Jak zacházet s stravovacími návyky dětí

Málokdo z rodičů zažívá zmatek ohledně stravovacích návyků svých dětí, kteří jedí jídlo celé hodiny, aniž by je spolkli. Děti mohou jíst jídlo po dlouhou dobu. Tato podmínka jistě může otestovat trpělivost rodičů, i když hněv rodičů může způsobit dítěti trauma. Navíc příliš časté hromadění jídla v ústech může zvýšit riziko udušení a ovlivnit zdraví zubů dětí. K tomu musíte najít způsoby, jak tyto zlozvyky překonat.

Tipy, jak překonat stravovací návyky dětí

Klinická psychologka Rachael Tan uvedla, že nejdůležitější věcí, kterou musíte nejprve udělat, abyste překonali tento problém, je zjistit, proč děti raději jedí své jídlo, než aby je polykaly. Nejlepší způsob, jak najít odpověď, je sledovat, co se děje před, během a po jídle.

Zde je několik věcí, které musíte udělat, abyste se vypořádali s dětmi, které mají ve zvyku jíst jídlo, aniž by je spolkly:

1. Věnujte pozornost stravovacím návykům dítěte

Pokud dítě několik hodin před jídlem sní svačiny, je možné, že dítě sní jídlo, protože se cítí příliš plné na to, aby znovu začalo polykat jídlo, když začne velká stravovací činnost. Pokuste se omezit příjem svačinky vašeho dítěte před velkým jídlem a uvidíte rozdíl.

Poté věnujte pozornost stravovacím návykům dítěte. Zkuste si uvědomit, že s ním často mluvíte, když jedí? Pokud ano, možná je to jeden z důvodů, proč dítě pokračuje v jídle, protože se necítí soustředěno na své stravovací činnosti. Ne všechny děti mohou dělat dvě věci najednou.

Například když vaše dítě sleduje televizi a vy s ním mluvíte, mohlo by ho více zajímat televizi, než poslouchat vaše rozhovory. I když na vás vaše dítě může zírat, neznamená to, že poslouchá, o čem mluvíte. Stejně tak, když ho pozvete k jídlu.

Chcete-li tuto domněnku vyzkoušet, zkuste s ním mluvit, až když dítě spolkne jídlo. Nezapomeňte pochválit, když dítě dokáže spolknout jídlo. Pokud je vaše dítě motivováno pozorností a chválou, kterou mu dáváte, naučí se, že polknutím jídla získá více chvály, než aby si ho dlouho nechalo v ústech. Dítě se také naučí nemluvit, když jsou ústa plná jídla.

Nakonec si zkuste vzpomenout, existuje něco, co si po jídle obvykle objednáte a co se vašemu dítěti nelíbí? Například osprchování nebo samotné čištění použitého jídla. Pokud ano, možná je to důvod, proč si vaše dítě prodlužuje čas na jídlo tím, že se jí vyhýbá.

Pokuste se navrhnout činnosti, které se mu po jídle nelíbí a opravdu se mu líbí. Uvidíte rozdíl, jakmile tyto dvě věci uvedete do praxe. Pomocí aktivity, kterou má rád, můžete časem povzbudit vaše dítě, aby plnilo jiné úkoly, které nechce dělat, včetně jídla. Mluvte s dítětem pomalu a poskytněte mu pozitivní posílení, aby bylo dítě motivované a dodržovalo vaše pokyny.

2. Vyzvěte děti, aby nakupovaly jídlo, které chtějí jíst

Požádejte děti, aby vás doprovodily při nakupování potravin. Nechte dítě vybírat nová jídla, která by mu mohla chutnat, přestože dítě může přitahovat pouze jeho barva a tvar. Přimět ho, aby se účastnil výběru jídla, které bude jíst, může být skvělý způsob, jak omezit jeho zvyk jíst jídlo, aniž by je spolknul.

3. Určete délku jídla

S dítětem můžete diskutovat pomalu, abyste určili délku jídla. Nainstalujte jej časovač nebo alarm a řekněte dítěti, když se alarm spustí, což znamená, že jídlo skončilo. To neznamená, že ho budete spěchat, pomůže to naučit dítě, že existuje omezení toho, jak dlouho musí sedět, než dokončí jídlo.

4. Lákejte děti, aby spolkly jídlo společným jídlem

Dalším způsobem, jak stimulovat děti, aby polykaly jídlo a nejedly, je jíst společně. Povzbuďte dítě, aby s vámi jedlo, a pokuste se ukázat, že vám jídlo chutná, kousáním, žvýkáním a polykáním, abyste dítě povzbudili, aby učinilo totéž.

Pokud nic z výše uvedeného nefunguje, možná je čas poradit se s dětským psychologem, který vám pomůže tento problém vyřešit.

X