4 Jednoduchá gymnastika pro utažení pochvy a býka; ahoj zdravě

Jednou z obav, které ženy pociťují, ale zdráhají se je zveřejnit, jsou vaginální problémy, které již nejsou tak přísné jako dřív. Tento jeden intimní orgán rozhodně výrazně ovlivňuje sexuální život ženy a jejího partnera. Důvodem je, že pochva, která není těsná, může způsobit, že ženy ztratí důvěru a sexuální uspokojení během sexu. Kromě toho mohou mít ochablé vaginální svaly také dopad na zdraví. Ale zatím si nedělejte starosti, stále můžete provádět různé cviky, abyste utáhli uvolněnou vagínu. Zde jsou úplné informace, které potřebujete vědět, pokud chcete tonizovat a omladit vaše pohlavní orgány.

Znamená, že pochva není těsná

Na rozdíl od svalů v rukou nebo nohou, které se používají denně, jsou svaly kolem pochvy, jako jsou svaly pánve a močového měchýře, méně výrazné, když se začínají uvolňovat. Věnujte tedy pozornost níže uvedeným znakům. Pokud to zažijete, je možné, že vaše ženská oblast již není těsná, jako tomu bylo dříve.

Únik moči

Stav močové inkontinence nastává, když ženy namočí postel nebo je obtížné zadržet nutkání na močení. Jedním ze spouštěčů tohoto stavu je sval močového měchýře, který je obvykle zodpovědný za řízení rychlosti oslabování moči. Výsledkem je, že tyto svaly mají potíže se stahováním, když musí zadržovat moč.

ČTĚTE TAKÉ: Inkontinence moči: Když dospělí nemohou zadržet moč

Obtížnost získání sexuálního uspokojení

Pokud se vaše pochva uvolní, může být pro vás a vašeho partnera obtížné dosáhnout vyvrcholení nebo najít uspokojení během sexu. Pokud pozice nebo sexuální aktivita, kterou obvykle děláte se svým partnerem, vás mohou přivést na vrchol rozkoše, již nefunguje, možná je příčinou vaginální napětí.

Vagina se snadno zavádí prstem nebo konkrétním předmětem

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zjistit, zda vagina již není těsná, je vložit prsty. Pokud dva nebo tři prsty mohou snadno vstoupit bez jakékoli bolesti nebo pocitu, znamená to, že svaly ve vaší ženské oblasti již nefungují tak dobře jako dřív.

Příčina vaginálních svalů již není pevná

Když se setkáte s tímto problémem, nemusíte se stydět nebo dokonce zklamat sami sebe. I když se o tom zřídka hovoří otevřeně, je u žen běžnou podmínkou uvolnění vaginálního svalu. Jednou z příčin je přirozený proces stárnutí. Jak stárneme, hladiny hormonu estrogenu se budou snižovat, takže svaly pánevního dna budou slabé. Kromě toho vaginální rty také ztratí svou pružnost, takže se vagina cítí volnější.

Pokud jste mladí, ale zažili jste tento problém, není třeba se obávat. Vaše pohlavní orgány se mohou také natáhnout kvůli normální práci. Tento problém obvykle postihnou ženy, které právě porodily.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 10 potravin, které mohou oddálit proces stárnutí

Gymnastika ke zpřísnění pochvy

Bez ohledu na váš věk nebo příčinu toho, že vaše vagina již není těsná, existují jednoduché způsoby, jak omladit vaše ženské orgány. Zkontrolujte prosím následující různá cvičení, abyste utáhli vagínu, a uvidíte výsledky sami.

1. Kegelova cvičení

Jak dělat Kegelova cvičení je velmi snadné. Nejprve musíte vědět, kde se nacházejí vaše dolní pánevní svaly. Předstírejte, že se při močení držíte zpátky. Svaly, které se stahují, když držíte zátek, jsou svaly pánve. Jakmile víte, kde to je, můžete trénovat dolní pánev vleže, sedět nebo stát. Ujistěte se, že je váš močový měchýř prázdný. Poté napněte a držte sval po dobu pěti sekund. Dýchejte normálně, pokud cvičíte. Uvolněte svaly a pauza po dobu deseti sekund před opakováním.

Pokud jste zvyklí dělat Kegelova cvičení, můžete prodloužit dobu tréninku dolních pánvových svalů na deset sekund. Dejte také pauzu na deset sekund. Cvičení opakujte asi pětkrát v jednom gymnastickém sezení.

ČTĚTE TAKÉ: Kegelova cvičení ke zlepšení kvality sexu

2. Zvedněte nohu

Položte si záda na rovnou základnu. Pomalu zvedněte nohy, dokud nejsou kolmé, aby vytvořily úhel 90 stupňů. Položte ruce na obě strany těla. Vydržte v této poloze tak dlouho, jak můžete, nebo asi osm sekund. Potom pomalu spusťte nohy dolů, dokud neležíte ve vzpřímené poloze. Pohyb opakujte asi desetkrát. Pokud jste zvyklí, můžete toto cvičení opakovat až třikrát až pětkrát denně.

3. Dřepy

Postavte se rovně. Otevřete nohy tak, aby byly o něco širší než vaše boky. Natáhněte ruce do stran, jako byste roztáhli křídla. Pomalu spusťte boky, dokud nejsou kolena ohnutá, jako byste chtěli dřepět. Dbejte na to, aby vaše nohy byly stále od sebe. Držte se v této poloze a tonizujte břišní svaly, boky, hýždě, boky a stehna tak dlouho, jak jen můžete. Poté se postavte zpět do původní polohy a opakujte tento pohyb až dvanáctkrát.

4. Cvičení kyčle

Položte si záda na rovnou základnu. Ohněte kolena a ujistěte se, že se vaše nohy dotýkají základny tak, aby rohy kolen tvořily trojúhelník. Položte ruce po stranách. Natáhněte kolena na úroveň boků. Poté zvedněte boky a hýždě a přitom se ramena dotýkejte základny. S boky ve vzduchu přesuňte boky do osmičky. Spusťte tělo tak, že si opřete dolní část zad o podlahu a poté boky. Tento pohyb opakujte až osmkrát.

X