Sportujete v noci? vyzkoušejte tyto 4 typy cvičení

Mnoho lidí se rozhodne cvičit v noci, protože nemají dostatek volného času od rána do večera. Cvičení v noci vám může pomoci klidně spát a zabránit riziku úpalu při cvičení, když je teplo. Tuto činnost však nelze dělat nedbale, víte! Jeden na jednoho se prostě unaví nebo dokonce zraníte a v důsledku toho je těžké dobře spát.

Druhy nočních sportů, které jsou pro vás bezpečné

1. Jóga

Jóga je sport, který je docela bezpečné dělat v noci, protože ve skutečnosti uvolní tělo i mysl, než se připraví do postele. Jóga je užitečná pro zmírnění únavy během dne, zlepšení krevního oběhu a regulaci dýchání, abyste mohli zdravě spát.

2. Projděte se

Pokud nemáte rádi jógu, může být chůze stejně bezpečnou alternativou k nočnímu cvičení. Chůze má mnoho výhod, od hubnutí, pomoci v boji s depresí až po meditaci o vylučování negativních myšlenek před spaním.

3. Fitness

Další možností je dělat fitness tréninků ve fitness klubu. Mnoho lidí dnes nastavilo čas na sport v noci, aby upravilo svůj denní režim.

4. Tai chi

Tai chi je kombinace umění a fitness cvičení, jejichž cílem je trénovat rovnováhu těla a mysli. Prováděné pohyby připomínaly klidný proud vody. Proto člověk, který praktikuje tai chi, postupně vstoupí do velmi uvolněného stavu meditace. Nyní, pokud se toto cvičení provádí v noci, tělo pocítí výhody, včetně plynulejšího průtoku krve do mozku, lepšího spánku a těla bude uvolněnější.

Před cvičením v noci byste však měli vědět několik věcí

Noční sporty ve skutečnosti nejsou zakázány, ale doporučuje se je věnovat 3 až 4 hodiny před spaním. Je také vhodné zpomalit rytmus cvičení než obvykle. Cvičení v noci v mnohem pomalejším tempu a síle usnadní tělu regulovat srdeční frekvenci a dýchání a udržovat normální hladinu hormonů.

Nezapomeňte se po cvičení také zahřát a ochladit. Zahřívání a ochlazování jsou skvělé pro uvolnění svalů, zlepšení krevního oběhu a pomoc při přípravě na hlubší spánek.

X