Výhody datlí a medu pro zdraví těla

Pokud začnete často hledat data prodávaná v supermarketech, u prodejců ovoce na silnicích nebo na některých místech, kde se data prodávají, můžete říci, že jste vstoupili do měsíce ramadánu.

Ano, během ramadánu roste popularita několika potravin - jedním z nich jsou rande. Mnoho lidí konzumuje datle přímo nebo v kombinaci s medem jako vynikající pokrm takjil.

Datlovník roste v tropických oblastech světa. Chuť je sladká a snadno se konzumuje, takže data jsou velmi vyhledávaná jako zdravé občerstvení během půstního měsíce.

Ve skutečnosti málokdo rád míchá datle s několika kapkami medu pro lahodnější chuť.

Ano, věří se, že kombinace datlí a medu podporuje zdraví těla během půstu, včetně:

1. Stabilizace hladiny cukru v krvi

Při půstu máte tendenci konzumovat hodně sladkosti, která pochází z jídla a pití během sahuru a iftaru. Pokud se obáváte špiček v hladinách cukru v krvi, může být na výběr konzumace datlí a medu.

Studie publikovaná v časopise Nutrition Journal uvádí, že ačkoli data obsahují vysoké množství přírodních cukrů, mají nízký glykemický index. Nemusíte se tedy obávat, že se po konzumaci cukru v krvi rychle zvýší.

Tak je to s medem. Výrazná sladká chuť medu může být ideální alternativou k cukru. Jíst příliš mnoho cukru přispěje k přebytku kalorií bez poskytnutí výhod. Mezitím přidání medu do vašeho jídla a nápojů může osladit chuť a poskytnout tělu řadu dobrých živin.

Přesto musí diabetici nejprve konzultovat se svým lékařem, kolik dat a medu můžete nalačno konzumovat.

2. Snížení hladiny triglyceridů

Jídlo a pití konzumované „nedbale“ během úsvitu a lámání se samozřejmě příliš neliší od běžného dne, samozřejmě, mohou mít špatný dopad na zdraví těla. Například konzumace potravin s vysokým obsahem kalorií, cukru a tuků může být jedním ze spouštěčů ke zvýšení hladiny triglyceridů v těle.

Toto zvýšení triglyceridů pak spouští vznik různých nemocí, včetně srdečních chorob a cukrovky. Je zajímavé, že na stránce Healthline je uvedeno několik studií, které prokázaly, že konzumace medu může snížit vysokou hladinu triglyceridů.

To také podporuje výzkum publikovaný v časopise Scientific World Journal, který porovnává spotřebu medu a cukru se zvýšením hladiny triglyceridů. Výsledkem je až o 11,19 procent nižší hladina triglyceridů ve skupině, která konzumovala med.

Stejně jako u medu jsou data údajně také účinná při snižování hladiny triglyceridů v těle. Studie v časopise Journal of Agricultural and Food Chemistry zjistila, že konzumace dat může snížit hladinu triglyceridů o 8-15 procent lépe.

3. Splňte nutriční potřeby

Různé činnosti prováděné během půstu vyžadují, aby tělo bylo vždy fit za všech podmínek. Jedním z praktických a snadných způsobů, jak toho dosáhnout, je jíst datle a med, a to jak za úsvitu, tak i na půstu.

Důvodem je, že datle obsahují různé vitamíny a minerály potřebné k optimalizaci zdraví těla. Stejně jako vitamíny B v datlích je užitečné při procesu trávení jídla a při tvorbě nových krevních buněk. Nejen to, že vitamín A a vitamin K obsažené v datlích jsou také považovány za udržující zdravé tělo, když se postíte.

Množství minerálů, které tělo potřebuje, není tak velké jako jiné živiny, ale pokud není správně naplněno, bude zdraví škodlivé. Datle proto přispívají k důležitým minerálům potřebným pro tělo, zejména během půstu, kdy je vaše jediná doba jídla za úsvitu a lámání, například měď, mangan, hořčík, vápník, fosfor, železo a zinek.

Všechny dobré živiny z datlí budou ještě optimálnější, pokud je doplníte několika kapkami medu. Ano, med není o nic méně dobrý při dodávání základních živin tělu během půstu. Med proto obsahuje mnoho důležitých antioxidantů - například fenoly, flavonoidy a organické kyseliny.

Mnoho z těchto antioxidantů souvisí se sníženým rizikem infarktu, mozkové mrtvice, několika typů rakoviny a předpokládá se, že zlepšují zdraví očí.

4. Zvyšte energii

Půst by neměl oslabovat energii vašeho těla. I když se od vás vyžaduje, abyste vydrželi jíst a pít přibližně 13 hodin, stále můžete uspokojit své energetické potřeby tím, že budete jíst med a datle za úsvitu, nebo když se rozbijete, abyste obnovili ztracenou energii těla.

Důvodem je, že v jedné polévkové lžíci medu o hmotnosti 21 gramů obsahuje 64 kalorií a 17 gramů cukru - jako je fruktóza, glukóza, maltóza a sacharóza, zatímco datle jsou zdrojem přírodní fruktózy.

Tento obsah bude zpracován na kalorie, na které se lze spolehnout, že zvýší energii těla, která byla vyčerpána během vašich aktivit při půstu.

Med a datle jsou také praktické ke konzumaci

Existuje několik způsobů, jak se můžete pokusit konzumovat med a datle - například jejich společným jídlem, zpracováním na lehké občerstvení nebo konzumací datlí spolu s mícháním medu v pití.

Pokud však chcete praktičtější způsob, můžete si vybrat produkt, který obsahuje data a med v jednom balení. Tato metoda je považována za praktičtější ke konzumaci, snadno se získává a co je nejdůležitější, její obsah byl přizpůsoben potřebám vašeho těla.

Způsob konzumace není obtížný, můžete jej vypít přímo za úsvitu a rozbít půst, nebo jej smíchat s vodou, aby sloužil jako takjil při rozbít půst.

X