Účinná opatření k prevenci dny

Dna je typ artritidy, která se vyskytuje v důsledku hladin kyselina močová (kyselina močová), která je v těle vysoká. U běžných lidí je tento stav znám také jako dna. Proto je třeba hladinu kyseliny močové udržovat v normálním rozmezí jako formu prevence dny. Jak tedy můžete zabránit dnu?

Různé způsoby, jak zabránit dně, které můžete udělat

Aby se zabránilo dnu, je třeba udržovat normální hladinu kyseliny močové, minimálně pod 6,0 ​​mg / dl u žen a 7,0 mg / dl u mužů. Pokud toto číslo překročíte, může se přebytečná kyselina močová v těle hromadit a poté krystalizovat v kloubech, což způsobí různé příznaky dny.

Ne každý však má hladinu kyseliny močové vysoká pocítí příznaky. Tato skupina lidí však musí udržovat úroveň kyselina močová k prevenci příznaků nebo budoucích záchvatů dny. Kromě toho je třeba prevenci dny provádět také u těch z vás, u nichž je vysoké riziko tohoto onemocnění, jako je rodinná anamnéza, obezita nebo vstup do středního věku.

Zde je několik způsobů, jak zabránit dně a jejímu opakování příznaků:

1. Omezte potraviny s vysokým obsahem purinů

Vysoký příjem purinů je jednou z příčin dny. Proto musíte udržovat dietu a omezovat potraviny s vysokým obsahem purinů, abyste zabránili výskytu dny.

Některé potraviny, které způsobují kyselinu močovou, mají vysoký obsah purinů, včetně masa z orgánů, mořských plodů (plody moře), červené maso, alkoholické nápoje, slazená jídla nebo nápoje a další druhy potravin. Jíst tyto potraviny může zvýšit hladinu kyseliny močové, takže se u nich mohou objevit příznaky najednou.

Na druhou stranu se držte zdravé a vyvážené stravy výběrem potravin s nízkým obsahem purinu, které mohou zabránit dně, zejména ovoce, zeleniny s nízkým obsahem purinu a celozrnných potravin (hnědá nebo hnědá rýže, celozrnný chléb nebo celozrnné obiloviny)…. Vyberte také potraviny s vysokým obsahem bílkovin, ale s nízkým obsahem tuku, jako je čočka, nízkotučné mléko nebo drůbež.

2. Rutinní cvičení jako opatření k prevenci dny

Rutinní cvičení může udržovat vaše klouby a celkové zdraví a udržovat ideální tělesnou hmotnost jako preventivní opatření proti různým chorobám, včetně dny.

Abyste snížili riziko dny, můžete pravidelně a pravidelně cvičit po dobu 30 minut pět dní v týdnu. Můžete cvičit se střední až střední intenzitou, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole.

3. Vyvarujte se obezity a udržujte ideální tělesnou hmotnost

Obezita je rizikovým faktorem pro dnu. Proto musíte udržovat ideální a zdravou tělesnou hmotnost, abyste se vyhnuli obezitě jako způsobu prevence dny. Když máte nadváhu, měli byste se snažit zhubnout, dokud nedosáhnete své ideální postavy.

Podle zpráv z kliniky Mayo výzkum ukazuje, že snížení počtu kalorií a hubnutí, a to i bez omezení potravin obsahujících puriny, může snížit hladinu kyseliny močové a snížit počet záchvatů dny. Ztráta hmotnosti také snižuje tlak na vaše klouby, takže hraje také roli při udržování zdravých kloubů.

Chcete-li dosáhnout tohoto cíle, musíte omezit vysoce kalorické potraviny a pravidelně a pravidelně cvičit alespoň po dobu 30 minut každý den fyzickou aktivitou nebo cvičením. Pokud je to nutné, poraďte se s lékařem, jak správně zhubnout.

4. Pijte každý den dostatek vody

Tekutiny mohou pomoci zředit a vyplavit kyselinu močovou ve vašem těle. Na druhou stranu může dehydratace ve skutečnosti zvýšit riziko záchvatů dny.

Proto musíte uspokojit potřeby dostatečného množství vody pro vaše tělo. Alespoň vypijte osm sklenic vody denně jako formu prevence dny. Také se vyhýbejte sladkým nápojům, jako je soda nebo ovocný džus, protože mohou vyvolat příznaky.

5. Vyvarujte se zranění, abyste předešli dně

Trauma nebo poranění kloubů může zvýšit riziko záchvatu dny, zejména u těch, kteří již mají vysokou hladinu kyseliny močové. Proto byste se měli vyhnout traumatu nebo zranění jako formě prevence dny. Abyste předešli zranění nebo traumatu na noze, můžete nosit boty, které vám na nohu padnou správně.

6. Neužívejte žádné léky

Přestože jste přijali preventivní opatření, jsou stále možné záchvaty nebo příznaky dny. Pokud se vám to stane, měli byste okamžitě užívat léky na dnu, které vám zmírní bolest a zvládnou příznaky, aby se zabránilo dalšímu záchvatu dny.

Přestože některé léky lze zakoupit v lékárnách na přepážce, neměli byste užívat žádné léky. Důvodem je, že některé léky mohou ve skutečnosti zvyšovat hladinu kyseliny močové, například aspirin proti bolesti. Abyste se tomu vyhnuli, měli byste se před užitím jakéhokoli léku poradit se svým lékařem.

7. Vyzbrojte se kroky k překonání příznaků dny

Kromě užívání léků můžete také podniknout jednoduché kroky, které vám pomohou vypořádat se s příznaky dny, pokud se jednoho dne objeví. Znalost této metody vám pomůže zabránit dalšímu záchvatu dny a vyhnout se komplikacím dny, které mohou nastat.

• Aplikujte na klouby chlad nebo led po dobu 20 - 30 minut, abyste zmírnili bolest a otoky.
• Zvedněte postiženou oblast a položte pod ni podpěru, abyste snížili otoky.
• Dělejte si přestávky a snažte se uvolnit, abyste se vyhnuli stresu.

Nezapomeňte vždy pravidelně kontrolovat kyselinu močovou, abyste pomohli kontrolovat hladinu kyselina močová Vy a vyhněte se nemoci.