Cvičení pro líné lidi, které zvládne každý den

Pro ty, kteří jsou označeni jako „líní“, je možná cvičení to poslední, co chtějí dělat. Buď jednou týdně, nebo dokonce jednou měsíčně. Cvičení je ve skutečnosti velmi důležité pro zdraví. Abychom se cítili líní cvičit, mohou být následující aktivity.

Druhy fyzické aktivity pro ty, kteří jsou líní cvičit

Každý ví, že nebezpečí je příliš mnoho jíst a málo cvičit. Některé z nich jsou srdeční choroby, mrtvice a cukrovka. Cítit se líný cvičit je však stále těžké opustit.

Dobrou zprávou je, že odborníci nedávno uvedli, že účinnost cvičení lze snadno kombinovat s každodenními činnostmi,. To znamená, že to zvládnou i ti z vás, kteří nenávidí cvičení.

"Doporučení pro fyzickou aktivitu se drasticky změnila." Odborníci to usnadňují s cílem, aby lidé mohli dosáhnout úrovně cvičení, kterou potřebují, “říká Regina L. Tan, DVM, MS, zdravotní referentka u CDC v divizi veřejného zdraví v Gruzii.

„Doporučená fyzická aktivita nyní zahrnuje každodenní činnosti, jako je úklid domu a procházky,“ dodal.

Pro lidi, kteří se jen zřídka pohybují nebo jsou líní cvičit, bude do jisté míry užitečná fyzická aktivita.

American Heart Association doporučuje těm, kteří jsou „líní“ nebo mager nahradit cvičení fyzickou aktivitou třikrát až čtyřikrát týdně. Dělejte to 30-60 minut po etapách.

A co praktické sportovní tipy pro tyto líné lidi?

Některé z následujících aktivit jsou stejně účinné jako skákání přes švihadlo, jogging nebo procházky tělocvična . Některé fyzické aktivity, které nahradí cvičení pro ty, kteří jsou „líní“, zahrnují:

1. Nepoužívejte výtahy nebo eskalátory

Pokud je kancelář, ve které pracujete, na vyšším patře, zkuste použít schody. Začněte pomalu, ne drasticky. Nemáte-li dobrý dopad, drastické změny vás nemusí nutit vydržet dlouho bojovat s pocity lenivosti cvičit.

Pokud se vaše kancelář nachází v 50. patře, jeďte výtahem do 48. patra. Poté po schodech do 50. patra.

Pamatujte však, že sestup po schodech může být pro kolena bolestivý. Doporučuje se, abyste jako alternativu ke sportu šplhali po schodech dolů. Místo toho jděte dolů výtahem nebo eskalátorem, abyste si nepřetěžovali kolena.

2. Nezdržujte se hledáním strategického parkování

Využijte příležitosti, když nemůžete najít parkovací místo poblíž východu, a zvyšte počet kroků. To zahrnuje sporty pro líné lidi, které se snadno používají, když jste v kanceláři nebo v nákupním centru.

Parkoviště, které je trochu daleko, umožňuje delší chůzi, než se dostanete do cíle. Tímto způsobem můžete nejen zlepšit svoji kondici, protože jste líní cvičit, ale také můžete snížit stres.

3. Vystupte na jedné zastávce před cílovou zastávkou

Pokud používáte autobus denně, vystupte pokud možno na jedné zastávce před obvyklou.

Odtud můžete jít po chodníku do cíle. Ujistěte se, že zastávka není příliš daleko a unavuje vás, což může ve skutečnosti bránit jiným činnostem.

4. Častěji úklid a úklid bydliště

Zamete nebo oprášte dům častěji než dříve. Nezapomeňte vytřít podlahu a vyměnit matraci tak často, jak je to možné.

I když jste líní cvičit, hodně se hýbejte, protože při těchto činnostech může vaše srdce bít rychleji, abyste mohli správně spalovat kalorie.

Ačkoli všechny tyto činnosti vypadají jako sport slibně a slibně i pro ty, kteří jsou líní, stále potřebujete názor lékaře. Zvláště pokud máte určité zdravotní podmínky.

X