Jíst čokoládu podle všeho může také způsobit, že zhubnete!

Čokoláda je jedním ze smrtelných nepřátel lidí, kteří drží dietu. Důvodem je, že mnoho lidí věří, že z čokolády můžete ztloustnout, protože obsahuje vysoký cukr. Existují však i ti, kteří věří, že konzumace čokolády může ve skutečnosti způsobit rychlejší hubnutí. Je to správně? No tak, zjistěte to prostřednictvím následujících recenzí.

Řekl, že konzumace čokolády může způsobit hubnutí. Je to pravda?

Pro ty z vás, kteří jsou fanoušky čokolády, ale drží dietu, se samozřejmě snaží, jak je to jen možné, vyhýbat se tomuto oblíbenému jídlu. Ano, možná se obáváte, že toto jediné jídlo může udělat z vašeho dietního programu naprosté selhání.

Ve skutečnosti má čokoláda mnoho výhod, víte. Kromě zlepšení nálady může čokoláda také zlepšit zdraví srdce a snížit krevní tlak. Dobrá zpráva pro ty z vás, kteří držíte dietu, čokoláda vám může skutečně pomoci zhubnout.

To objevil Will Clower, Ph.D., neurolog, kterému se podařilo vydat knihu Jíst čokoládu, zhubnout. Odhalil, že konzumace čokolády 20 minut před a 5 minut po obědě a večeři může snížit vaši chuť k jídlu až o 50 procent.

Co má konzumace čokolády společného s hubnutím?

Dosud je čokoláda považována za jedno ze sladkých potravin, které mohou drasticky zvýšit hladinu cukru v krvi a tělesnou hmotnost. Výzkum však prokázal opak.

Vědci z Institutu pro výživu a zdraví v německém Meinzu se pokusili vyšetřit účastníky, kteří provozovali tři typy diety, a to dietu s nízkým obsahem sacharidů, dietu s nízkým obsahem sacharidů a 425 gramů čokoládové stravy a kontrolní skupinu, která nedělal žádné diety.

Po třídenním studiu výsledky ukázaly, že účastníci čokoládové stravy zhubli o 10 procent rychleji než ti, kteří měli nízkosacharidovou dietu a kontrolní skupinu. Ve skutečnosti účastníci čokoládové stravy uvedli, že měli také lepší spánek a jejich hladina cholesterolu měla tendenci být stabilnější.

Jak čokoláda funguje při hubnutí, není jasně známo. Jeden výzkumník jménem Johannes Bohannon má podezření, že je to způsobeno flavonoidy v kakaových bobech, silným antioxidantem, o kterém se prokázalo, že je účinný při snižování špatného cholesterolu a vysokého krevního tlaku.

Flavonoidy v tmavé čokoládě mohou bránit odbourávání tuků a sacharidů v těle. To znamená, že množství příjmu tuku a sacharidů z potravy bude trávicí soustavou absorbováno méně. Tímto způsobem ve vašem těle není mnoho tuku.

Lidé, kteří jsou zvyklí jíst tmavou čokoládu, budou také rychlejší. Pokud se před jídlem cítíte plní, může vám to jistě zabránit v divokém jídle, když je čas na jídlo.

Správný způsob, jak jíst čokoládu pro hubnutí

Abyste rychle zhubli, doporučujeme vám každý den jíst jednu čokoládovou tyčinku. Dávejte však pozor na typ čokolády, který si vyberete, a jak ji jíst.

Zde je správný způsob, jak jíst čokoládu, díky které můžete zhubnout.

1. Vyberte alias tmavé čokolády hořká čokoláda

Vyhněte se bílé čokoládě, pokud chcete mít možnost jíst čokoládu dobře, i když držíte dietu. Důvodem je, že bílá čokoláda obsahuje přidaný cukr a mléko, což vám může rychle ztuhnout.

Proč bych si měl vybrat tmavou čokoládu? Tmavá čokoláda obsahuje méně cukru a mononenasycených mastných kyselin a hořkou chuť, která vás zbaví chuti k jídlu. Díky tomu budete moci lépe kontrolovat část svého jídla, pokud jste předtím jedli čokoládu.

2. Po večeři si dejte jeden malý kousek čokolády

Nejlepší čas na konzumaci čokolády ve stravě je před a po jídle. Pamatujte si, že stačí jíst jeden malý kousek čokolády, aby se vaše váha udržela stabilní. To vám může pomoci být déle sytější a vyhnout se přejídání.

3. Připravte horkou čokoládu

Kromě konzumace čokoládových tyčinek můžete také konzumovat čokoládu ve formě máčené horké čokolády, která neobsahuje cukr. Za tímto účelem rozpusťte asi 1,5 lžíce neslazeného kakaového prášku ve čtvrtině šálku horké vody.

Můžete přidat půl šálku mléka bez tuku a čtvrt šálku horké vody. Tato horká čokoládová směs pro vás poskytuje pouze asi 99 kalorií. Po pití horké čokolády se tedy nemusíte bát, že byste přibrali.

X