Tipy

Suchá kůže, vrásky na obličeji a jemné linie kolem očí jsou nejklasičtějšími známkami stárnutí. Stárnutí nelze zabránit, ale můžete zpomalit proces provedením správné léčby stárnutí počínaje dneškem. Zde je kompletní průvodce.

Péče proti stárnutí což musíte dělat každý den

1. Chraňte pokožku před sluncem

Ochrana před slunečním zářením je hlavním základem péče o pleť, aby vypadala mladistvě. Existuje mnoho lékařských důkazů, že expozice UV záření může poškodit zdraví pokožky. Kroky, které byste měli podniknout k ochraně pokožky před UV zářením, jsou:

• Vždy, když jdete ven, noste oblečení, které chrání vaši pokožku. Například tím, že nosíte klobouk, košili s dlouhým rukávem a dlouhé kalhoty. Můžete také nosit sluneční brýle, které vám pomohou omezit vrásky kolem očí kvůli častému mžourání kvůli oslnění.
• Při outdoorových aktivitách vždy používejte krém na opalování na část kůže, která není zakryta. Vyberte si opalovací krém, který má štítek se širokým spektrem (Široké spektrum) a obsahuje minimálně 30 SPF (nebo vyšší) a je voděodolný.
• Najděte si stinné a stinné místo. Pokud chcete dělat outdoorové aktivity, ujistěte se, že najdete místo, kde není sluneční světlo mezi 9:00 a 15:00, kdy se vaše stíny objeví kratší než vy.

2. Používejte každý den zvlhčovač

Jak stárnete, vaše pokožka ještě více vysychá, protože vaše tělo neprodukuje takové množství kolagenu, na které dříve zvyklo. Díky tomu se na pokožce začnou objevovat jemné linky a vrásky.

K ošetření pokožky vždy používejte zvlhčovač, aby byla pokožka zdravá a pružná. Zvlhčovače pracují na zachycení vlhkosti ve vnější vrstvě kůže a načerpání vlhkosti z hlubších vrstev pokožky do vnějších vrstev pokožky.

Americká akademie dermatologie po sprchování doporučujeme použít zvlhčovač obličeje, aby vaše vlhká pokožka mohla dobře vázat tekutiny. Pro dosažení nejlepších výsledků naneste zvlhčovač na obličej, tělo a rty.

3. Pečlivě si umyjte obličej

Pravidelné mytí obličeje neznamená, že si obličej musíte neustále umýt. Čím častěji si obličej umyjete, vysuší pokožku a stimuluje nadměrnou produkci oleje. Aby toho nebylo málo, příliš časté mytí obličeje může způsobit, že pokožka bude červená, šupinatá a náchylná k vyrážkám.

Jednoduše si umyjete obličej nejméně dvakrát denně, ráno a v noci.

Pamatujte, že to, jak si umýváte obličej, může ovlivnit jeho vzhled. Pokud se věnujete pouze indoorovým aktivitám, nenosíte make-up a příliš se nespotíte, můžete si jednoduše očistit obličej teplou (vlažnou) vodou a jemným čisticím prostředkem, nikoli mýdlem. Také se vyvarujte příliš silného tření pokožky.

4. Sledujte svůj příjem potravy

To, co se objevuje na vnější straně vašeho těla, je ve skutečnosti výsledkem toho, co každý den konzumujete. Proto je velmi důležité věnovat pozornost příjmu potravin, které jsou nejen zdravé pro vaši pokožku, ale také pro vaše celkové zdraví. Vyvarujte se všeho, co by vás mohlo dehydratovat, například alkoholu. Vyvarujte se také konzumace potravin s vysokým obsahem cukru a nadbytečných jednoduchých sacharidů, protože to může zvýšit riziko předčasného stárnutí.

Zvyšte příjem bílkovin, jako jsou ryby, libové maso a ořechy, abyste stimulovali produkci kolagenu. Kromě toho zvyšte příjem potravin s vysokým obsahem vitamínu C z ovoce a zeleniny, aby byla pokožka mladá.

5. Dopřejte si dostatek spánku

Různé studie naznačují, že lidé s nedostatkem spánku mají větší pravděpodobnost vrásek na tváři. Proto se snažte každou noc spát alespoň 6-8 hodin.

Dostatek spánku pomáhá tělu produkovat dostatek HGH nebo lidského růstového hormonu, které mohou udržovat pružnost pokožky a zabraňovat vzniku vrásek. V neposlední řadě se nezapomeňte vyhnout všemu, co může způsobit stres.

X