Je důležité měřit velikost těla nejen výšku a váhu

Zdá se, že téměř každý měřil svou výšku a váhu, jen aby věděl, zda jsou ideální nebo ne. Ve skutečnosti existuje mnoho dalších tělesných měření, která nejsou o nic méně důležitá a musíte je pravidelně sledovat, víte. Něco, hm? Podívejte se na následující recenze.

Různé velikosti těla, které musíte pravidelně sledovat

1. Obvod pasu

Obvod pasu je jedním z měření, které byste měli pravidelně sledovat. Důvodem je, že čím větší je obvod vašeho pasu, tím větší je riziko různých závažných onemocnění, jako je cukrovka typu 2, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a srdeční choroby. Je to proto, že v pase se ukládá břišní tuk (viscerální tuk), který produkuje mnoho škodlivých toxinů.

Jak měřit obvod pasu je ve skutečnosti jednoduché a můžete si to udělat sami doma. Vezměte pružnou měřicí pásku a sundejte si horní část, než ji začnete měřit, aby páska mohla přijít do přímého kontaktu s vaším žaludkem. Tímto způsobem budou výsledky měření přesnější. Při měření stojte stabilně. Může také požádat o pomoc ostatní.

Mezinárodní diabetologická federace zavádí opatření pro zdravý obvod pasu ženy jsou menší než 80-89 cma mužiméně než 90 cm. Tato velikost těla však musí brát v úvahu i vaši váhu. Pokud máte normální váhu, ale máte velký obvod pasu, je u vás stále vyšší riziko vzniku různých chronických onemocnění než u lidí, kteří mají normální obvod pasu.

2. Poměr pasu k obvodu boků

Poměr pasu k bokům (RLPP) je číslo, které získáte po porovnání velikosti pasu s obvodem kyčle. Toto číslo lze také použít k předpovědi vašich zdravotních rizik.

Jakmile víte, jaký je váš obvod pasu, zkuste nyní změřit obvod kyčle. Poté rozdělte dva výsledky.

3. Krevní tlak

Další neméně důležitá velikost těla, kterou musíte sledovat, je krevní tlak. Vysoký krevní tlak může naznačovat hypertenzi nebo predispozici k prehypertenzi. Pokračující vysoký krevní tlak může vést k nebezpečným komplikacím, jako jsou srdeční choroby nebo mrtvice.

V ideálním případě by kontroly krevního tlaku měly provádět odborníci ve zdravotnických zařízeních, jako jsou lékárny, zdravotní střediska, kliniky nebo nemocnice. Můžete si to však udělat i sami doma, pokud máte ruční zařízení na měření krevního tlaku, a to digitální monitor krevního tlaku (tlakoměr).

Na stránce Mayo Clinic se doporučuje kontrolovat krevní tlak alespoň dvakrát ročně, abyste zjistili, kolik vám hrozí hypertenze a její komplikace. Říká se o vás, že máte hypertenzi, pokud je hodnota krevního tlaku ≥ 140/90 mmHg, zatímco prehypertenze je mezi 120-139 (systolický tlak) a 80-96 (diastolický tlak).

4. Tělesný tuk

Mělo by se také sledovat, kolik tuku vaše tělo ukládá. Tuk je potřebný k ochraně různých životně důležitých orgánů těla jako energetické zásoby a k tvorbě tělesných buněk. Nahromaděný tuk však zvyšuje vaše riziko různých chronických zdravotních problémů, od cukrovky přes srdeční choroby až po obezitu.

Měření tělesného tuku můžete provádět ve fitness centru nebo ve zdravotnických službách několika způsoby, včetně použití nástroje pro analýzu bioelektrické impedance (BIA); a speciální upínací zařízení zvané posuvné měřítko.

5. Zkontrolujte hladinu cholesterolu

Měření cholesterolu se provádí krevním testem, jehož cílem je určit hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi. Kompletní test na cholesterol, obvykle označovaný jako lipidový panel nebo lipidový profil, zahrnuje výpočet čtyř typů tuků v krvi: celkového cholesterolu, HDL cholesterolu, LDL cholesterolu a triglyceridů.

Cholesterolové testy mohou pomoci snížit riziko tvorby plaku v tepnách, což může vést k ucpání tepen (ateroskleróza).

Kontrola cholesterolu je důležitá věc, ale bohužel je často přehlížena. Ve skutečnosti vysoký cholesterol obvykle nevykazuje charakteristické příznaky. Proto se doporučuje pravidelně kontrolovat hladinu cholesterolu každých pět let u osob starších 20 let.

Dobrá celková hladina cholesterolu v krvi pro dospělé je méně než 200 mg / dl. Pokud hladina překročí 240 mg / dl, můžete říci, že je vysoký cholesterol. Je důležité znát hladinu cholesterolu v těle, aby bylo možné včas předcházet nemocem spojeným s vysokým cholesterolem.