Produkce mateřského mléka během půstu je způsob, jak zajistit hladkost

Rychlý běh nebude narušovat hladkou produkci mateřského mléka (ASI) u kojících matek. Proto ve skutečnosti neexistuje žádný zákaz, aby kojící matky, které jsou fyzicky v pořádku, postily se celý měsíc. Ale bezpochyby. Když se během tohoto období kojení postíte, určitě chcete svému dítěti pořád dávat dostatek mateřského mléka, že? Podívejme se tedy, jak udržet produkci mateřského mléka hladkou i během hladovění.

Tipy pro vyhlazení produkce mateřského mléka během hladovění

Pokud jste zdraví a dokážete během kojení postit, je to vlastně v pořádku. Důvodem je, že kvalita mateřského mléka bude i nadále zachována, protože tělo má svůj vlastní způsob úpravy i bez jídla a pití po dobu asi 13 hodin.

Příjem makro a mikroživin, které jíte za úsvitu a na konci půstu, bude rozdělen na základě jejich potřeb. Některé se používají a ukládají jako tělesná energie, zatímco zbytek bude dán dítěti prostřednictvím mateřského mléka.

Aby produkce mateřského mléka během půstu zůstala optimální a hladká, můžete udělat několik tipů:

1. Naplňte potřeby tekutin za úsvitu a rozbijte půst

Silný nedostatek tekutin nebo dehydratace, která se objevuje na webových stránkách Australské asociace pro kojení, může snížit přísun mateřského mléka. Výsledkem je, že podmínky jistě znesnadní proces kojení vašeho malého potomka.

Je možné, že množství produkovaného mateřského mléka může být mnohem menší nebo nižší než obvykle. Pokud to máte, bude samozřejmě příjem mléka dítěte pro splnění jeho denních potřeb méně než optimální.

Kromě toho může dehydratace narušit normální hladinu soli, cukru a různých dalších důležitých minerálů. Tento stav naruší funkce různých orgánů těla a může dokonce mít na tělo nepříznivé účinky.

Proto, i když se postíte, měli byste stále pít hodně tekutin za úsvitu a přerušit půst, abyste uspokojili potřeby tekutin v těle. Tímto způsobem lze během půstu správně zajistit produkci mléka.

2. Dopřejte si dostatek odpočinku

Zřídka se u některých kojících matek vyskytne během hladovění deprivace spánku. Je to proto, že se musíte probudit uprostřed noci, když je dítě hladové a chce sát, a pak se znovu probudit a sníst Suhoor. Nedostatek spánku obvykle způsobí, že kojící matky spí snadno a snadno unavené.

Proto se snažte co nejvíce optimalizovat svůj čas odpočinku každý den. Přinejmenším tím, že si po kojení svého drobce uděláte trochu zdřímnutí, aby byla zachována produkce mléka během půstu.

3. Prodlužte dobu a frekvenci kojení

Během kojení tělo přirozeně stimuluje nervy v bradavkách, aby spustily reflex. Spouštěcí reflex je stav, kdy se svaly v prsou stahují, takže mléko je připraveno k uvolnění pro dítě. Zkrácený reflex uvolní dva typy hormonů, z nichž jeden je oxytocin. Hormon oxytocin je zodpovědný za to, že se prsa stahují, což usnadňuje uvolňování mateřského mléka.

Kromě toho je nutné zvýšit frekvenci kojení. Kojit byste měli každé 3 hodiny, pokud jste v práci a není možné kojení nasměrovat na vaše dítě, zkuste si najít časové intervaly pro odsávání každé 3 hodiny. Je to proto, že produkce mateřského mléka v těle se bude řídit pravidly „nabídky a poptávky“, což znamená, že prsa budou produkovat více mléka, když dítě kojí častěji nebo pumpuje podle plánu.

Proto čím častěji nebo déle kojíte svého drobce během půstu, tím vyšší bude produkce mléka.

4. Spotřeba potravin podporujících kojení

Předpokládá se, že několik druhů potravin zvyšuje produkci mléka. Zelenina je jedním z nejoblíbenějších zdrojů potravy pro své výhody při produkci mateřského mléka. Zejména zelenina se zelenými listy, jako je katuk, moringa a špenát.

Kromě toho jsou mandle, cizrna, sezamová semínka, olej nebo lněné semínko (lněné semínko) a zázvor také považovány za dobré pro podporu produkce mateřského mléka. Nemusíte se bát, protože přirozená chuť těchto zdrojů potravy neovlivní chuť mléka, které vaše dítě pije.

Abychom vám to usnadnili, můžete tyto zdroje potravin zpracovat na lahodná jídla jako jídlo na sahur nebo iftar. Mějte však na paměti, že konzumace jídla ke zvýšení produkce mléka během kojení musí být také doprovázena

X