Jaké jsou funkce elektrolytů v našem těle? & bull; ahoj zdravě

Voda a elektrolyty jsou velmi důležité součásti vašeho těla. Když jste se právě narodili, 75% - 80% vašeho těla byla voda. Postupem času, jak dospíváte, klesá množství vody v těle na 60% u mužů a 55% u žen. S přibývajícím věkem se množství vody v těle bude snižovat.

Tekutiny v těle obsahují složky, jako jsou buňky, bílkoviny, cukr a elektrolyty. Tyto elektrolyty pocházejí z potravin a nápojů, které konzumujete.

Co jsou to elektrolyty?

Elektrolyty jsou složky, které mají pozitivní a negativní náboj, když jsou rozpuštěny s tekutinami ve vašem těle. To umožňuje těmto komponentám mít elektřinu a pohybovat se podle nábojů a signálů ve vašem těle. Tyto poplatky jsou nezbytné pro mnoho věcí, které vás udrží naživu, například vaše mozková aktivita, nervy, svaly a tvorba nové tkáně v těle. Každý elektrolyt má ve vašem těle svou vlastní funkci. Následují příklady důležitých elektrolytů ve vašem těle a jejich funkcí:

Sodík (Na⁺)

• Pomáhá kontrolovat tekutiny v těle, které ovlivňují krevní tlak
• Pomáhá funkci svalů a nervů
• Pomáhá vyrovnávat elektrolyty ve vašem těle

Chlorid (Cl^–)

• Hraje důležitou roli pro trávení
• Pomáhá vyrovnávat kyselost a zásaditost vašeho těla, nebo jinými slovy zajišťuje, aby pH vašeho těla zůstalo zdravé
• Pomáhá vyrovnávat elektrolyty ve vašem těle

Draslík (K.⁺)

• Pomáhá regulovat funkci srdce a krevní tlak
• Pomáhá vyrovnávat elektrolyty ve vašem těle
• Slouží k vysílání nervových impulsů
• Pomáhá zdraví kostí
• Důležité pro svalovou kontrakci

Hořčík (Mg⁺)

• Hraje důležitou roli při produkci DNA a RNA
• Pomáhá nervům a svalům fungovat
• Pomáhá regulovat srdeční frekvenci
• Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi
• Zlepšete imunitní systém

Vápník (Ca⁺)

• Klíč ke zdravým kostem a zubům
• Je to důležité pro pohyb nervových impulsů a pohyb svalů
• Způsobuje krevní sraženiny

Fosforečnan vodíku (HPO₄^2-)

• Posiluje kosti a zuby
• Pomáhá buňkám produkovat energii potřebnou pro vývoj a opravu tkání

Hydrogenuhličitan (HCO₃^–)

• Pomáhá tělu udržovat zdravé pH
• Pomáhá funkci srdce

Co když má někdo nevyvážené elektrolyty?

Některé tekutiny ve vašem těle jsou uvnitř buněk, ale některé jsou mimo buňky. Hladiny tekutin na obou místech musí být konzistentní. V průměru asi 60% celkové tekutiny ve vašem těle, 40% z toho je uvnitř buněk a dalších 20% je mimo buňky. Tyto elektrolyty fungují tak, aby pomohly vašemu tělu udržovat toto množství tekutiny a kontrolovat rovnováhu množství tekutiny jak vně, tak uvnitř buněk v těle.

Ve skutečnosti je změna hladiny elektrolytu přirozenou věcí. Někdy to však způsobuje nerovnováhu elektrolytů ve vašem těle. To je problematické. Může dojít k nerovnováze elektrolytů, protože vaše tělo obsahuje příliš mnoho elektrolytů nebo nedostatek potřebných elektrolytů.

Příčiny nerovnováhy elektrolytů ve vašem těle zahrnují:

• Onemocnění ledvin
• Zvracení po dlouhou dobu
• Dehydratace
• Je horko
• Srdeční selhání
• Léčba rakoviny
• Bulimie
• Průjem
• Konzumované léky, jako jsou diuretika a antibiotika
• Cirhóza jater
• Cukrovka
• Několik typů rakoviny

Toto je znamení, když máte elektrolyty, které jsou v těle nevyvážené

Známky, že jsou vaše elektrolyty nevyvážené, závisí na tom, který typ elektrolytu je nejvíce nevyvážený. Pokud je váš hořčík, sodík, draslík nebo vápník nevyvážený, jsou zde tyto příznaky:

• Nestabilní tlukot srdce
• Slabý
• Abnormality kostí
• Změny krevního tlaku
• Zmatený
• Poruchy nervového systému
• Únava
• Jako otupělost
• Svalové křeče

Pokud máte nadbytek vápníku, neboli hyperkalcémie (která se často vyskytuje u pacientů s rakovinou prsu, rakovinou plic a myelomem), objeví se následující příznaky:

• Časté močení
• Nestabilní tlukot srdce
• Pomalý
• Únava
• Náladový
• Kulhat
• Bolení břicha
• Vrhá nahoru
• Velmi slabé svaly
• Cítíte se velmi žíznivě
• Sucho v ústech a krku
• Ztráta chuti k jídlu
• Zmatený

Kdy okamžitě navštívit lékaře?

Pokud se nerovnováha elektrolytů zhorší, rychle kontaktujte lékaře. Pamatujte, že nerovnováha elektrolytů může být životu nebezpečná. Pokud se u vás vyskytnou následující příznaky, okamžitě kontaktujte svého lékaře:

• Pocit zmatenosti nebo náhlá změna chování
• Svaly jsou velmi slabé
• Trvale nestabilní tlukot srdce
• Bolest na hrudi

Jak udržovat elektrolyty v těle v rovnováze

• Pokud je vaše moč tmavá, znamená to, že musíte vypít více vody.
• Pokud cvičíte déle než 30 minut, měli byste vypít nápoj, který obsahuje elektrolyty a sacharidy.
• Pijte dostatek vody každý den. Doporučuje se, aby osoba vypila 8 sklenic vody denně.
• Pokud po běhu ztratíte nebo dokonce zvýšíte 2% své tělesné hmotnosti, rychle vyhledejte lékaře.
• Jezte čerstvé ovoce a zeleninu, protože tyto dvě potraviny jsou nejlepším zdrojem k nahrazení sodíku a draslíku ve vašem těle.