Před další chemoterapií udržujte své tělo fit těmito 4 způsoby

Proces chemoterapie může trvat jen několik hodin, ale vedlejší účinky mohou trvat dny nebo týdny později. Počínaje slabostí, nevolností, zvracením až po nechutenství. Ve skutečnosti musíte podstoupit několik fází pokročilé chemoterapie, která vyžaduje vynikající tělesnou kondici. Jak tedy zůstat zdravý před další chemoterapií?

Klíč k udržení těla v dobré kondici před další chemoterapií

U pacientů s chemoterapií je velmi důležité udržovat zdravé zdraví. Důvodem je, že to je to, co určuje plynulost vašeho dalšího procesu chemoterapie.

Pokud vaše tělo není v dobrém stavu, vaše tělo může být ohromeno, když dostáváte léky, které se podávají během chemoterapie. Výsledkem je, že váš lékař může oddálit plán chemoterapie, dokud se nedostanete zpět k dobrému zdraví.

Aby se vaše tělo rychle zotavilo, postupujte podle následujících tipů pro udržení zdraví před další chemoterapií.

1. Dopřejte si dostatek odpočinku

Pacienti s rakovinou si po chemoterapii často stěžují na nespavost. To je obvykle způsobeno stresem, nevolností, zvracením nebo jinými vedlejšími účinky chemoterapie.

Ve skutečnosti je dostatek spánku důležitou součástí procesu obnovy těla před další chemoterapií. Spánek poskytne tělu příležitost doplnit energii, kterou vyčerpal po chemoterapii.

A nejen to, dobrý spánek může také pomoci regulovat hormony v těle a snížit krevní tlak. Čím lepší je váš spánkový režim, tím lépe a zdravěji se vaše tělo bude cítit, když se probudíte.

Před další chemoterapií se proto ujistěte, že máte dostatek spánku. Stále máte potíže se spánkem? Vyzkoušejte následující tipy.

• Vyvarujte se pití čaje, kávy nebo jiných nápojů obsahujících kofein nejméně 8 hodin před spaním.
• Vypněte počítač nebo televizi 1–2 hodiny před spaním.
• Tlumte světla ve svém pokoji, abyste vyvolali ospalost.
• Uvolněte své tělo při zavírání očí, dokud zdravě nezaspíte.

2. Upravte svůj jídelníček

Většina pacientů s rakovinou si stěžuje na sníženou chuť k jídlu po chemoterapii. Obvykle je to způsobeno účinky chemoterapie, které způsobují kovovou chuť v ústech, hořkou nebo dokonce příliš sladkou při jídle.

Ve skutečnosti je příjem nutričně vyváženého jídla velmi důležitý pro boj s účinky únavy po chemoterapii. Pravidelné stravování může také pomoci urychlit proces obnovy před další chemoterapií.

To však neznamená, že můžete být líní k jídlu, hm. Jako řešení zkuste jíst kousek po kousku, ale často. Dávejte pauzy nejméně 2–3 hodiny na jídlo, aby byly zachovány vaše nutriční potřeby.

Věnujte také pozornost druhu konzumovaných potravin. Vyberte si potraviny s nízkým obsahem nasycených tuků, jako jsou ryby, libové maso, vejce a ořechy. Adekvátní příjem bílkovin může pomoci opravit tělesné tkáně a udržet váš imunitní systém zdravý.

Přidejte také různé druhy oblíbené zeleniny a ovoce, které stimulují vaši chuť k jídlu. Tato kombinace potravin vám poskytne vitamíny a minerály, které mohou posílit vaše tělo před další chemoterapií.

3. Vyhněte se stresu

Přirozeně, pokud před chemoterapií pocítíte stres. Stále vás mohou obtěžovat vedlejší účinky chemoterapie, které nebyly dokončeny, takže nyní musíte čelit dalšímu procesu chemoterapie.

I když to není snadné, uklidněte se, jak je to jen možné, a nestresujte se. Čím více budete ve stresu, může to oslabit váš imunitní systém a bránit procesu obnovy. Určitě možná nebudete připraveni na další chemoterapii s méně tělesným stavem.

Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste se vypořádali se stresem před chemoterapií. Například meditací, cvičením, procházkami nebo prostě objímáním se svým partnerem. Ano, požádejte o podporu svého partnera nebo rodinu, aby vám pomohla posílit dokončení léčby rakoviny.

4. Cvičte pravidelně

Dostatek odpočinku a úpravu své stravy co nejlépe? Nezapomeňte to také vyvážit cvičením!

Pravidelné cvičení může pomoci zvýšit vytrvalost a zrychlit proces obnovy. Dokonce i spuštění z Mayo Clinic, existuje mnoho výhod cvičení pro pacienty s rakovinou, včetně:

• Zmírňuje bolest po chemoterapii
• Zlepšit náladu
• Snižuje příznaky deprese
• Zlepšete kvalitu spánku

K namáhavému cvičení se nemusíte nutit. Prostě se věnujte lehkému cvičení, které máte rádi, například chůzi, joggingu nebo jízdě na kole.

Můžete dokonce dělat jednoduché věci, jako je častější schodiště nebo parkování dále, když jdete do supermarketu. I když to vypadá jednoduše, tato aktivita může zvýšit vytrvalost a připravit vás na další postup chemoterapie.