Okamžité nudle nebo bílá rýže, které z nich vám ztuhnou rychleji?

Instantní nudle a rýže jsou potraviny, které se často nacházejí v Indonésii. Pro ty z vás, kteří si udržují váhu, však může být výběr mezi těmito dvěma druhy jídla docela obtížný. Který z nich vám ve skutečnosti ztuhne rychleji a měli byste se mu vyhnout při hubnutí nebo udržení hmotnosti? Podívejte se na níže uvedené recenze.

Oba zdroje sacharidů

Instantní nudle i rýže pocházejí z rafinovaných zrn. V zásadě fungují nudle a rýže jako zdroj sacharidů. Sacharidy jsou důležitou součástí každodenní stravy. Sacharidy proto slouží k zajištění hlavní energie v těle.

Tělo rozloží sacharidy na cukr, který se v těle použije jako energie. Bez sacharidů může být tělo slabší a bude mu chybět hlavní energie. Nudle i rýže, oba jsou potřebné sacharidy, můžete si vybrat pouze jedno z jednoho jídla (nejedí se společně, například instantní nudle s bílou rýží).

Nutriční obsah instantní nudle a bílé rýže

Jeden balíček instantní nudle má obvykle velkou část, což je asi 75-90 gramů. Počet kalorií pro balíček nudlí se bude lišit, například kolem 350-500 kalorií.

Při pohledu z průměrné velikosti instantní nudle s kořením, sójovou omáčkou a doplňkovými přísadami o hmotnosti 85 gramů obsahují:

• 460 kalorií
• 18,8 gramů tuku
• 9 gramů bílkovin
• 66 gramů sacharidů

Mezitím, pokud si vezmete misku plnou bílé rýže nebo asi 100 gramů, pak jsou zde ingredience:

• 175 kalorií
• 0,2 gramu tuku
• 4 gramy bílkovin
• 40 gramů sacharidů

Se stejným počtem porcí balíček okamžitých nudlí s kořením, sójovou omáčkou a doplňkovými přísadami přispěje více kalorií než samotná rýže.

Hlášeno na stránce NHS UK, jedním z faktorů, které zvyšují váhu, je konzumace potravin s vysokým obsahem kalorií, zejména tuků a cukru.

Na základě výše uvedené nutriční hodnoty to znamená, že instantní nudle mohou akumulovat více kalorií, tuku a cukru. Možnost nudlí tedy může rychleji zvýšit vaši váhu. Samozřejmě se to stane, pokud ji budete jíst, aniž byste byli doprovázeni přiměřenou fyzickou aktivitou.

Který z nich je nejlepší, pokud nechcete jíst tuky?

Ve skutečnosti není konzumace rýže a nudlí zakázána. Je třeba vzít v úvahu konzumované množství a způsob jeho zpracování.

Ačkoli rýže přispívá méně kalorií, tuků a cukru, je-li porce nadměrná a je-li přidána k přílohám obsahujícím různé smažené potraviny, rýže vás také rychle ztuhne. Vaše strava proto musí být měřena a koncipována jako celek, aby byla výživa vyvážená.

Doporučujeme vyhnout se konzumaci instantní nudle každý den kvůli riziku ovlivnění krevního tlaku. Balíček instantní nudle může obsahovat 900 - 1 700 mg sodíku. Ačkoli limit příjmu sodíku denně u dospělých je pouze 1 500 mg. Pokud jíte instantní nudle každý den, kolik sodíku v těle nashromáždíte? Většina sodíku může vyvolat vysoký krevní tlak (hypertenzi).

A co je nejdůležitější, pokud nechcete rychle tukovat a zůstat zdraví, přidejte do své stravy další zdroje sacharidů, které jsou bohaté na vlákninu, jako je zelenina a ovoce.

X