Doplňky krve a vitamíny k léčbě anémie

Anémie je stav, kdy nemáte dostatek červených krvinek k tomu, abyste přenesli dostatek kyslíku do tělesných tkání. Anémie může být způsobena řadou věcí, včetně nedostatku železa, vitaminu B12 nebo kyseliny listové. Jedním ze způsobů léčby anémie je užívání dalších doplňků nebo vitamínů. Jaké jsou doplňky nebo vitamíny, které jsou užitečné jako posilovač krve? Podívejte se na následující vysvětlení.

Co jsou doplňky a vitamíny podporující krev?

Doplňky krve a vitamíny, které mohou léčit anémii, jsou:

1. Doplňky železa

Anémie je obvykle snadno léčitelná zvýšením příjmu železa z potravy. Železo se nachází v červeném mase, zelené listové zelenině, sušeném ovoci a ořechech a v potravinách obohacených o tuto živinu.

Samotné jídlo však nemusí stačit lidem, kteří jsou náchylnější k anémii, například těhotným ženám, dospívajícím, kteří mají menstruaci, a těm, kteří mají chronická onemocnění. Vyžadují také další příjem železa ve formě doplňků.

Citováno z Clevelandské kliniky, existuje mnoho druhů perorálního železa, jmenovitě pilulky, kapsle, kapky a tablety. Cílem užívání perorálních doplňků železa je léčit příznaky anémie zvýšením hladiny železa a hemoglobinu ve vašem těle.

Nemůžete však užívat doplňky železa bez znalosti správného dávkování. Ačkoli je to užitečné při prevenci anémie, doplňky železa jsou škodlivé pro tělo, jsou-li užívány neopatrně. Je to proto, že příliš mnoho železa v těle se může v těle stát toxickým.

Užívání doplňků železa bez doporučení lékaře má riziko předávkování. Jednorázová dávka 10-20 miligramů sama o sobě může způsobit příznaky otravy železem, jako je nevolnost, zvracení a bolest žaludku.

2. Vitamin C

Vitamin C pomáhá vstřebávání a ukládání železa v játrech, takže užívání doplňků vitaminu C může pomoci zvýšit hladinu hemoglobinu, protože železo se přeměňuje na krevní buňky.

Užívání doplňku 25 mg vitaminu C může zvýšit absorpci železa dvojnásobně, zatímco užívání 250 mg vitaminu C může zvýšit absorpci železa až pětkrát.

Proto byste měli každý den uspokojovat potřebu vitaminu C v těle, zejména u těch z vás, kteří mají anémii.

Denní příjem vitamínu C je však ve skutečnosti lepší z čerstvých potravin, protože může v těle vydržet déle. Vitamin C z doplňků se obvykle rychle vyplavuje močí.

Pokud chcete konzumovat vitamin C z přírodních surovin, věnujte pozornost procesu vaření. Nesprávný proces vaření může snížit až 50-80% obsahu vitaminu C v těchto potravinách.

Při zpracování potravin musíte znát správnou cestu. Ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vitamínu C nevařte na horkém ohni, ujistěte se, že nejsou příliš horké (nízká teplota) a přidejte trochu vody, abyste snížili množství zbytečného vitaminu C.

Doplňky vitaminu C lze užívat společně s doplňky železa ke zlepšení různých typů anémie. Jezte potraviny s vysokým obsahem vitamínu C spolu s potravinami s vysokým obsahem rostlinného železa, abyste zvýšili vstřebávání.

3. Vitamin B12

Vitamin B12 je ve vodě rozpustný vitamin a hraje roli při tvorbě červených krvinek, metabolismu buněk, nervových funkcích a produkci DNA. Potřeby vitaminu B12 můžete uspokojit konzumací potravinových zdrojů tohoto vitaminu, například:

• Drůbež
• Hovězí
• Ryba
• Mléčné výrobky

Pokud vám je diagnostikována anémie způsobená nedostatkem vitaminu B12, může vám lékař doporučit, abyste zvýšili konzumaci výše uvedených potravin. Za určitých podmínek však potřebujete doplněk vitaminu B12 jako posilovač krve. Doplňky vitaminu B12 se obvykle doporučují těhotným ženám, kojícím matkám a vegetariánům.

Doplňky vitaminu B12 jsou klasifikovány jako bezpečné pro konzumaci se správným dávkováním. Klinika Mayo uvádí, že dospělým se doporučuje užívat 2,4 mg doplňků vitaminu B12, ale dávkování lze podle vašeho stavu zvýšit.

Příliš mnoho vitaminu B12 může mít za následek:

• Dizzy
• Bolest hlavy
• Úzkost
• Nevolnost
• Gag

4. Kyselina listová

Kyselina listová je důležitá při tvorbě červených krvinek a pro zdravý růst a funkci buněk. Tato sloučenina, známá také jako vitamin B9, se nachází v:

• Zelená zelenina
• Ořechy
• Celá zrna
• oranžový
• Citrón
• Banán
• Meloun
• Jahoda

Doporučuje se konzumovat 400 mg kyseliny listové, zatímco ženám, které plánují těhotenství, se doporučuje konzumovat 400-800 mg denně. Pokud trpíte anémií v důsledku nedostatku kyseliny listové, možná budete moci užívat další doplňky k doplnění léčby anémie.

Spotřeba doplňků vitaminu B9 je prohlášena za bezpečnou. Stále však mohou nastat nežádoucí účinky, které se mohou objevit.

I když ne vždy, některé z vedlejších účinků kyseliny listové, které se mohou objevit, zahrnují:

• Hořká chuť v ústech
• Nevolnost
• Ztráta chuti k jídlu
• Zmatek
• Snadno se rozčílí
• Porucha spánku

Navíc doplňky vitaminu B9, které mohou posilovat krev, mohou také způsobit alergické příznaky na pokožce.

Vysoký příjem kyseliny listové může překonat nedostatek vitaminu B12, který není závažný. Problém nedostatku vitaminu B12 a kyseliny listové můžete také překonat užíváním doplňků, které obsahují 100 procent denní potřeby vitaminu B12 a kyseliny listové.