4 tipy pro prevenci ztráty sluchu ve stáří & býk; ahoj zdravě

Jak stárnete, zažijete řadu změn ve fungování těla. Jednou z těchto změn může být ztráta sluchu. Stárnoucí ztráta sluchu (presbycusis) je běžný stav, který postihuje převážně starší dospělé.

Problémy se sluchem vám mohou ztížit porozumění a dodržování doporučení lékaře, reakci na výstražná upozornění a slyšení telefonních hovorů, zvonků a alarmů. Ztráta sluchu může také ztěžovat příjemné rozhovory s rodinou a přáteli, což vede k pocitům izolace.

Ztráta sluchu související s věkem se vyskytuje nejčastěji v obou uších a ovlivňuje je stejným způsobem. Protože k této poruše dochází postupně, pokud máte prebiscusis, možná si neuvědomíte, že jste ztratili část své sluchové schopnosti. Se ztrátou sluchu v důsledku stárnutí souvisí mnoho příčin. Nejčastěji vzniká z hluku a změn ve vnitřním uchu s věkem, ale může být také výsledkem změn ve středním uchu nebo ze složitých změn podél nervových cest od ucha k mozku. Mohou také hrát roli určité zdravotní stavy a léky.

Prebiscusis nelze vyléčit, protože tento stav je způsoben degenerací senzorických buněk, ke které dochází s věkem. Ztráta sluchu je však ve skutečnosti nevyhnutelnou součástí stárnutí.

Co mám dělat, aby nedošlo ke ztrátě sluchu?

V současné době vědci nevědí, jak zabránit ztrátě sluchu související s věkem. Ochranou uší se však můžete začít chránit před rizikem ztráty sluchu způsobené zvukem, a to co nejdříve.

1. Vyvarujte se hluku

Omezení expozice hlasitými zvuky je to nejlepší, co můžete udělat, abyste zabránili vzniku presbycusis. I krátký záchvat hlasitého zvuku může přispět k vaší kondici. Hlasitá hudba, zejména z reproduktorů, sluchátek; Je třeba se vyvarovat dalších zdrojů hlasitého hluku, jako jsou petardy, motory nebo střelné zbraně, závodní vozy, sportovní akce, motorky, motorové čluny. Neposlouchejte hudbu přes sluchátka po dlouhou dobu při maximální hlasitosti.

2. Noste ochranu

Pokud víte, že budete kolem hlasitých zvuků déle než několik minut, zvažte ochranu nošení.

Jak hlasitý je zvuk klasifikovaný jako hlučný? Pokud musíte zvýšit hlas, abyste mohli křičet, abyste byli jasně slyšet někým ve vzdálenosti 1–2 metrů od vás, hluk by mohl představovat vážné riziko pro váš sluch. Potenciál poškození hlukem je způsoben hlasitostí zvuku a dobou, po kterou jste mu vystaveni. Pokud máte tinnitus nebo máte potíže se sluchem po vystavení hlasitým zvukům, jste vystaveni příliš velkému hluku. Ztráce sluchu můžete zabránit tím, že se vyhnete situacím, kde je nadměrný hluk, nebo použitím ucpávek do uší k ochraně uší, pokud vám situace neumožňuje vzdálit se.

Riziko ztráty sluchu v důsledku vystavení hluku je zvláště vysoké u pracovníků v továrnách a těžkém průmyslu, pracovníků v dopravě, vojenského personálu, stavebních dělníků, horníků, zemědělců, hasičů, policistů, hudebníků a profesionálů v zábavním průmyslu. Pokud pracujete ve vysoce rizikovém zaměstnání, poraďte se se svým šéfem, abyste se ujistili, že vaše pracoviště má účinný program na ochranu sluchu svých zaměstnanců a zda splňují místní nebo státní předpisy.

3. Pravidelně kontrolujte svůj sluch

Nechte si uši zkontrolovat lékařem ORL (ucho, nos, krk) na rutinní testy sluchu nebo pokud jsou ve vaší kanceláři k dispozici běžné kontroly ORL. Ujistěte se, že znáte své výsledky testů sluchu, výsledky uložte a sledujte případné změny z roku na rok.

• Pokud je problémem ucpání ušního mazu, zeptejte se svého lékaře na ošetření uší, které můžete provádět doma, jako je minerální olej, dětský olej, glycerin, zavlažování neti nebo komerční ušní kapky ke změkčení ušního mazu.
• Pokud je ztráta sluchu způsobena otvorem v ušním bubínku, měli byste před použitím čističe uší dále konzultovat svého lékaře. Otvor v bubínku může způsobit ztrátu sluchu a výtok.
• Ušní infekce středního ucha jsou nejčastější u dětí, ale mohou je dostat i dospělí. Častým mytím rukou můžete zabránit infekcím horních cest dýchacích - a infekcím uší, které je obvykle následují -.
• Zeptejte se svého lékaře, jak zabránit infekcím uší spojeným s chřipkou. Pokud si stále stěžujete na ušní infekce, poraďte se ihned se svým lékařem, než začnou být vážnější.
• Pokud užíváte léky, zeptejte se svého lékaře, zda je váš lék ototoxický nebo zda může poškodit ucho. Zeptejte se také, zda lze jako náhradu použít jiné léky. Pokud ne, zeptejte se, zda můžete snížit dávku - i když někdy to nejde. Lékař vám však pomůže dostat léky, které potřebujete, a zároveň se snaží snížit nežádoucí vedlejší účinky.

4. Nastavte zdravou stravu: stravu s nízkým obsahem nasycených tuků a kalorií

Mnoho epidemiologických studií po celém světě ukázalo, že souvislost mezi výskytem ischemické choroby srdeční a hladinami cholesterolu v krvi bývají vysoké a příjem nasycených tuků je také obvykle vysoký. Na základě této hypotézy Rosen a tým vědců ve studii publikované v časopise Acta Oto-Laryngologica testovali dvě populace ve věku 40-59 let ve dvou psychiatrických léčebnách po dobu 5 let ve Finsku. Jedna nemocnice (A) dostala stravu s nasycenými tuky a dietu s vysokým obsahem polynenasycených tuků pro druhou nemocnici (B).

Na konci testovacího období se v poslední nemocnici významně snížila srdeční příhoda. Ztráta sluchu se také významně zlepšila na všech frekvencích. Na konci pětiletého období byla ve dvou nemocnicích změněna strava. Čtyři roky po změně stravy se zlepšily také výsledky: zlepšila se kvalita sluchu v nemocnici A (což byla dříve strava s vysokým obsahem tuku) a kvalita v nemocnici B se ve skutečnosti zhoršovala. Výskyt ischemické choroby srdeční má podobný vzorec. Finští vědci dospěli k závěru, že důležitým faktorem při prevenci ischemické choroby srdeční může být strava s nízkým obsahem nasycených tuků. Některá zjištění naznačují, že stejná strava může hrát roli při oddálení nebo dokonce úplném odstranění ztráty sluchu.

Zpráva ze studie publikované v Cell Shinichi Someya et al. Bylo také zjištěno, že dieta omezující počet kalorií prodlužuje délku života a zdraví těla a zpomaluje vývoj různých nemocí souvisejících s věkem, jako je rakovina, cukrovka, katarakta a ztráta sluchu související se stárnutím (prebiscusis) - běžná porucha související s věkem, která je důsledkem oxidačního stresu. Velké množství vědeckých důkazů naznačuje, že nízkokalorická strava, zejména pokud máte cukrovku, snižuje akumulované poškození bílkovin, lipidů a DNA související s věkem snížením oxidačního poškození těchto makromolekul a / nebo zvýšením antioxidační obrany proti oxidačnímu stres.

Kdy navštívit lékaře ohledně ztráty sluchu?

Ztráta sluchu by měla být zkontrolována co nejdříve. To pomáhá vyloučit další příčiny, jako je tvorba ušního mazu nebo vedlejší účinky léků. Váš lékař by se měl ujistit, že podstoupíte test sluchu.

Okamžitě kontaktujte svého poskytovatele zdravotní péče, pokud máte náhlé změny sluchu nebo ztrátu sluchu s jinými příznaky, například:

• Bolest hlavy
• Změny vidění
• Dizzy