7 kroků k prevenci katarakty od útlého věku

Katarakta je stav, kdy se čočka oka, která by měla být průhledná, zakalí. Zpočátku možná nebudete cítit příznaky katarakty, dokud se konečně nebudete cítit rozmazaně, když uvidíte nebo zažijete dvojité vidění. To je znamení, že se váš šedý zákal zhoršuje. Co by tedy mělo být provedeno jako snaha o prevenci katarakty?

Jaké jsou kroky k prevenci katarakty?

Hlavní příčinou katarakty je proces stárnutí. Proto opatření na prevenci katarakty nebyla plně studována.

Doposud neexistuje léčba, která by zabránila nebo zpomalila progresi katarakty. Některé změny životního stylu vám však mohou pomoci proces zpomalit - nebo mu dokonce úplně zabránit.

Tady jsou způsoby, jak můžete zabránit nebo zpomalit progresi katarakty.

1. Noste sluneční brýle, když je horké počasí

Sluneční brýle a klobouk s okrajem, který blokuje ultrafialové sluneční světlo, mohou pomoci oddálit šedý zákal. Tato metoda může zabránit vzniku katarakty.

Citováno z Americké oftalmologické akademie, při výběru brýlí pro prevenci katarakty musíte zvolit brýle s vlastnostmi, které mohou blokovat 99 procent ultrafialového (UV) záření. Dlouhodobé vystavení UV záření na slunci může zvýšit riziko vzniku katarakty, očních onemocnění a rakoviny.

UVB záření je považováno za škodlivější pro oči a pokožku než UVA záření. Plastové a skleněné čočky mohou absorbovat některé UV paprsky. Absorpci UV lze však dále zlepšit přidáním chemikálií do materiálu čočky.

2. Přestaňte kouřit a pít alkohol

Kouření je jedním z rizikových faktorů, které mohou vést k rozvoji katarakty. Dalším krokem k prevenci šedého zákalu, který můžete udělat, je přestat kouřit.

Pokud se vám nedaří tento zlozvyk překonat, zkuste se poradit s lékařem nebo zdravotnickým personálem. Váš lékař vám dá nejlepší radu, která vám může pomoci přestat kouřit.

Kromě kouření může riziko zvýšit také konzumace nadměrného množství alkoholu. Můžete tedy také zkusit snížit konzumaci alkoholu jako způsob prevence katarakty.

3. Omezte příjem sacharidů

Prevenci katarakty lze provést omezením příjmu sacharidů. Studie publikovaná v Investigative Ophthalmology & Visual Science zjistila, že lidé, kteří jedli nejvíce sacharidů, měli trojnásobné riziko katarakty než ti, kteří jedli nejméně.

4. Pijte čaj

Zelený nebo černý čaj vám může zachránit zrak. Studie na Journal of Agricultural and Food Chemistry nalezené zelené a černé čaje mohou inhibovat vývoj katarakty, zejména těch, které souvisejí s cukrovkou.

5. Zvyšte příjem vitamínu C.

Zvýšený příjem vitaminu C byl spojen se sníženým rizikem katarakty. Studie publikovaná v Journal of Nutrition zjistili, že vysoké hladiny vitaminu C snížily riziko katarakty o 64 procent.

6. Konzumujte zeleninu

Je také známo, že příjem dalších živin, jako je lutein a zeaxanthin, vitamin E a zinek, snižuje riziko řady očních onemocnění, včetně katarakty. To znamená, že konzumace těchto živin může být jedním z kroků k prevenci katarakty. Vědci také doporučují jíst více zelené listové zeleniny, ovoce a dalších potravin s antioxidanty.

Musíte si však tento příjem pamatovat lykopen mírně vysoké hladiny - přírodní chemikálie, které dodávají ovoci a zelenině červenou barvu - byly spojeny se 46% zvýšeným rizikem očního katarakty.

Ve studii citované v článku Harvard Health Publishing vědci zjistili, že u žen ve věku 50-79 let, které jedly stravu bohatou na lutein a zeaxanthin, byla méně pravděpodobná tvorba katarakty. Tato látka je hojná v tmavě zelené listové zelenině, jako je špenát, kel, ředkvičky a řeřicha.

Proto možná budete chtít poradit s odborníkem na výživu ohledně správné rady ohledně nejlepšího množství jídla, které potřebujete k jídlu.

7. Pravidelně kontrolujte oči

Pravidelné oční prohlídky mohou být jedním z vašich preventivních opatření proti kataraktu. Při pravidelných očních prohlídkách lze v rané fázi odhalit šedý zákal nebo jakýkoli oční stav. To lékařům jistě usnadní stanovení správné léčby.

Kromě výše zmíněných preventivních opatření proti kataraktu musíte věnovat pozornost také celkovým zdravotním problémům. Řiďte se doporučeními lékaře při řešení chorob, kterým čelíte, zejména těch, která mohou zvýšit riziko katarakty.