6 Špatné účinky příliš dlouhého spánku & bull; ahoj zdravě

Kdo nemá rád spánek? Ležení na měkké matraci, objímání podhlavníku spolu se studenou klimatizací nás činí pohodlnými a má pocit, že chceme spát dál, než abychom museli pracovat nebo dělat nějaké činnosti.

Pokud však následujeme své srdce a pokračujeme ve spánku nad rámec běžných hodin spánku doporučených odborníky, ukázalo se, že existuje mnoho nebezpečí, která mohou hrozit.

Spánek je obecně nejlepší způsob, jak obnovit tělo, aby bylo opět v kondici. Zvláště když spíte v noci, abyste mohli příští den dělat aktivity. Nedostatek spánku nám může ztěžovat soustředění, snížit naši sílu analýzy, potlačit kreativitu a vyvolat určité nemoci.

Příliš mnoho spánku má však také účinek, který je víceméně stejný jako nedostatek spánku. Navíc nedostatek spánku také zvyšuje riziko různých nemocí, dokonce i smrti. Jak to?

Proč spíme tak dlouho?

Vědci vysvětlili, že existují dva faktory, díky nimž spíme příliš dlouho (příliš dlouho zde trvá více než 9 hodin), a to deprese a nízký socioekonomický status. Oba mají přímý či nepřímý vliv na náš zdravotní stav.

Lidé s nízkým socioekonomickým statusem nebo chudí lidé se kvůli vysokým nákladům obvykle vyhýbají návštěvě nemocnice nebo k lékaři. Ve výsledku mají tendenci ignorovat tělesné příznaky, které naznačují další závažná onemocnění, z nichž jedna může způsobit příliš dlouhý spánek.

Ale v zásadě doba našeho spánku závisí také na našem věku a úrovni aktivity, stejně jako na stavu našeho těla a zvycích životního stylu. Pro lidi, kteří trpí hypersomnií, není příliš dlouhý spánek výsledkem lenivosti, ale je to zdravotní porucha.

Hypersomnie nutí lidi spát velmi dlouho, což nelze nahradit spánkem. Když tedy lidé v noci spí, trpí hypersomnií déle než normální lidé. Ve výsledku mohou pociťovat příznaky úzkosti, pomalosti a problémů s pamětí v důsledku prodlouženého spánku.

Spánková apnoe obstrukční poruchy, které způsobují, že člověk během spánku krátce přestane dýchat, mohou také zvýšit potřebu spánku. To je proto, že spánková apnoe narušuje normální spánkový cyklus.

Ale uklidněte se, nebojte se. Samozřejmě ne každý, kdo má rád spát příliš dlouho (včetně vás), má poruchu spánku. Další možné příčiny prodlouženého spánku mohou být určité látky, jako je alkohol a některé léky na předpis. Jiné zdravotní stavy, jako je deprese, mohou způsobit, že lidé spí příliš dlouho.

6 nemocí, které vznikají v důsledku příliš dlouhého spánku

Pokud spíte příliš dlouho a cítíte na svém těle něco „špatného“, takže jsou vaše aktivity narušeny, je dobré se poradit se svým lékařem. Kdo ví, že trpíte nějakou nemocí, jak je napsáno dál Kompas.com níže, protože často spíte příliš dlouho.

• Cukrovka

Několik studií ukázalo, že u lidí, kteří spí příliš dlouho nebo nemají dostatek spánku, je větší pravděpodobnost vzniku cukrovky.

• Srdeční choroba

v WebMD.com , popsal Nurse Health Study zahrnující přibližně 72 000 žen. Analýza ukázala, že ze žen, které spaly 9-11 hodin za noc, 38% z nich trpělo ischemickou chorobou srdeční, ve srovnání se ženami, které spaly 8 hodin za noc. Vědci však nebyli schopni identifikovat důvod spojování srdečních chorob se spaním.

• Rychlé zapomenutí

Spánek je dobrý pro posílení paměťových schopností. Pokud však spíte více než 9 hodin denně, pocítíte skutečně opačný účinek. Příliš dlouhé nebo příliš dlouhé spaní zpomalí funkci mozkových buněk a projeví tak známky senility.

• Deprese

Mnoho studií studovalo tento problém, dokonce i odborníci tvrdí, že 15% lidí s depresí ráda spí příliš dlouho. Někteří z nich uvedli, že lidé s depresí mají tendenci spát déle než normální lidé. Bohužel příliš dlouhé spaní také zhoršuje problémy s depresí.

• Bolesti zad

Lidé, kteří spí příliš dlouho, mívají bolesti zad častěji, kromě případů, kdy spí na speciální matraci přizpůsobené jejich tělesnému stavu. Pokud se však cítíte nepříjemně a máte strach, že se to zhorší, měli byste okamžitě vyhledat lékaře.

• Obezita

Když spíme, metabolismus těla běží pomaleji, takže když spíme příliš dlouho, dříve nebo později nám může hrozit obezita. V jedné studii měli lidé, kteří spali příliš dlouho, o 21% vyšší riziko obezity než u normálních lidí.

Jak nemůžete spát příliš dlouho?

Zpočátku to může být trochu obtížné, ale pokud začnete pomalu, určitě to můžete žít. Ano, pokud začnete cvičit spánek včas nebo spíte zdravě po dobu 7-8 hodin denně, vaše tělo si na tyto hodiny spánku zvykne a probudí se samo po 8 hodinách.

Odborníci doporučují, abyste si každý den nastavili čas spánku a probuzení ve stejnou dobu. Doporučují také snížit spotřebu kofeinu a alkoholu před spaním.

Pravidelné cvičení a pohodlí vaší ložnice vám mohou pomoci spát stále kvalitněji a spát normálně.