Deprese v noci se může opakovat kvůli těmto 3 věcem

Depresivní jedinci často vypadají normálně - dokonce i veselí - většinu času jsou v pohybu. U některých lidí se však jejich depresivní příznaky mohou opakovat pouze v noci. Deprese je duševní porucha, která se liší od stresu a neměla by být podceňována. Co tedy způsobuje opakování deprese v noci? Liší se příznaky obecně od deprese?

Temná, osamělá a klidná atmosféra vyvolává v noci příznaky deprese

Poté, co tu a tam budete celý den procházet spoustou shonu, většina lidí využije nočního volného času před spaním, aby si odpočinula a uvolnila a uvolnila mysl. U některých lidí, kteří mají depresi, však tato klidná a osamělá atmosféra může v noci vyvolat opakování depresivních příznaků kvůli nedostatku aktivity těsně před spaním.

K večeru bude méně aktivit, které lze vykonat kvůli omezenému času a přirozené reakci těla na žádost o odpočinek. Nedostatek noční aktivity ponechává mozku dostatek času na přemýšlení. Myšlenky, které zůstávají bloudit bez soustředění, mohou vést k pocitům osamělosti v noci, což způsobí, že mozek nebude schopen ovládat negativní myšlenky a emoce, jako je zklamání, strach a zoufalství a zoufalství, což vede k opakujícím se příznakům deprese.

Studie z Anglie navíc uvádí, že pocit osamělosti může ztěžovat dobrý spánek, což může v noci zhoršit příznaky deprese. Čím déle budete v noci vzhůru, tím více času se váš mozek bude muset soustředit na přemýšlení o negativních věcech, které se děsí. Čím více je váš mozek zaneprázdněn přemýšlením o nesmyslech, tím obtížnější je vám dobře spát. Bylo hlášeno, že nespavost zhoršuje příznaky deprese.

Proto mají depresivní lidé tendenci pociťovat méně příznaků během dne, když jsou zaneprázdněni. Díky rušné práci během dne jsou příznaky deprese lépe zvládnutelné, protože jejich mozky jsou neustále nuceny soustředit se na jiné věci nebo na ně myslet.

Příznaky deprese se často objevují v noci, protože nemáte sluneční světlo

Příznaky deprese v noci se mohou také opakovat kvůli tomu, že tělo není dostatečně vystaveno slunci, například když děláte aktivity během dne. Výzkum ukazuje, že lidé, kterým chybí sluneční světlo, bývají náchylnější k depresím a častému emočnímu utrpení.

Jak je dobře známo, vystavení slunci je největším zdrojem vitaminu D, který je pro tělo dobrý. Adekvátní příjem vitaminu D může pomoci zmírnit depresi. Kromě toho UV paprsky slunce také stimulují tvorbu keratinocytů v pokožce beta-endorfiny , hormon, který zlepšuje vaši náladu. Hormon serotonin, který také pomáhá zlepšit náladu a výdrž, také pozitivně reaguje na sluneční světlo.

To, co se děje v noci, je pravý opak. Klidná, chladná a temná atmosféra spouští tělo, aby zvýšilo produkci hormonu melatoninu, což způsobuje, že se po západu slunce budete rychleji cítit ospalí a unavení. Tato melancholická nálada v noci může vyvolat relaps deprese.

Sledování televize a hraní mobilních telefonů před spaním vás může v noci deprimovat

Kdo sakra nikdy nesledoval televizi, neotevřel notebook nebo nehrál mobilní telefony před spaním? Zdá se, že to téměř každý udělal alespoň jednou v životě. Přesto se zdá, že tento zvyk je třeba zastavit, zvláště pokud máte depresi.

Hlášení z Healthline, vystavení modrému světlu z obrazovek gadgetů v noci vám nejen ztěžuje spánek, ale také riziko opakování deprese.

Když strávíte čas sledováním televize nebo hraním na mobilním telefonu před spaním, jasné paprsky z obrazovky napodobují přirozené sluneční světlo, což vás ve skutečnosti více nabije energií, protože tělo zvyšuje produkci stresového hormonu kortizolu. Nadměrná hladina kortizolu v těle může noční depresivní příznaky ještě zhoršit.

Příznaky a známky deprese v noci

Depresivní příznaky se často objevují před spaním, kdy je mozek zaměřen pouze na spaní bez přítomnosti dalších vetřelců.

Známky a příznaky deprese v noci zahrnují:

• Smutný pocit.
• Neklidný.
• Dráždivý.
• Cítit se osaměle.
• Pocity beznaděje a bezcennosti.
• Cítit se zbaven potěšení z věcí, které byly příjemné.
• Nedostatek energie nebo bezmocný.
• Obtížnost soustředění nebo rozhodování.
• Ve vážných případech můžete pociťovat sebevraždu nebo myslet na smrt.