Snižte vrásky na pokožce obličeje 7 přirozenými způsoby

Vrásky jsou známkou toho, že už nejste mladí - protože vrásky se objeví jako známka procesu stárnutí. I když si mnoho žen myslí, že stárnutí pokožky je nevyhnutelné, můžete i nadále usilovat o redukci vrásek na obličeji.

Tipy na redukci vrásek změnou životního stylu

Vrásky na obličeji mohou nastat v důsledku několika návyků, jako je kouření, pití alkoholu, nepoužívání opalovacích krémů vystavených slunečnímu záření, dlouhá horká sprcha, příliš časté mytí obličeje atd. Proto je zde několik věcí, které můžete udělat pro snížení vrásek na obličeji:

1. Neumývejte si obličej příliš často

Aby byla zachována čistota pokožky obličeje, člověk si často příliš často umývá obličej. Myslí si, že čím častěji si budete umýt obličej, tím lépe, protože to udrží váš obličej čistý.

Ve skutečnosti to není úplně špatné. Prostě příliš časté mytí obličeje se nedoporučuje. Časté mytí obličeje může odstranit vlhkost a přírodní oleje, které hrají roli při prevenci vrásek na obličeji.

2. Použijte opalovací krém

Mezi hlavní příčiny vrásek patří přílišné vystavení slunci a nepoužívání krémů na ochranu pokožky. Studie ukazuje, že vystavení slunci způsobuje více vrásek než dědičnost. Studie také zjistila, že lidé, kteří byli vystaveni menšímu slunečnímu záření, měli méně vrásek a vypadali mladší než ti, kteří byli často vystaveni slunci.

Proto se doporučuje používat opalovací krém, abyste zabránili rakovině kůže a vzniku vrásek na obličeji.

3. Nekuřte

Kouření je již dlouho známo, že má nepříznivý vliv na zdraví pokožky. Studie dokonce ukázaly, že kouření může způsobit předčasné stárnutí pokožky produkcí enzymů, které štěpí kolagen a pružnost pokožky. Další studie také ukázaly, že kouření může zvýšit riziko, že se vrásky objeví rychleji, a ztenčí pleť než nekuřáci.

4. Dopřejte si dostatek spánku

Když nemáte dostatek spánku, vaše tělo bude produkovat kortizol, hormon, který štěpí vaše kožní buňky. Ale když máte dostatek spánku, alespoň šest až osm hodin denně, vaše tělo bude produkovat HGH nebo Lidský růstový hormon který může udržovat pružnost pokožky a tím předcházet vzniku vrásek.

5. Zvyšte spotřebu ovoce a zeleniny

Ovoce a zelenina obsahují spoustu antioxidantů, které mohou bojovat proti volným radikálům v pokožce, které ji mohou poškodit. Konzumace ovoce a zeleniny může také pomoci pokožku mladší a zabránit předčasnému stárnutí.

6. Jezte více sóji

Sójové boby mohou zlepšit vzhled vaší pokožky a chránit ji. Studie ukazuje, že sója může chránit pokožku před poškozením sluncem. Ve skutečnosti studie publikované v European Journal of Nutrition prokázali, že doplňky na bázi sóji mohou zlepšit strukturu a pevnost pokožky po šesti měsících používání.

7. Jezte více ryb, zejména lososů

Hladiny kolagenu v těle se s věkem snižují. Ve skutečnosti je kolagen v těle velmi důležitý při budování svalů, kloubů a pokožky, protože 70 procent kůže tvoří kolagen. Proto je pro vás důležité udržovat kolagen, jedním z nich je zvyšování spotřeby ryb.

Ryby jsou skvělým zdrojem bílkovin a esenciálních mastných kyselin známých jako omega 3, které mohou pomoci snížit vrásky na pokožce. Losos obsahuje astaxanthin a karotenoidy což může zvýšit pružnost pokožky a tím minimalizovat růst jemných linek a vrásek.

Kromě toho se také doporučuje konzumovat vitamin C, protože tvorba kolagenu v těle bude optimálnější, pokud budou splněny potřeby vitaminu C. Vitamin C může zvýšit množství kolagenu v pokožce, chránit pokožku před poškozením UV zářením a pomáhat snižovat zarudnutí, tmavé skvrny a nerovnoměrný tón pleti.