Jak se vypořádat s úzkostnými poruchami tak, aby již nebyly omezovány činnosti

Už jste někdy toužili do té míry, že budete mít fyzický dopad, jako jsou pupínky, potíže se spánkem a neustále strach? Může to být známka úzkostné poruchy. Zde je několik způsobů, jak se vypořádat s úzkostnými poruchami.

Rozpoznávání příznaků úzkostné poruchy

Než dojde k závěru, že máte úzkostnou poruchu, je dobré nejprve určit příznaky.

S odkazem na Pokyny pro diagnostiku duševních poruch v Indonésii III má člověk úzkostnou poruchu, pokud:

• Obtížnost soustředění
• Vždy pocit neklidu
• Bolest hlavy
• Nejistý
• Pocení
• Bušení srdce
• Bolest žaludku
• Suchá ústa

U úzkostných poruch může tento stav trvat téměř každý den několik týdnů až měsíců. Příznaky se mohou dokonce objevit kdykoli bez zvláštních spouštěčů.

Různé způsoby řešení úzkostných poruch

Existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat s úzkostnými poruchami. Můžete použít jakýkoli lékařský až nelékařský přístup. Úzkostné poruchy lze nejen překonat psychologickým přístupem.

Který z nich je pro vás nejlepší? Samozřejmě to musí být přizpůsobeno podmínkám úzkostné poruchy, kterou prožíváte.

Za mírných podmínek lze provést nelékařské ošetření. Pokud se však zhorší, lékař pravděpodobně doporučí užívání určitých léků.

Zde jsou některé možnosti řešení úzkostných poruch hlášené WebMD:

1. Léky

U úzkostných poruch, které vyžadují lékařské ošetření, lékaři obvykle doporučují užívat antidepresiva.

Například escitalopram, fluoxetin a několik typů léků běžně používaných k léčbě epilepsie.

Kromě toho lze k léčbě úzkostných poruch také použít antipsychotika v nízkých dávkách.

Navíc alprazolam a klonazepam někdy předepisují lékaři ke snížení úrovně úzkosti.

Nezapomeňte však, že před užíváním těchto léků, zejména antidepresiv, se poraďte se svým lékařem.

V některých případech mohou tyto léky u mladých lidí do 25 let zvýšit tendenci k sebevraždám. Pacienti proto musí být pečlivě sledováni.

V tomto případě je důležitý výběr správných léků a vhodné dávkování. Protože existuje možnost, že lékař vyzkouší několik léků, dokud nenajde ten správný.

2. Terapie

Existují dvě terapeutické možnosti řešení úzkostných poruch, a to:

Psychologická terapie

Psychologická terapie nebo psychoterapie je způsob řešení úzkostných poruch prostřednictvím diskusí s odborníky na duševní zdraví.

Prostřednictvím této terapie budete vyzváni, abyste hledali příčiny, spouštěče a řešení psychických problémů, které prožíváte.

Přístup poradce bude samozřejmě osobnější a přizpůsobený vašim potřebám.

Například se vždy setkáte s úzkostnými poruchami, když se musíte dostavit v kanceláři. Na terapeutickém sezení bude terapeut hledat řešení, jak tento problém překonat.

Může to být s lepší přípravou prezentace, dechovými cvičeními nebo možná s relaxací pomocí hudby nebo meditace.

Behaviorální terapie

Terapeutický přístup, který můžete odlišit od psychologického, je behaviorální terapie. Prostřednictvím této terapie poradce pomůže identifikovat a změnit vzorce chování, které mohou vyvolat úzkostné poruchy.

Například na dojíždějící lince Jabodetabek často dochází k úzkostným poruchám.

Ve vlaku jsou pokoje úzké a přeplněné cestujícími, což vám někdy dělá závratě, přetížení a potíže s dýcháním.

Ve výše uvedených případech vám tedy terapeut pomůže najít řešení problému. Může to být pomocí relaxace nebo jiných věcí, které vám mohou pomoci.

3. Připojte se ke skupině sdílení

Zdroj: Chasing The Cure Live

Sdílení skupin je jedním z nástrojů, který vám pomůže vypořádat se s úzkostnými poruchami, které pro vás mohou být účinné.

V této skupině si mohou navzájem vyprávět o problémech, kterým čelí, a o různých způsobech, jakými byly dosud překonány.

A co je nejdůležitější, už se nebudete cítit sami, protože se setkáváte s lidmi se stejnými duševními problémy.

K monitorování obvykle přispívají odborníci. Ve velkých městech v Indonésii aktuálně existuje řada komunit a skupin pro sdílení, které můžete navštívit.

Existují místa pro psychiatrickou meditaci a poradenství, existují také komunity, kde se mohou setkávat lidé s jinými úzkostnými poruchami.

Skupina povídat si na internetu může být také místem ke sdílení. Je však třeba poznamenat, že každý návrh, který se objeví na internetu, musí být křížová kontrola opět pravda s lékařem.

4. Změna životního stylu

Nejen léčba, musíte myslet i na prevenci, že? Existuje několik způsobů, jak zabránit opakování úzkostných poruch.

V zásadě by měl být váš život uvolněnější a měl by se soustředit na vaše vlastní štěstí, například:

• Naučte se meditovat
• Vezměte si teplou koupel
• Pravidelně cvičte
• Provozování koníčka, který se vám líbí
• Častěji chatujte s nejbližšími lidmi

Léčba úzkostných poruch je tedy přizpůsobena vašemu stavu. Neváhejte se poradit se svým lékařem o nejlepším řešení.