro děti a pravidelné cvičení jim může pomoci zhubnout a snížit krevní tlak, snížit riziko vzniku cukrovky typu 2 a zlepšit jejich zdraví nyní i v budoucnu.

Jak tedy zabránit hypertenzi u dětí?

Ve skutečnosti není těžké zabránit vašemu dítěti v tomto chronickém zdravotním stavu. Zde je návod, jak zabránit hypertenzi u dětí:

1. Snižte obsah soli

Pro ty z vás, kteří si rádi příliš solí, byste měli tento zvyk změnit. Důvodem je, že nadměrná konzumace soli může u dětí zvýšit riziko hypertenze.

Sůl má vysoký obsah sodíku, což je látka, která zvyšuje krevní tlak. Nedávné studie ukázaly, že riziko vysokého krevního tlaku u dětí a dospívajících se zvyšuje o 27% za 13 let kvůli vysokému příjmu sodíku.

Nejlepší je tedy omezit používání soli a dávat jídlo, které si sami uvaříte pro vaše malé dítě, protože zjistíte množství použité soli. Zvykněte si na to, že jí ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vlákniny, takže pomáhá normalizovat jeho krevní tlak.

Nejen v soli, ale sodík se nachází také v různých balených potravinách a nápojích. Proto byste měli omezit poskytování baleného jídla a pití na vaše malé dítě. Měli byste si také zvyknout před nákupem číst etikety na potravinách, abyste věděli, jaký je obsah sodíku v těchto balených potravinách nebo nápojích.

Doporučené množství sodíku denně by nemělo být vyšší než 1 500 mg (včetně sodíku z balených potravin a soli).

2. Omezte kalorie

Obezita je jedním z rizikových faktorů dětské hypertenze. Pokud chcete zabránit hypertenzi u vašeho malého, udržujte jeho hmotnost normální. Můžete to udělat omezením kalorií, které nejsou opravdu důležité. Například občerstvení nebo sladké nápoje, které mají dostatečně vysoký obsah kalorií. Nebo předtím se to vašemu malému líbí svačení Hranolky, cukrovinky nebo jiná sladká jídla.

Tyto druhy potravin musí být omezeny, aby byla také kontrolována jejich hmotnost. Pokud je tělesná hmotnost vašeho dítěte normální, bude mít normální také jeho krevní tlak. Od této chvíle můžete svému malému připravit zdravé občerstvení. Samozřejmě se zdravými přísadami a správnými způsoby zpracování.

Kromě toho, že je levnější, výroba vlastního zdravého občerstvení vás také uklidní, protože zaručuje nutriční obsah v nich.

3. Strávte méně času sledováním televize

Výzkum ukazuje souvislost mezi sledováním času v televizi a nadváhou, která způsobuje vysoký krevní tlak. Údaje převzaté z výzkumu zdravotnického systému University of Michigan je známo, že více než 70% dětí ve věku 8 až 18 let má ve zvyku sledovat televizi osm až dvanáct hodin denně.

Díky tomu má váš drobec tendenci být pasivní a může vést k obezitě. Musíte omezit čas, kdy je před televizní obrazovkou. Podle Americké pediatrické akademie je ideální doba sledování televize pro děti do 2 let jedna hodina a dvě hodiny, pokud jsou starší 2 let.

Místo sledování televize ho můžete vyzvat, aby si hrál a dělal outdoorové aktivity, aby za jeden den vykonával fyzickou aktivitu. Tímto způsobem můžete zabránit hypertenzi u dětí.

Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku ani léčbu.

X