Obsah:
Boot camp je skupinový sportovní tréninkový program, který je po určitou dobu intenzivně určen k budování svalové síly a fyzické zdatnosti. Samotný fyzický trénink z Boot Camp sportu se liší pro jedno sezení; může zahrnovat běh, skákání, stoupání a sjíždění schodů, tlaky, sedy, stoupání a sjíždění kopců, přetahování lanem, lezení, případně jógu a pilates. Není divu, že tento sport je velmi žádaný. Je tedy připojení k výcvikovému táboru účinné při hubnutí?
Cvičení v boot campu je dostatečně intenzivní, aby zhublo
Skupina výcvikových táborů bude obvykle průběžně trénována a pod dohledem instruktora nebo osobního trenéra z fitness centra. Cvičení v boot campu zahrnují kombinaci silového, kardio a aerobního tréninku navrženého tak, aby sledovaly intervalové vzorce: kombinace jednoho krátkého tréninku s vysokou intenzitou, po kterém následuje delší doba lehkého tréninku k zotavení, než začnete znovu.
Čím intenzivnější cvičení budete dělat, tím více se zvýší vaše srdeční frekvence. Srdce se skládá ze svalů, které se musí pohybovat, aby byly silnější a silnější. Když je srdeční sval silný, krevní cévy mohou proudit více a rychleji, takže do svalových buněk může proudit více kyslíku. To umožňuje buňkám spalovat více tuku během cvičení a v klidu. Čím vyšší intenzitu cvičení provádíte, tím více spálených kalorií.
Nedávná studie provedená Americkou radou pro cvičení (ACE) uvádí, že výcvikový tábor je velmi efektivní typ cvičení pro budování svalové síly, vytrvalosti a trénování lidí, aby byli disciplinovanější ve zdravém životě. Boot camp může být také nejlepší volbou pro hubnutí, protože jedno sezení boot campu může spálit až 1000 kalorií.
Některé zaváděcí tábory mohou také poskytovat informace o vzorcích zdravého stravování a vyzývat účastníky, aby si během programu řídili jídlo, zejména pokud je cílem zhubnout.
Ne každý se může účastnit sportů v kempu
Boot camp je opravdu tou správnou volbou pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout nebo se dostat do formy. Bohužel ne každý se může tohoto sportu zúčastnit. Sporty v kempu vyžadují hodně energie a rychlé pohyby, které mohou být pro začátečníky příliš náročné.
Před registrací byste se proto měli nejprve zeptat instruktora, jak bude tento program fungovat, abyste mohli posoudit, zda je tento druh sportu pro vás vhodný nebo ne.
Kromě toho se také nedoporučuje účastnit se tohoto typu cvičení, pokud jste starší 40 let, jste těhotná, nějakou dobu necvičíte nebo máte určité zdravotní potíže. Je dobré se poradit se svým lékařem před zahájením kurzu boot campu nebo jakéhokoli cvičebního programu.
X
