Příznaky srdečního selhání se často opakují? ovládání v 7 tímto způsobem

Ačkoli můžete cítit, jak vám srdce bije každý den, většina lidí je často v bezvědomí, když má problémy se srdcem. Jedním z nich je, když se u vás objeví příznaky srdečního selhání. Ano, příznaky této jedné srdeční poruchy mají tendenci být vágní a obvykle se projeví pouze tehdy, když je stav závažný.

I když se jedná o vážné onemocnění, nemusíte se okamžitě bát, když už jste usvědčeni ze srdečního selhání. Důvodem je, že tyto příznaky lze potlačit změnami zdravého životního stylu. Co je tedy třeba udělat, aby se příznaky srdečního selhání neopakovaly snadno? Podívejte se na následující informace.

Jak zabránit opakování příznaků srdečního selhání se zdravým životním stylem

Užívání drog od lékaře může skutečně pomoci při léčbě srdečního selhání. Na provádění změn zdravého životního stylu, které vám pomohou kontrolovat opakující se příznaky srdečního selhání, však není nic špatného.

Zde jsou kroky k ovládání příznaků srdečního selhání, které můžete podniknout.

1. Rozpoznejte příznaky

Americká srdeční asociace (AHA) odhaluje, že nejranějším krokem, který byste měli udělat, je rozpoznat příznaky srdečního selhání co nejdříve, jak cituje Doctor's Ask. To však neznamená, že věnujete pozornost pouze výskytu nebo nepřítomnosti bolesti na hrudi, spíše je přesněji vidět změny tělesné hmotnosti každý den. Proč?

Jak již bylo vysvětleno dříve, příznaky srdečního selhání bývají nejasné a nejedná se pouze o bolest na hrudi nebo dušnost. Při detekci srdečního selhání se tedy nemůžete spoléhat jen na bolest na hrudi.

Ředitel kardiologického oddělení v Petrohradě Francis Hospital, New York, dr. Richard Shlofmitz odhaluje, že nejjednodušší způsob je každé ráno se zvážit. Pokud se vaše stupnice stále pohybuje doprava, může to být známka toho, že vaše tělo zadržuje vodu (hromadění tekutin v těle).

Zadržování vody je jedním z prvních příznaků srdečního selhání. K této akumulaci vody obvykle dochází v nohou a způsobuje jejich bobtnání. Příznaky srdečního selhání jsou navíc doprovázeny dušností, vysokým krevním tlakem a zvýšenou srdeční frekvencí.

2. Snižte příjem soli

Potravinám, které obsahují sůl, by se měli lidé se srdečním selháním vyhnout. Čím větší je příjem soli v těle, tím více tekutiny se v těle zadržuje. V průběhu času to může zvýšit krevní tlak, otoky nohou a dušnost, což je soubor příznaků srdečního selhání.

Proto omezte použití soli v potravinách pouze na čajovou lžičku nebo ekvivalent 5 gramů denně (2 000 mg sodíku). Vyvarujte se také různých svačinek nebo konzervovaných potravin, protože obvykle obsahují velké množství skryté soli.

3. Jezte výživná jídla

Zachování zdraví srdce není jen o vyhýbání se potravinám, které by se neměly jíst, ale také o tom, že budete vždy jíst potraviny, které jsou zdraví prospěšné.

Hlavním klíčem je zajistit, abyste uspokojili své denní potřeby vlákniny, aby vaše hladina cukru v krvi a cholesterolu zůstala stabilní. Příkladem je jíst více zeleniny, ovoce, ořechů a celozrnných výrobků.

Splňte také příjem omega-3 mastných kyselin, které jsou užitečné při prevenci srdečního selhání. Toho můžete dosáhnout konzumací mastných ryb, jako jsou losos, makrela a sardinky, a také rostlinných složek potravin, jako jsou chia semínka, ořechy a lněná semínka (lněné semínko).

4. Cvičte pravidelně

Kdy jste naposledy cvičili? Pokud jste dlouho necvičili, nebuďte překvapeni, pokud se příznaky srdečního selhání často opakují.

Můžete se vyhnout cvičení ze strachu, že to zhorší vaše srdce a zvýší riziko srdečního selhání. Ale nedělejte si chybu. Srdeční specialista na Cleveland Clinic, dr. David Taylor právě řekl opak. Pravidelné cvičení může skutečně posílit práci srdce.

Vyberte si formu aerobního cvičení, jako je chůze, jízda na kole, plavání nebo používání strojů eliptický trenažér po dobu 30 minut. Udělejte to postupně podle svých schopností. Pokud jste zvyklí, jednoduše zvyšte intenzitu až 5krát týdně, abyste dosáhli maximálních výsledků.

Před výběrem typu cvičení byste se měli nejprve poradit s lékařem. Lékař upraví druh cvičení, které se vám líbí, podle vašich fyzických schopností.

5. Noste pohodlné oblečení

Oteklé nohy způsobené srdečním selháním vám během aktivit jistě budou nepříjemné. Chcete-li to napravit, noste každý den pohodlné oblečení. Počínaje oblečením, kalhotami až po boty.

V případě potřeby použijte speciální ponožky, které vám pomohou zmírnit bolest způsobenou otoky nohou. Může také pomoci zvýšit tlak tekutiny nahromaděné v nohou a snížit otoky.

6. Dopřejte si dostatek odpočinku

Odborníci z Národní spánkové nadace odhalují, že spánek je jedním z důležitých faktorů pro udržení zdraví srdce. I když nenašli souvislost mezi těmito dvěma, odborníci tvrdí, že nedostatek spánku může vést k hypertenzi, obezitě, cukrovce a zánětu, což zvyšuje riziko srdečního selhání.

Lidé se srdečním selháním mají často potíže s dýcháním, když spí nebo jen leží. Jako řešení vyberte pohodlný polštář a měkkou základnu, abyste mohli lépe spát. Informujte svého lékaře, pokud máte stále problémy se spánkem.

7. Požádejte o pomoc nejbližší osobu

Pokud vám bude diagnostikováno srdeční selhání, může to být smutné, stresované, úzkostné nebo dokonce depresivní. Ne často se můžete stát podrážděnější, protože myslíte na své zdraví.

Ačkoli cvičení může pomoci stabilizovat emoce, někteří lidé mají pocit, že to ke zlepšení nestačí nálada . Pokud se vám to stane, požádejte o podporu vaši rodinu, partnera nebo blízké, abyste pomohli ovládat vaše emoce.

Pokud je to nutné, navštivte odborného poradce, který vám pomůže vypořádat se s vaší úzkostí. Tímto způsobem se budete cítit klidněji a lépe zvládat příznaky srdečního selhání, které se mohou kdykoli objevit.

X