Opakovali jste se v nečekané době? blokujte pomocí těchto 7 triků

Vřed je běžným zdravotním problémem ve společnosti. Ale bohužel stále existuje mnoho lidí, kteří to berou na lehkou váhu. I když často trpíte pálením žáhy, které se mohou opakovat více než každý týden, je u této poruchy trávení riziko, že způsobí různé nebezpečné komplikace. Proto je důležité, abyste byli schopni kontrolovat produkci žaludeční kyseliny, abyste zůstali stabilní, aby se příznaky vředů snadno neopakovaly. Podívejte se na tipy zde.

Žaludeční kyselina není vždy nebezpečí, opravdu!

Jedním z nejtypičtějších příznaků vředu je zvýšení žaludeční kyseliny. To pak vyvolává bolest na hrudi, nevolnost a bolest žaludku, pálení v krku, kyselá ústa a časté říhání. Protože příznaky, které se objeví, mohou tělo oslabit, mnoho lidí si i nadále mýlí žaludeční kyselinu s poškozením zdraví.

Kyselina ve vašem žaludku ve skutečnosti hraje důležitou roli v tom, že pomáhá trávicím orgánům rozkládat jídlo tak, aby se tělem snadno vstřebávaly.

Přítomnost žaludeční kyseliny je obzvláště důležitá pro vstřebávání řady důležitých živin, jako jsou aminokyseliny, vápník, zinek, jakož i vitamíny A, C, E a komplex vitamínů B. Tato tekutina také pomáhá žaludku stimulovat speciální enzymy k trávení bílkovin.

Kromě toho žaludeční kyselina působí na zabíjení bakterií a choroboplodných zárodků, které vstupují do těla prostřednictvím jídla, které jíte.

Jak zjistím, zda je moje žaludeční kyselina normální?

Normálně má žaludeční kyselina hladinu pH v rozmezí 1,5 - 3,5. Abnormální produkce kyseliny může být vyvolána celou řadou podmínek, které mohou být základem. Nejlepším krokem k určení, zda je vaše žaludeční kyselina nízká nebo příliš vysoká, je poradit se s lékařem a sdělit mu všechny příznaky, které prožíváte.

Během čekání na schůzku s lékařem můžete dvěma jednoduchými domácími testy zjistit, zda je vaše žaludeční kyselina vysoká nebo nízká.

První je sníst pár kousků červené řepy a po dvou hodinách přejít na toaletu a zkontrolovat stav moči. Pokud je moč červená, znamená to, že máte málo žaludeční kyseliny.

Druhý test se provádí vypitím sklenice vody smíchané s ¼ čajovou lžičkou jedlé sody. Pijte tuto směs ráno na lačný žaludek.

Pokud vám říhání trvá až 5 minut, znamená to, že máte nízkou hladinu žaludeční kyseliny. Pokud si však hned po pití vypijete hned za 2 minuty, je pravděpodobné, že máte vysokou žaludeční kyselinu.

Žaludeční kyselina ráda stoupá a klesá, což zvyšuje riziko onemocnění

Vzestup a pokles žaludeční kyseliny je ovlivněn vaší stravou a tím, co denně jíte. Příznaky vředu bývají náchylnější k opakování, když často jíte kořeněná nebo tučná jídla, pijete alkoholické nápoje a většinou vlákninu.

Produkce kyselin v žaludku je ovlivněna obsahem tuku v bílkovinách a cukru z potravin, které konzumujeme. Čím vyšší je obsah tuku, tím kyselější bude pH vašich žaludečních tekutin. Mezitím větší příjem cukru způsobuje méně žaludeční kyseliny.

Pokud je hladina žaludeční kyseliny abnormální, buď příliš malá, nebo příliš velká, nelze potravu správně zpracovat, aby tělo nedostalo dostatečný výživový příjem.

Tento stav způsobí, že tělo bude náchylné k infekcím a onemocní, což může dokonce zvýšit riziko rakoviny jícnu. Denní aktivity budou narušeny.

Tipy pro udržení produkce žaludeční kyseliny, aby se příznaky vředů neměly snadno opakovat

Kyselinový reflux lze ovládat několika jednoduchými úpravami životního stylu. Níže uvedené metody také pomáhají kyselině produkované vaším žaludkem zůstat v normálním rozmezí pH, čímž snižují pravděpodobnost opakování příznaků vředu v budoucnu.

1. Jezte pravidelně

Když je žaludek ponechán dlouho prázdný, stojatá kyselá kapalina způsobí podráždění a zánět žaludeční stěny. To je to, co spouští nebo zhoršuje vaše vředové příznaky.

Přijetím pravidelné stravy bude trávení fungovat lépe a efektivněji.

2. Omezte příjem rafinovaného cukru

Rafinovaný cukr je cukr, který prošel procesem rafinace, aby odstranil melasu (cukrový sirup), takže barva bude jasně bílá.

Tento čistý cukr se běžně prodává ve formě granulovaného cukru a je také široce dostupný v balených potravinách a nápojích. Většinou konzumace rafinovaného cukru může zvýšit zátěž žaludku, když produkuje žaludeční kyselinu.

3. Nepijte příliš mnoho k jídlu

Pití hodně vody uprostřed jídla zředí žaludeční kyselinu, takže jídlo bude obtížně strávitelné. Když tělo detekuje tento problém, mozek vyšle signál do žaludku, aby zvýšil produkci kyselých tekutin.

4. Jezte pomalu

Před vstupem do žaludku se jídlo, které jíte, nejprve promíchá se slinami v ústech, aby se rozložilo do jednodušších forem. Cílem je, aby živiny z těchto jídel mohly vaše tělo snadněji vstřebat později.

Žvýkání jídla pomalu způsobí, že se vaše jídlo rozpadne na ještě jemnější formy, což pomáhá vašemu zažívacímu systému pracovat efektivněji na jeho rozložení. Pokud jídlo, které vstupuje do vašeho žaludku, není dostatečně měkké, váš žaludek bude tvrdě pracovat, aby strávil a absorboval všechny vitamíny, minerály a aminokyseliny, které jsou pro tělo nezbytné.

Takže si zvykněte jídlo 32krát žvýkat, aby bylo jídlo při vstupu do žaludku opravdu měkké.

5. Spěte na levé straně

Aniž by si to uvědomovali, poloha spánku také ovlivňuje vaše zdraví. Spánek na levé straně je nejlepší polohou pro ty z vás, kteří mají zažívací potíže, jako jsou vředy.

Když spíte na levé straně, gravitační síla udržuje váš žaludeční obsah na dně žaludku. Tato poloha je ideální také pro ty z vás, kteří často pálí žáhu, protože chlopňové svaly, které létají mezi otvorem žaludku a cestou jícnu, zůstanou při uzavření nad žaludeční kyselinou.

Mezitím, pokud spíte na pravé straně, sval chlopně se může natáhnout, takže žaludeční šťávy mohou proudit zpět do jícnu. To může způsobit opakování příznaků vředu. U některých lidí mohou být příznaky dostatečně závažné, aby způsobily náhlé probuzení ze spánku.

6. Užívejte doplňky zinku

V případě potřeby užívejte doplňky zinku, které pomáhají tělu kontrolovat produkci žaludeční kyseliny. Pro majitele vředů je důležitý dostatečný příjem zinku, protože tento minerál skutečně pomáhá procesu produkce žaludeční kyseliny.

Konzumujte také vitamíny C, E, B6 a hořčík, abyste zvýšili vstřebávání zinku v těle.

7. Zvládejte stres dobře

Kromě špatné stravy se mohou příznaky vředu také opakovat, protože jsou vyvolány nadměrným stresem. Stresu se opravdu nevyhnete, ale můžete ho ovládat.

Jakmile jste ve stresu, zkuste na chvíli pozastavit své aktivity a zhluboka se nadechněte po dobu 10. Chvíli vydržte a také vydechujte při pomalém počtu 10. Opakujte několikrát, dokud se nebudete cítit klidnější.

Kromě výše uvedených technik dýchání existuje mnoho dalších způsobů, jak zmírnit stres. Například sledováním komediálních filmů, posloucháním hudby, zdřímnutím ve 20 až 30 minutách nebo meditací. V podstatě děláte lehké věci, díky nimž se budete cítit dobře.

Zajistěte si své zdraví pro lepší budoucnost

I když jsou vředy poměrně častým zažívacím problémem, neznamená to, že jste to prostě nechali jít. Příznaky, které se objeví, jsou vlastně způsob, jakým vaše tělo říká, že existuje problém se zdravím.

Různé výše uvedené metody vám mohou pomoci kontrolovat žaludeční kyselinu, takže příznaky vředů již nelze snadno opakovat. Pamatujte, že je vždy lepší zabránit, než léčit.

Můžete se však také dlouhodobě starat o své zažívací zdraví podáním žádosti o správné zdravotní pojištění. Bez zdravotního pojištění možná nebudete mít snadný přístup k mnoha nouzovým lékařským službám, když je opravdu potřebujete.

X