Obsah:
Cítíte po cvičení hlad? Samozřejmě nejste jediný, kdo to cítí. Téměř každý, kdo právě dokončil cvičení, pocítí hlad a chce něco sníst. Někdy vám to může způsobit dilema, zda po cvičení snášet hlad, nebo po cvičení jíst. Ve skutečnosti nemůžete po cvičení jíst? Nebo byste měli snášet hlad, aby vaše cvičení nebylo zbytečné?
Mohu jíst po cvičení?
Ať děláte jakékoli cvičení, ať už je to kardio nebo silový trénink, stále to spotřebovává energii. Mnoho lidí proto po cvičení cítí dunivý žaludek. Několik z nich je také zmateno, ať už chcete dodržovat dietu a urychlit hubnutí tím, že nejíte nebo nemůžete splnit přání svého žaludku.
Ve skutečnosti je to v pořádku, pokud jíte po cvičení, můžete jíst i kolem 15-30 minut po cvičení Hotovo. Tělo stále potřebuje příjem potravy, aby nahradilo dříve vyčerpanou energii. Cvičení, které bylo dříve provedeno, nebude zbytečné, pokud budete jíst po. Důvodem je, že při cvičení se tukové zásoby používají jako energie.
Jídlo, které jíte po cvičení, se okamžitě nezmění na tukové zásoby, které byly během cvičení spáleny. Je to proto, že potravina se přemění na tuk, pokud jsou splněny potravinové potřeby tělesných tkání a buněk. Dalo by se tedy říci, že tělesný tuk je zbylé jídlo, které se nepoužívá na energii.
Koneckonců, vaše svaly po těžké práci potřebují energii a náhradní jídlo. Tímto způsobem se svaly mohou zotavit a vy se můžete vrátit, abyste mohli pokračovat v aktivitách nebo dokonce sportovat podle dalšího plánu. Není tedy třeba se cítit provinile, pokud máte po cvičení hlad a chcete jíst.
Buďte však opatrní s typem jídla, které si vyberete
Na jídle po cvičení není nic špatného, ale buďte opatrní při výběru druhu jídla, které budete konzumovat. Špatný typ jídla způsobí, že cvičení, které jste dříve dělali, bude marné.
Ne že byste mohli jíst cokoli. Nepoužívejte jen vrčení žaludku, můžete jíst velké porce. Přesto musíte organizovat a vybírat zdravé potraviny.
Jezte potraviny s vyváženou výživou mezi sacharidy, bílkovinami a tuky. Po cvičení se vyhýbejte jídlům s vysokým obsahem tuku. Po cvičení také nejezte těžká jídla. Díky tomu bude váš žaludek jen „šokován“.
Místo toho, abyste jedli všechna tato vysoce kalorická jídla, měli byste je nahradit lehkým občerstvením, které je dostatečné k tomu, aby nahradilo vaši ztracenou energii. Navíc, pokud se vám po cvičení cítí závratě a slabosti, pak vám sladké jídlo nebo svačina mohou pomoci rychle obnovit energii.
Kromě toho můžete také jíst potraviny, jako je ovoce, které obsahují přírodní cukry. Salát nebo hodgepodge může být také volbou. Poté můžete v intervalu 30-60 minut jíst těžká jídla. S poznámkou, pokud je plán k jídlu.
X
