7 Výhody tomelu, které jsou důležité pro zdraví

Na rozdíl od melounů, hroznů nebo jablek je tomel ovoce, které je v Indonésii méně populární. Nedělejte však chybu. Tomel má mnoho zdravotních výhod. Něco, co, něco?

Živiny v tomelu

Zdroj: DoveMed

Tomel je původní čínské ovoce, které se pěstuje tisíce let. Pro ty z vás, kteří ho nikdy nejedli, chutná toto ovoce sladce jako med.

Přestože jsou persimmons malé, mají mnoho živin, které jsou prospěšné pro zdraví. Jeden tomel o hmotnosti 168 gramů obsahuje různé živiny, například:

• 118 kalorií
• 31 gramů sacharidů
• 1 gram bílkovin
• 0,3 gramu tuku
• 6 gramů vlákniny
• Vitamin A.
• Vitamín C
• Vitamin E.
• Vitamin K.
• Vitamin B1
• Vitamin B2
• Vitamin B6
• Draslík
• Měď
• Mangan
• Folát
• Hořčík
• Fosfor

Kromě vitamínů a minerálů obsahuje tomel také různé antioxidační sloučeniny, jako jsou taniny, flavonoidy a karotenoidy.

Výhody tomel

Neznáte jen jméno, toto ovoce má také různé druhy dobroty. Pojďte, poznejte výhody následujícího ovoce kaki:

1. Rakovina

Tomel je ovoce, které je bohaté na antioxidanty. Antioxidanty jsou sloučeniny, které pomáhají předcházet nebo zpomalit poškození buněk odvrácením volných radikálů.

Je známo, že tyto volné radikály poškozují zdravé buňky, dokud se z nich nakonec nevyvinou rakovinné buňky a nepoškodí orgánové systémy.

Podle výzkumu publikovaného v časopise Experimental and Clinical Sciences Journal působí karotenoidy a katechiny v tomto ovoci jako silné protirakovinné látky.

Tomel nejen tyto dvě sloučeniny obsahuje také další antioxidanty, jako je vitamin C, vitamin A, beta karoten a flavonoidy.

Flavonoidy, včetně silných antioxidantů nacházejících se v kůži a těle tomelu. Výzkum ukazuje, že strava (strava), která obsahuje vysoké flavonoidy, může pomoci snížit riziko rakoviny plic v důsledku stárnutí.

Studie dále uvádí, že strava s vysokým obsahem beta karotenu je spojena se sníženým rizikem srdečních onemocnění, rakoviny plic, rakoviny tlustého střeva a metabolických onemocnění, jako je diabetes mellitus 2. typu.

2. Snižování zánětu

Persimmons obsahují protizánětlivé sloučeniny, které mohou pomoci obnovit zánět v těle. Opět je to kvůli obsahu různých druhů antioxidantů.

Při zánětu tělo obvykle produkuje C-reaktivní protein a interleukin-6. K jeho neutralizaci potřebuje tělo příjem vitamínu C.

Vitamin C je schopen snížit poškození volnými radikály darováním elektronů nestabilním molekulám. Tímto způsobem se tělo vyhne dalšímu poškození.

Kromě toho obsah karotenoidů, flavonoidů a vitaminu E v tomelích také pomáhá bojovat proti zánětu v těle.

3. Udržujte zdraví očí

Obsah vitaminu A a antioxidantů v tomelu má další neméně úžasné výhody. Persimmons obsahuje 55 procent doporučeného příjmu vitaminu A.

Vitamin A je důležitou složkou rhodopsinu, bílkoviny, kterou tělo potřebuje běžně vidět.

Kromě toho tento vitamin také pomáhá podporovat funkci spojivkové membrány a rohovky.

Lutein a zeaxanthin v tomelu mohou také snížit riziko určitých očních onemocnění, včetně makulární degenerace.

Makulární degenerace je oční onemocnění, které postihuje sítnici a může způsobit slepotu.

4. Posiluje imunitní systém

Tomel je ovoce, které má důležité výhody pro imunitní systém. Jeho obsah kyseliny askorbové může splnit 80 procent vaší denní potřeby vitaminu C.

Výzkum publikovaný v časopise Journal of Food Quality našel důkazy, že vitamin C stimuluje imunitní systém.

Toho dosáhnete zvýšením produkce bílých krvinek, které se stanou tělovým štítem před mikrobiálními, virovými, plísňovými a toxinovými infekcemi.

5. Udržujte trávicí zdraví

Stejně jako ovoce obecně jsou tomel velmi dobrým zdrojem vlákniny pro tělo. Vláknina má pro tělo mnoho výhod, například:

• Stimuluje střevní peristaltiku k pohybu potravy při průchodu trávicím traktem
• Pomáhá kompaktní stolici
• Zvyšte sekreci žaludečních a trávicích tekutin
• Zmírňuje příznaky zácpy a průjmu

Lze tedy dojít k závěru, že vláknina pomáhá udržovat zdravý trávicí systém. Vláknina vás také chrání před rakovinou tlustého střeva a konečníku.

Dokonce i vláknina je jednou z důležitých živin pro ty z vás, kteří mají v úmyslu zhubnout.

6. Udržujte zdraví srdce

Kombinace živin v tomelu je velmi užitečná pro udržení a zlepšení zdraví srdce. Toto ovoce obsahuje flavonoidní antioxidanty, včetně kvercetinu a kaempferolu.

Ve studii publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition byla objevena úžasná fakta.

Více než 98 000 lidí, kteří jedli stravu s vysokým obsahem flavonoidů, mělo o 18% nižší riziko úmrtí na srdeční problémy.

Kromě toho další důkazy rovněž uvádějí, že potraviny bohaté na flavonoidy pomáhají snižovat vysoký krevní tlak, snižovat hladinu špatného cholesterolu (LDL) v těle a snižovat zánět.

Ve skutečnosti má obsah taninu v tomelu výhody pro snížení krevního tlaku.

7. Proti předčasnému stárnutí

Tomel obsahuje řadu vitamínů a antioxidantů, jejichž výhodou je snižování volných radikálů a boj proti předčasnému stárnutí.

Vitamin A, beta karoten, lutein, lykopen a kryptoxanthin jsou důležité sloučeniny, které v tom hrají roli.

Výzkum ukazuje, že určité typy polyfenolů v tomelu hrají roli v prevenci oxidačního poškození, které vede ke stárnutí.

Z tohoto důvodu může jíst tomel pomoci zpomalit předčasné stárnutí, jako je oddálení svalové slabosti, výskyt vrásek a hnědé skvrny na obličeji.

X