Obsah:
- Různé příčiny slabého imunitního systému
- 1. Stres
- 2. Méně aktivní
- 3. Nedostatek spánku
- 4. Dehydratace
- 5. Nedostatečný příjem výživy
- Tipy pro zvýšení imunitního systému těla
Proč někteří lidé snáze onemocní? Možná mají sníženou schopnost bojovat proti bakteriím, virům a dalším cizím tělesům, které mohou způsobit onemocnění. Schopnost těla bojovat s infekčními chorobami je funkcí imunitního systému nebo imunitního systému. Pokud je imunitní systém slabý, tělo se nemůže bránit před různými zdravotními hrozbami. Co tedy způsobuje slabý imunitní systém? Podívejte se na recenze zde.
Různé příčiny slabého imunitního systému
1. Stres
Téměř každý zažil v určitém okamžiku života účinky stresu. Bolesti hlavy, bolest na hrudi, úzkost a celkové pocity napětí jsou všechny příznaky stresu.
Všechny tyto faktory způsobují, že imunitní systém pracuje tvrději na obraně těla před zdravotními hrozbami.
2. Méně aktivní
Slabý imunitní systém může být způsoben neaktivitou nebo necvičením. Studie ukázala, že pravidelné cvičení může pomoci funkci neutrofilů, což je typ bílých krvinek, které ničí nežádoucí mikroorganismy a někdy mohou být zdraví škodlivé.
3. Nedostatek spánku
Možná si neuvědomujete, že když spíte, buňky v krvi, které bojují s infekcí, chrání vaše tělo. Nedostatek spánku tedy může způsobit, že tělo nebude účinně fungovat v boji proti infekcím nebo choroboplodným zárodkům.
4. Dehydratace
Každá tkáň a orgán v těle závisí na vodě, protože pomáhá přenášet živiny a minerály do buněk a udržuje vaše ústa, nos a hrdlo vlhké a předchází nemocem.
I když je vaše tělo tvořeno 60 procenty vody, ztrácíte tekutiny močením, vyprazdňováním, pocením a dokonce i dýcháním. K dehydrataci dochází, když nenahradíte dostatek ztracených tekutin.
Mírnou až středně těžkou dehydrataci může být někdy obtížné identifikovat, ale může vám z toho být špatně. Příznaky mírné až středně závažné dehydratace lze zaměnit za bolest, únavu, bolesti hlavy a zácpu.
Akutní i chronická dehydratace mohou být nebezpečné, dokonce životu nebezpečné. Mezi příznaky patří extrémní žízeň, potopené oči, bolest hlavy, nízký krevní tlak, rychlý srdeční tep, zmatenost a pocit únavy.
5. Nedostatečný příjem výživy
Je důležité jíst vyváženou škálu potravin, včetně ovoce, zeleniny a celozrnných zdrojů, které pomáhají podporovat imunitní systém poskytováním důležitých vitamínů, minerálů, fytochemikálií a antioxidantů.
Stejně důležité je vyhnout se konzumaci tučných jídel, zejména polynenasycených tuků, které mají tendenci potlačovat imunitní systém.
Živiny, které tělo potřebuje ke zvýšení imunitního systému těla, jsou vitamín C, květ ženšenu a echinacey. Vitamin C je tělem potřebný ke zvýšení vytrvalosti, ochraně těla před srdečními chorobami, očima a vráskami na pokožce. Vitamin C můžete získat z ovoce a zeleniny. Pokud se však váš imunitní systém snižuje, potřebujete další doplňky, které uspokojí vaše potřeby vitaminu C.
Kromě vitaminu C byste měli zvážit použití bylin k udržení imunity, jako je asijský ženšen (Panax ginseng) nebo americký ženšen (Panax quinquefolius). Antioxidanty v ženšenu mohou zvýšit imunitní systém nebo imunitní systém.
Můžete také použít květy echinacey, které jsou skvělé pro posílení imunitního systému a pomoc tělu zmírnit příznaky onemocnění, jako je chřipka nebo infekční onemocnění. Tato květina obsahuje složitou směs účinných látek, z nichž některé se nazývají antimikrobiální látky. Zatímco se předpokládá, že jiné složky, zejména fenoly a alkylamidy, mají vliv na lidský imunitní systém a antioxidanty.
Samozřejmě, abyste splnili tyto tři živiny, nemusíte být zmateni hledáním 3 různých druhů potravin. Můžete zvážit použití imunitního doplňku, který obsahuje všechny tři tyto živiny. Tyto doplňky vám mohou pomoci posílit imunitní systém.
Tipy pro zvýšení imunitního systému těla
Nedostatek spánku, stres a špatná strava mohou váš imunitní systém oslabit. Proto možná budete chtít zvážit další doplňky výživy imunitního systému obsahující vitamín C, květy ženšenu a echinachea. Funkce těchto doplňků vám může usnadnit splnění živin a zvýšit imunitní systém těla.
Kromě těchto živin je důležité věnovat pozornost době spánku, snižovat stres, udržovat stav hydratace těla a cvičit. To vám může pomoci zůstat fit a vaše tělo je méně náchylné k nemocem.
