Co byste měli připravit, když se poprvé obrátíte na psychologa?

Není třeba váhat s vyhledáním pomoci psychologa při řešení vašeho problému. Zvláště pokud jste v současné době v depresi a potřebujete přátele svěřit se . Konzultace s psychologem je tedy jedním ze způsobů, jak se vypořádat se stresem. Zmatený, protože jste poprvé konzultovali psychologa? Uvolněte se, musíte udělat pouze následující věci, aby vaše první psychologická konzultace proběhla bez problémů.

Co by mělo být připraveno při první konzultaci s psychologem?

Možná zpočátku váháte navštívit psychologa. Jste v rozpacích a úzkosti kvůli názorům lidí kolem vás. Ano, většina z nich si myslí, že lidé, kteří chodí k psychologům, jsou lidé s duševními poruchami. Ve skutečnosti, když jste ve stresu a nedokážete to správně zvládnout, může to být známka toho, že se musíte poradit s psychologem.

Přirozeně se na prvním setkání cítíte ustaraně, úzkostně a nepohodlně. Aby však váš problém mohl být rychle vyřešen, měli byste své první setkání s psychologem využít na maximum. Aby vaše první setkání proběhlo bez problémů, měli byste se řídit těmito tipy.

1. Buďte sami sebou, nemusíte se bát

Téměř každý, kdo navštíví psychologa poprvé, má strach a je mu nepříjemné. Nenechte se tím však uzavřít. Počáteční obavy jsou naprosto přirozené, ale pokud jste se přizpůsobili, je nejlepší si užít chatování s psychologem.

Psychologové jsou profesionálové, takže ať už máte jakýkoli problém, bude mezi vámi dvěma určitě tajemstvím. Nebojte se být upřímní a řekněte, jak se cítíte.

Psychologové nebo terapeuti se také snaží pomoci, nikoli vás soudit. Není tedy nutné lhát nebo zakrývat určitá fakta jen proto, že se bojíte negativního pohledu vašeho psychologa. Pokud například nechcete lékaři říci, že vás bolí žaludek a máte nevolnost, jak může lékař diagnostikovat a poskytnout správnou léčbu?

2. Buďte připraveni odpovědět na spoustu otázek

Na prvním sezení se psycholog pokusí poznat vás a problémy, které prožíváte. Tímto způsobem vám musí být položeno hodně otázek, takže si poctivě připravte všechny své odpovědi a příběhy.

Možná se psycholog zeptá první otázkou: „Co tě sem přivedlo?“ nebo „Proč teprve teď přišel konzultovat, proč ne dříve?“. Takové otázky, se kterými se můžete setkat na prvním setkání, jsou zaměřeny na zjištění, jak se momentálně cítíte, a na posouzení vašeho emočního stavu.

3. Nebojte se klást otázky, při konzultacích si otázky zapisujte

V jednom sezení se terapie obvykle provádí přibližně 45-50 minut. To závisí na zásadách každého poradenského místa, kam navštěvujete.

Máte právo klást psychologovi otázky. Ve skutečnosti je první sezení vaše šance zjistit, jaký bude váš terapeutický plán v budoucnu. Některé z věcí, které byste se měli zeptat psychologa, jsou:

• Jaká terapie bude aplikována na mě?
• Jak často bych měl navštívit psychologa?
• Je tato terapie krátkodobá nebo dlouhodobá?
• Je doma něco, co musím na podporu terapie udělat?
• Musí být zapojeni moji rodinní příslušníci nebo lidé, kteří jsou mi nejblíže?

Pokud existují další věci, kvůli nimž stále pochybujete a máte zmatek o tom, která terapie má být provedena, neváhejte se zeptat svého psychologa.

4. Vymyslete svůj denní deník

Pokud máte deník nebo deník, je nejlepší si ho vzít při konzultaci s sebou. To vám usnadní odpovídání na otázky psychologa. Někdy můžete zapomenout na to, co se vám v minulosti stalo, že jste se v minulosti rozzlobili, takže když si s sebou vezmete svůj deník, budete si pamatovat snadněji.

5. Nezdržujte se pozdě

Pokud jste si již domluvili schůzku s terapeutem, přijďte asi o 10 minut dříve. Časný příjezd vám pomůže psychicky se připravit, soustředit svou mysl a postarat se o správu.

Pokud mezitím dorazíte pozdě, můžete se cítit provinile a nervózně, takže konzultace neproběhnou hladce. Budete také poraženými, protože opoždění znamená zkrácení hodin konzultací se svým terapeutem.